Hatha yoga benefici
Chaturanga dandasana
L’Hatha Yoga è uno dei tanti stili diversi di yoga. È un tipo di yoga tradizionale che raggruppa molti altri tipi di yoga. È adatto ai principianti e ha molti benefici, compresa la perdita di peso.
Molti stili moderni di yoga sono derivati dall’Hatha Yoga. Power, Ashtanga, Vinyasa, Yin, Iyengar, Hot, Bikram yoga hanno tutti origine dallo Hatha Yoga. È uno stile classico che combina posture (asanas) ed esercizi di respirazione (pranayama). Tradizionalmente, l’Hatha Yoga non è solo fisico. Mira ad elevare la coscienza. Prepara il corpo e la mente alla crescita fisica, mentale e spirituale. Oggi, l’Hatha yoga è usato per disegnare una pratica yoga ben equilibrata. È uno stile di yoga dolce e lento senza paragoni con sequenze vigorose e intense. Una classe di Hatha yoga si concentra sui fondamenti dello yoga, il che è perfetto per i principianti. L’Hatha Yoga ha molti benefici provati per la perdita di peso. Varie tecniche aumentano il potenziale fisico e mentale dei praticanti e aiutano a perdere peso. L’Hatha Yoga enfatizza la corretta respirazione e la dieta per purificare il corpo internamente con una metodologia provata.
Yin yoga
Se hai sfogliato le selezioni delle classi nel tuo studio di yoga locale, potresti esserti imbattuto in un tipo specifico di yoga chiamato hatha yoga. È uno degli stili di yoga più popolari e ha una lunga storia dalle sue antiche origini alla pratica moderna. Ma cos’è esattamente l’hatha? Quali benefici offre e cosa ci si può aspettare se si frequenta una lezione?
Tradizionalmente, hatha yoga è un termine generico per qualsiasi tipo di yoga che abbina pose (“asanas”) a tecniche di respirazione (“pranayama”). Essenzialmente, molti degli stili di yoga che sono popolari negli Stati Uniti – come ashtanga, restorative, vinyasa, Iyengar, ecc – cadono sotto l’ombrello dell’hatha. Allo stesso tempo, il termine “hatha” si è anche evoluto negli Stati Uniti per descrivere un particolare tipo di classe di yoga che è tipicamente lento e si concentra sul corretto allineamento, spiega Lisa Maria, direttore nazionale dei workshop di YogaWorks e istruttore certificato di yoga.Qual è la differenza tra hatha yoga e vinyasa? Rispetto alle lezioni di vinyasa, che spesso scorrono attraverso una serie di pose ad un ritmo veloce, le classi hatha tipicamente guidano i praticanti attraverso le posture ad un ritmo più lento con più guida su come fare ogni posa correttamente.
Benefici del vinyasa yoga
L’antico stile di yoga che ha avuto origine più di migliaia di anni fa “Hatha Yoga” si traduce in “unione degli opposti attraverso una forza”. L’Hatha Yoga è una pratica potente e trasformativa di posture (asana), respiro (pranayama), gesti (mudra), blocchi (bandhas), suoni di meditazione (nadausandhana), e processo di pulizia (Shat kriyas) per ingrandire le funzioni fisiologiche del corpo al fine di prepararlo a raggiungere la stabilità mentale e realizzare gli obiettivi spirituali.
La parola ‘Hatha’ deriva dai termini sanscriti “Ha” e “Tha” che rappresentano rispettivamente il ‘Sole’ e la ‘Luna’. L’Hatha Yoga è la scienza del bilanciamento della coppia di opposti solare-lunare che esiste in ognuno di noi per una connessione più intima con il Sé. E, secondo i testi sacri sull’Hatha Yoga, è l’arte di aprire il Sushumna Nadi, risvegliando così la Kundalini che è la via verso la coscienza superiore e l’illuminazione.
L’Hatha Yoga, con le sue diverse pratiche, è progettato per portare salute, gioia e armonia del corpo, della mente e dell’anima. Mettere il corpo a praticare la varietà di posture dell’Hatha Yoga fa meraviglia per gli organi, i muscoli, la mente e lo spirito. Prova i benefici per la salute dell’Hatha Yoga con noi:
Namaste
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Shelley Dawson, un personal trainer certificato, esperto insegnante di yoga registrato e direttore del programma STOTT pilates alla Sports Academy and Racquet Club di New Logan, UT.
Hatha yoga è diventato uno dei tipi più popolari di yoga perché può costruire la forza, migliorare la flessibilità e allineare la postura – pur essendo abbastanza dolce per la maggior parte dei corpi. “Se sei stato a una classe di yoga, probabilmente hai praticato hatha yoga”, dice l’istruttore di yoga certificato Adrienne Leslie. “È una grande opzione sia per i principianti che per gli yogi esperti. Gli istruttori vi indicheranno il respiro e vi guideranno nel corretto allineamento delle pose, e le pose possono essere modificate in base al livello di esperienza del praticante. “Ecco cosa dovete sapere sulla storia e sui benefici per la salute dell’hatha yoga, e cosa potete aspettarvi se state pensando di fare una lezione di yoga.
Capire l’hatha yoga e le sue origini La maggior parte delle lezioni di yoga che troverai nelle palestre locali e negli studi di yoga possono essere classificate come hatha yoga, dove farai una combinazione di posizioni ed esercizi di respirazione. Hatha yoga si traduce in “disciplina della forza” in sanscrito. È radicato in antichi insegnamenti spirituali indù e non è stato ufficialmente introdotto in America fino alla fine del 1800, quando lo yogi indiano Swami Vivekananda lo portò a Chicago. Nei primi anni ’60, il popolare programma televisivo Yoga For Health di Richard Hittleman ha introdotto l’hatha yoga nelle famiglie di tutta l’America. Oggi l’hatha yoga è riconosciuto per i suoi benefici sulla salute fisica e mentale e può essere trovato in decine di migliaia di studi in tutti gli Stati Uniti.