Guarire con la meditazione
script di meditazione curativa
La meditazione è come uno specchio che lucida la mente. Prima di meditare lo specchio è annebbiato o sbavato, offuscando la nostra coscienza. Quando ci sediamo nell’immobilità e ritiriamo i sensi esterni, questo ci permette di volgerci più all’interno. Qui cominciamo a notare la mente scimmiesca che ci dice molte cose confuse. Osservare i nostri pensieri e lasciarli andare senza giudizio ci permette di creare spazio all’interno. Allora possiamo connetterci alla nostra anima/centro del cuore dove risiede la nostra vera natura. In questo spazio sentiamo l’accesso alla pace, alla presenza, alla compassione, all’amore, alla gioia e alla beatitudine. Attraverso la pratica regolare, lo specchio diventa lucido e vediamo noi stessi e gli altri più chiaramente. Pertanto, la meditazione è la comunione con se stessi in modo da poter essere in comunità con gli altri.
Prova a meditare al mattino per dare un tono alla tua giornata. Facendo una pausa per sedersi e attingere all’interno quando la tendenza è quella di farsi trascinare nella logistica di ciò che verrà, puoi ri-allenare il tuo cervello a fermarsi prima di reagire nella vita, il che coltiva la consapevolezza. Tuttavia, la meditazione è benefica in qualsiasi momento della giornata e può anche aiutare ad addormentarsi di notte, quindi scegliete ciò che funziona per voi.
come meditare: una guida pratica…
Guarire il trauma attraverso la meditazione sta diventando sempre più popolare come forma di terapia, e con buona ragione! Che ci crediate o no, sempre più studi stanno dimostrando quanto possa essere efficace curare il trauma e trattare il PTSD attraverso la meditazione.
Uno studio fatto su veterani di guerra con PTSD suggerisce che la pratica regolare della meditazione trascendentale può ridurre i sintomi del PTSD calmando il sistema nervoso simpatico, che controlla la risposta di “lotta o fuga” al pericolo, riducendo gli ormoni dello stress. Cos’è la meditazione trascendentale, vi chiederete? È solo un modo fantasioso di descrivere la meditazione in cui ci si concentra per calmare una mente occupata e iperattiva in uno stato di quiete interiore, cioè la meditazione normale.
Uno studio più recente fatto nel 2016 ha persino dimostrato che in alcuni casi, questa pratica regolare di meditazione trascendentale è stata così efficace nel trattare i sintomi del PTSD che i soggetti hanno smesso di prendere gli psicofarmaci che avevano precedentemente utilizzato per trattare i loro sintomi PTSD. In questo studio, la metà dei membri del servizio attivo ha praticato la meditazione trascendentale così come la loro normale terapia e trattamento, mentre l’altra metà non ha praticato la meditazione trascendentale. Dopo un mese, un sorprendente 83,7% dei meditatori aveva “stabilizzato e ridotto, o interrotto l’uso di farmaci psicotropi per trattare le loro condizioni di PTSD”.
14:3315 minuti di meditazione di guarigione: tu sei il tuo guaritore / mindful …il movimento mindfulyoutube – 7 nov 2018
Le persone che lottano con il dolore cronico o altre condizioni mediche possono usare la meditazione di guarigione per sentirsi meglio nel corpo e nello spirito. Alcuni riportano risultati drammatici dalla meditazione curativa, mentre altri apprezzano semplicemente la riduzione dello stress che deriva dal sedersi in silenzio e concentrare la mente. La meditazione curativa spesso incorpora tecniche di visualizzazione.
Anche se non è stato dimostrato che la meditazione possa curare disturbi specifici, i pazienti riferiscono che può essere utile se usata insieme a trattamenti più convenzionali. La meditazione può aiutare a ridurre l’ansia, per esempio, che può potenzialmente causare cambiamenti positivi nel vostro corpo. È importante essere aperti al processo e avere fede che aiuterà, ma essere disposti a dargli tempo.
Le immagini guidate, in cui si creano immagini mentali in risposta alle istruzioni di un’altra persona, sono comunemente usate per la meditazione di guarigione. Per esempio, se hai il cancro, ti si potrebbe chiedere di immaginare vividamente i tuoi globuli bianchi che combattono e vincono contro le cellule cancerose, ed eliminano le cellule cattive dal tuo corpo.
2:05:59guarisci il tuo corpo mente, mentre dormi – potere della concentrazione …jason stephenson – sleep meditation musicyoutube – 8 apr 2018
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Forse lo stress degli eventi attuali o della vita quotidiana si stanno accumulando su di te. Trovare sollievo da queste ansie quotidiane può essere difficile quando sei bloccato a casa. Fortunatamente, c’è uno strumento che puoi tenere in tasca per aiutarti a far fronte allo stress, decomprimere e riconnetterti con la tua mente e il tuo corpo: la meditazione.
In senso lato, la meditazione è una pratica per allenare l’attenzione e la consapevolezza, ed è spesso usata per creare uno stato interiore di calma. “Per me, la meditazione è un insieme di strumenti e tecniche progettati per sfruttare e dirigere il potenziale della mente spesso dispersa”, dice Halle Miroglotta, un istruttore certificato di yoga e insegnante di meditazione a Chicago. “È tradizionalmente una pratica strutturata, disciplinata e seduta. Ma un sacco di ciò che viene chiamato meditazione oggi comprende tecniche di mindfulness come le scansioni di tutto il corpo, la meditazione a piedi, i bagni di suono, lo yoga nidra, il lavoro del respiro, la meditazione in movimento e la visualizzazione”.