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Si dice che i Riti siano una forma di yoga tibetano simile alla serie di yoga che ha avuto origine in India. Tuttavia, i Cinque Riti e lo yoga tradizionale tibetano enfatizzano entrambi “una sequenza continua di movimento” (sanscrito: vinyasa), mentre le forme indiane si concentrano su “posizioni statiche”. Anche se i Riti sono circolati tra gli yogi per decenni, gli scettici dicono che i tibetani non li hanno mai riconosciuti come autentiche pratiche tibetane.
Sebbene non si sappia praticamente nulla di Kelder,[2] una fonte riferisce che fu cresciuto come un bambino adottato negli Stati Uniti centro-occidentali e lasciò la sua casa durante l’adolescenza in cerca di avventure.[3] Negli anni ’30, Kelder sostiene di aver incontrato, nella California meridionale, un colonnello dell’esercito britannico in pensione che condivise con lui storie di viaggi e la successiva scoperta dei Riti.[2][4][5]
Bradford fu anche istruito su come eseguire un sesto rito, che i lama raccomandavano solo per coloro disposti a “condurre una vita più o meno continentale (celibe).”[6] Inoltre, Bradford rivela informazioni sull’importanza di quali cibi si dovrebbero mangiare, sulle corrette combinazioni alimentari e sul metodo corretto di mangiare.[7] Nella versione aggiornata del 1946 de L’occhio della rivelazione, Peter Kelder rivela che il mantra Om (Aum) ha un effetto stimolante molto potente sulla ghiandola pineale, se intonato correttamente. [8]
5 riti tibetani prima e dopo le foto
Il dottor Kahn è il fondatore del Kahn Center for Cardiac Longevity. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.
Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani. Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.
I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, la ricerca ha anche suggerito che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.
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Sono conosciuti come i Cinque Riti Tibetani, una manciata di semplici esercizi che possono essere eseguiti in meno di dieci minuti. Quanto siano antichi i riti e dove abbiano avuto origine è oggetto di dibattito. Alcuni dicono che hanno più di 2.000 anni.
Ciò che è fuori dubbio è la loro efficacia. Se li fate ogni giorno, vedrete i risultati in una settimana. Vedrete profonde differenze in un mese. I praticanti sostengono che questi esercizi vi manterranno giovani, e io ci credo. Hanno risolto un fastidioso infortunio alla spalla e la mia schiena non è mai stata così forte.
Amber ed io vi porteremo attraverso tutti e cinque con alcune spiegazioni e variazioni. E poi mettiamo insieme l’intera routine ad un ritmo piuttosto vivace. Puoi fare l’intera routine in cinque minuti una volta che hai fatto un po’ di pratica. All’inizio, potrebbero volerci dieci o quindici minuti. Tutti possono trovare il tempo per i Cinque Tibetani. Il trucco è di farli ogni giorno. Come la scrittura, l’obiettivo è quello di formare un’abitudine quotidiana, i cui frutti arrivano con il tempo.
Il primo tibetano è semplicemente girare sul posto. Mi hanno insegnato ad alternare la direzione della rotazione ogni giorno. Va bene se non riesci a ricordare da che parte sei andato il giorno prima; basta mescolare! Questo esercizio migliorerà il tuo equilibrio. Fai attenzione, però. Non girare troppo velocemente o farlo in una zona dove cadere potrebbe portare a un infortunio.
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Chris Kilham inizia ogni mattina con i Cinque Tibetani – un breve allenamento che sostiene aggiungerà dieci anni alla tua vita – e vuole che tu faccia lo stesso! Tutto quello che serve sono cinque minuti e sarete sulla strada per una vita più lunga e più sana.The Five Tibetans: Cinque esercizi dinamici per la salute, l’energia e il potere personale di Christopher S. Kilham
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