Gravity yoga
Yoga della gravità per principianti
Quando i miei figli erano molto piccoli e sedevano sul seggiolone, lasciavano cadere deliberatamente pezzi di cibo, uno per uno, oltre il bordo del vassoio, ogni volta guardandoli con piacere cadere a terra. Quando il mio terzo figlio ha raggiunto questa fase, ho cambiato la mia prospettiva. Invece di essere infastidita, mi sono detta che stava solo “sperimentando la gravità”. Questo mi ha sempre fatto sorridere.
Quando praticate le asana, state costantemente sperimentando o danzando con la forza di gravità e i suoi effetti su una posa. Se volete capire come praticare, e certamente come insegnare, dovete essere consapevoli di come la gravità “sceglie” quali muscoli stanno lavorando e quali no, in ogni asana, e perché è così. Questa comprensione è ciò che io chiamo alfabetizzazione del movimento, ed è il principio guida del mio corso online e di persona sull’anatomia esperienziale.
L’alfabetizzazione al movimento si basa sulla comprensione che il corpo è un’orchestra e i movimenti sono la musica che crea. Quando puoi vedere, sentire e capire le specifiche dei movimenti del corpo, non solo diventi un praticante migliore, ma ora hai gli strumenti per aiutare i tuoi studenti a praticare in modo più sicuro e anche potenzialmente per aiutarli ad eliminare il dolore quando lottano in un’asana.
Posizioni yoga di gravità
Un modo nuovo e divertente di praticare yoga. Usando un’amaca di seta delicata e ariosa per sostenere la tua pratica yoga. Nelle lezioni svilupperai flessibilità e forza, lavorando con lunghi e profondi stiramenti e rafforzando il core e la parte superiore del corpo per muoverti dentro e fuori l’amaca. Ci eserciteremo sul pavimento, in aria e anche a testa in giù. L’attenzione è posta sulla precisione del movimento e sulla corretta respirazione per sentirsi al meglio nella pratica. La pratica dell’aerial yoga migliora notevolmente la postura, la flessibilità, la respirazione, la concentrazione e la calma della mente, e allo stesso tempo ci si diverte con questa nuova sfida!
Chiunque! Abbiamo studenti di tutte le età e livelli fisici che praticano aerial yoga. Si tratta di una pratica accessibile per i nuovi principianti – sia per lo yoga che per l’aerial – per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio, o per coloro che stanno cercando di costruire la forza e avanzare nella pratica del tappetino.
Per chiunque voglia imparare velocemente e far progredire la propria pratica, offriamo anche corsi di 4 settimane sia per nuovi principianti che per esperti di yoga aereo. Dopo i corsi vi sentirete più sicuri e pronti a fare il prossimo passo nella vostra pratica di yoga aereo.
Gravity yoga tabella delle posizioni
Non avevo idea di cosa fosse il Gravity Yoga qualche mese fa, ma recentemente l’ho scoperto, ho capito che dovevo praticarlo e ho deciso che era così necessario per gli altri che recentemente mi sono anche allenata per insegnarlo. FIDATEVI DI ME. È un cambio di gioco. Non avete bisogno di alcuna conoscenza precedente di yoga. È qualcosa che puoi usare per integrare qualsiasi altro esercizio o attività che fai.GRAVITY YOGA È una pratica di stretching a lunga tenuta specificamente progettata per aumentare la mobilità. Questa è la facilità e la gamma in cui le tue articolazioni e i tuoi muscoli si muovono. Il Gravity Yoga è praticato in modo completamente rilassato, passivamente, quindi la gravità fa la maggior parte del lavoro, da cui il nome. Lo stretching e il Gravity Yoga possono migliorare la flessibilità e la mobilità a qualsiasi età, ma la flessibilità non si ottiene senza una pratica mirata. Ciò che è vero è che le nostre attività quotidiane e l’esercizio fisico vi stanno probabilmente rendendo più stretti. Il nostro stile di vita moderno ci rende più rigidi e rigide e riduce la nostra mobilità. Passiamo così tanto tempo ingobbiti, seduti e in posizioni statiche che accorciano i nostri muscoli e ci procurano dolori muscolari e articolari. Molte delle tendenze e delle attività di fitness oggi ci rendono rigidi, Crossfit, HIIT, maratone e corse a ostacoli perché la gente non tende a bilanciare questa attività. I guadagni di flessibilità rimarranno con voi più a lungo dei guadagni di forza. Mantieni la tua mobilità e la tua giovinezza più a lungo allenandoti nella mobilità. Gravity Yoga:STORIA DEL GRAVITY YOGA
Recensioni sulla flessibilità dello yoga aereo
Per me l’aerial yoga è stato come lo yoga normale… 10 volte. Non 10 volte in termini di difficoltà, ma in termini di quanto fosse efficace, appagante e calmante. Ecco come funziona: Ci si siede su una morbida amaca di tessuto che assomiglia a una lunga sciarpa. Queste amache sono fatte di speciale, materiale di nylon ad alta densità che può sostenere oltre 2.000 libbre, quindi non preoccupatevi – non stai andando a strappare loro. Le amache sono tenute su da moschettoni, catene di supporto e cinghie di fettuccia. È possibile regolare l’altezza secondo le preferenze personali, o per una migliore manovrabilità. (Nota: vorrete anche portare il vostro normale tappetino di yoga a una classe di yoga aereo in modo da avere qualcosa su cui stare). Durante la lezione di yoga, si fanno varie pose di yoga tradizionale o adattamenti aerei di pose tradizionali utilizzando l’amaca per il supporto. Pubblicità
Alcune delle pose più elementari coinvolgono semplici stiramenti mentre sei seduto sull’amaca, mentre altre pose progrediscono fino ad appendere a testa in giù e afferrare le cosce, le caviglie o i piedi per il supporto e l’equilibrio. Perché l’Aerial Yoga? L’Aerial Yoga offre molti degli stessi benefici e godimenti dello yoga regolare, ma ha anche alcuni benefici aggiuntivi: maggiore flessibilità. Dal momento che hai più libertà di movimento, puoi muovere il tuo corpo in nuove posizioni. In alcuni casi, questo può risultare in un allungamento più profondo e appagante di quello offerto dallo yoga tradizionale.