Hatha yoga asana
Chakrasana
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sede’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, sedute, con le braccia in equilibrio, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti sulla schiena, o reclinate in posizione prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]
84 posizioni di hatha yoga
Sapevi che le scritture dicono che ci sono potenzialmente 8,4 milioni di Yoga Asanas? Uno per ogni specie dell’universo! Ma per fortuna non abbiamo bisogno di conoscerle tutte, per i mortali solo 84 sono rilevanti. Ma ahimè, mentre i nomi di tutti gli 84 sono disponibili, non sono stati tutti descritti negli antichi manoscritti. Così, sfortunatamente, alcune asana sono perse per sempre, ma il lato positivo è che alcune non lo sono. Ed è su questo che ci concentreremo in questo articolo. Ma prima, rivediamo le basi.
L’Hatha Yoga è un antico sistema tantrico di pratiche fisiche esclusivamente progettato per sollevare l’energia Kundalini. Questo ramo dello yoga è il fondamento di tutte le pratiche fisiche di asana che sono prevalenti nel mondo moderno. Compresi Sivananda, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Jivamukti, Iyengar, Power Yoga – tutte le pratiche fisiche di asana derivano dagli insegnamenti dell’Hatha Yoga. Lo scopo primario dell’Hatha Yoga è quello di indurre un profondo rilassamento e ristabilire l’equilibrio del corpo, in modo che lo yogi possa sedersi in meditazione. In questo processo ci sono quattro fasi:
84 asana di hatha yoga pdf
Un asana è una postura del corpo, originariamente e tuttora un termine generico per indicare una posizione di meditazione seduta,[1] e successivamente esteso nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio, a qualsiasi tipo di posizione, aggiungendo pose reclinate, in piedi, invertite, contorte e in equilibrio. Gli Yoga Sutra di Patanjali definiscono “asana” come “[una posizione che] è stabile e comoda”.[2] Patanjali menziona la capacità di stare seduti per lunghi periodi come una delle otto arti del suo sistema.[2] Le asana sono anche chiamate pose yoga o posture yoga in inglese.
Il Goraksha Sataka del X o XI secolo e l’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo identificano 84 asana; l’Hatha Ratnavali del XVII secolo fornisce una lista diversa di 84 asana, descrivendone alcune. Nel 20° secolo, il nazionalismo indiano ha favorito la cultura fisica in risposta al colonialismo. In quell’ambiente, pionieri come Yogendra, Kuvalayananda e Krishnamacharya insegnarono un nuovo sistema di asanas (che incorporava sistemi di esercizio oltre al tradizionale hatha yoga). Tra gli allievi di Krishnamacharya c’erano influenti insegnanti di yoga indiani come Pattabhi Jois, fondatore dell’Ashtanga vinyasa yoga, e B.K.S. Iyengar, fondatore dell’Iyengar yoga. Insieme hanno descritto centinaia di altre asana, hanno ravvivato la popolarità dello yoga e l’hanno portato nel mondo occidentale. Molte altre asanas sono state ideate dopo il libro di Iyengar del 1966 Light on Yoga che descriveva circa 200 asanas. Altre centinaia sono state illustrate da Dharma Mittra.
Dhanuras…
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Premere il perineo con il tallone di un piede, mettere l’altro piede sopra i genitali. Fatto questo, appoggia il mento sul petto. Rimanendo immobile e fermo, con i sensi controllati, guarda fermamente nel centro delle sopracciglia; si apre la porta della liberazione. Questo è chiamato siddhasana. (Capitolo -1, Versetto -35).