Guerriero 1
Virabhadrasana 1, 2 3
Virabhadrasana 1 si traduce letteralmente in posa dell’eroe-amico. Secondo la mitologia indù, Virabhadra era un’incarnazione di Shiva, creata da una ciocca di capelli di Shiva per vendicare la morte della sua sposa. Quando Virabhadra emerse per la prima volta, si alzò da terra con due spade alzate – spiegando la forma della posa.
Ho guadagnato molto rispetto per la posa soprattutto perché inizialmente la trovavo quasi impossibile da raggiungere. I miei fianchi erano stretti dalla scrivania e dalla rotazione e i miei muscoli del polpaccio erano accorciati dall’indossare i tacchi, quindi mettere il piede posteriore a terra mentre cercavo di squadrare i fianchi verso la parte anteriore del mio tappetino sembrava ridicolmente difficile. Principalmente annaspavo attraverso la posa ogni volta che veniva fuori in classe (e naturalmente sembrava venire fuori costantemente) e speravo che nessuno prestasse attenzione ai miei tentativi a metà.
Perché questa posa è così anatomicamente difficile? Perché le gambe stanno facendo due cose molto diverse. A parte il fatto che la gamba anteriore è piegata e quella posteriore è dritta, le azioni dei muscoli delle gambe che sono necessarie per guidare il bacino in modo che sia livellato e rivolto in avanti sono molto diverse in ogni gamba. Mentre questo avviene con le gambe, la parte superiore del corpo è in una leggera flessione all’indietro e le braccia sono dritte in alto e spingono verso l’alto.
Modifiche del guerriero 1
Il guerriero I – Virabhadrasana I (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – è una posizione yoga in piedi che prende il nome da un guerriero mitologico indù, Virabhadra. Incarnazione del dio Shiva, Virabhadra era feroce e potente, con mille braccia e capelli e occhi di fuoco. Warrior I trasforma l’intensità di questa divinità in una posa che costruisce concentrazione, potenza e stabilità.
Virabhadrasana I allunga tutta la parte anteriore del corpo mentre rafforza le cosce, le caviglie e la schiena. Questa è una potente posizione in piedi che sviluppa resistenza, equilibrio e coordinazione. Tonifica l’addome, le caviglie e gli archi dei piedi. Questa posizione allunga anche il petto e i polmoni, migliorando la capacità respiratoria e rinvigorendo il corpo. Può essere terapeutica per la sciatica. Incoraggia anche una maggiore flessibilità, forza e gamma di movimento nei piedi, aumentando la circolazione mentre riscalda tutti i muscoli.
Oltre alla postura fisica, Warrior I crea una profonda concentrazione. Concentrarsi sulle proprie fondamenta e costruire la posa da zero riduce le distrazioni e affina la propria energia. La vostra mente diventa concentrata, calma e chiara.
Posizione del guerriero 1
Virabhadrasana I può essere una delle posizioni yoga più comuni. Può anche essere una delle più impegnative. Warrior I Pose richiede di spingere oltre i tuoi limiti fisici, mentali ed emotivi percepiti per passare a un’espressione più profonda dell’asana. È un’opportunità per concentrarsi e praticare la determinazione.
Può sembrare strano dare il nome di un guerriero a una posizione yoga; dopo tutto, gli yogi non sono noti per i loro modi non violenti? Ma ricordate che uno dei testi di yoga più venerati, la Bhagavad Gita, è il dialogo tra due famosi e temuti guerrieri, Krishna e Arjuna, ambientato su un campo di battaglia tra due grandi eserciti che si preparano a una lotta epica.
Ciò che viene veramente commemorato nel nome di questa posizione, e che viene sostenuto come un ideale per tutti i praticanti, è il “guerriero spirituale”, che coraggiosamente combatte il nemico universale, l’auto-ignoranza (avidya), la fonte ultima di tutta la nostra sofferenza.
Warrior I Pose è piena di allineamenti opposti, ma quando tutti i movimenti opposti lavorano insieme, la posa offre un’esperienza di tutto il corpo. Allungherete le caviglie e i polpacci, rafforzerete i quadricipiti e la schiena, allungherete lo psoas e allungherete la parte superiore del corpo e le braccia. Non c’è quasi nessuna parte del corpo che non raccolga i frutti del mantenimento di Virabhadrasana I.
Guerriero 1 significato
Commento di Blood4uSolo una menzione a questa guida perché sembra essere completamente mancante ma voglio fare dungeon mentre livellando e io main un guerriero prot da quello che ho visto la gente usa stance difensiva con uno scudo e un one hander non c’è una sezione dedicata a questo nella guida che è estremamente triste dal momento che questo è per un punto di vista dps guida ma se avete intenzione di tanking molto probabilmente si dovrà scaricare punti in spec prot e anche avere competenza con one-handers e scudi e hanno una rotazione complelty diverso in quel senso.
Commento di AristomedusQuesta guida manca di alcune informazioni importanti.1) Hamstring Kiting. Questa tecnica è molto importante se vuoi minimizzare i danni subiti. Per la maggior parte del tempo in cui salirai di livello come guerriero, userai un’arma 2h che avrà una velocità di oscillazione molto più lenta del timer di autoattacco del tuo nemico NPC. Usando il metodo dell’hamstring kiting puoi ridurre i danni subiti durante il livellamento di quasi il 50%! Guarda questo video per un esempio. Un addon per il timer dello swing aiuta enormemente con questa tecnica. Se vi siete mai chiesti perché gli addon come Quartz includono uno swing timer, questo è il motivo! 2) Capacità di vendetta. Se avete intenzione di tankare qualche dungeon durante il livellamento (dovreste, non è molto difficile e otterrete gruppi all’istante. Puoi anche tankare come fury o arms senza problemi) allora vorrai revenge. Genera un’enorme quantità di minaccia su un singolo bersaglio e costa pochissima rabbia. Mantenere il blocco dello scudo e spammare vendetta renderà il tanking piuttosto facile. Assicuratevi di comprare questa abilità durante il livellamento!