I 5 tibetani
I 5 tibetani 2021
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Il dottor Kahn è il fondatore del Kahn Center for Cardiac Longevity. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.
Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani. Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.
I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, la ricerca ha anche suggerito che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.
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I “Cinque Riti Tibetani” sono descritti oggi come una sequenza di yoga modificata. I monaci tibetani adattarono il programma dalla pratica indiana dell’Hatha yoga nell’11° o 12° secolo, prima di introdurlo nella società occidentale.
Gli antichi tibetani sostenevano che la sequenza li aiutava a sperimentare una salute vibrante, ringiovanimento e giovinezza. Il programma è una sequenza di cinque posizioni a basso impatto che possono essere costruite gradualmente. I potenziali benefici includono il miglioramento della forza fisica, della resistenza e del vigore, un maggiore senso di benessere e armonia e una maggiore vitalità ed energia. I monaci tibetani
combinano la loro pratica quotidiana dello yoga con una dieta semplice e sana e con la meditazione regolare per ottenere benefici ottimali per la salute. Maggiori informazioni sullo yogaYoga è una pratica antica che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso la postura tenuta, il movimento fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione. In un certo senso, è stata la prima
forma di ciò che oggi chiamiamo mindfulness. Ci sono molti stili diversi di yoga, alcuni più vigorosi di altri, ma la maggior parte dello yoga è sicuro, dolce e può essere eseguito da persone di tutte le età. Gli insegnanti di yoga raccomandano di spingersi solo fino al punto in cui il proprio corpo si sente a proprio agio. Ci sono anche esercizi su sedia
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Christopher S. Kilham insegna yoga, meditazione e salute naturale dal 1978. Noto per le sue apparizioni come Medicine Hunter al Dr. Oz Show, CNN Health, e FOX News Health, ha condotto ricerche medicinali in più di 30 paesi nei 5 continenti e nel Sud Pacifico. Autore di molti articoli e di diversi libri, tra cui Hot Plants, The Five Tibetans, Kava: Medicine Hunting in Paradise, e The Whole Food Bible, vive a Leverett, Massachusetts.
“Questo libro è pieno di informazioni di esperti… chiaro, conciso e facile da capire… una ricchezza di informazioni e consigli provenienti da molti anni di insegnamento ed esperienze personali. . . . un modo meraviglioso per iniziare o finire la giornata”.
“I lettori di ogni provenienza trarranno beneficio dalla lettura di questo testo. È informativo ma accattivante, e la natura colloquiale del discorso diretto e senza scuse del Cacciatore di Medicina illuminerà coloro che sono già studenti praticanti e coloro che desiderano diventarlo. Tutti – anche coloro che sentono di non avere tempo per lo yoga nei loro impegni – dovrebbero leggere questo libro”.