I benefici del sole
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Mentre la maggior parte di noi è consapevole che la luce del sole può essere dannosa per la nostra pelle, molte persone non sanno che quantità moderate di luce solare sono benefiche per la salute generale. Negli ultimi cento anni circa, gli scienziati hanno riconosciuto che la radiazione ultravioletta della luce solare ha effetti sia benefici che dannosi sulla salute umana. Tuttavia, sembra che gli effetti dannosi della luce solare si siano spostati sotto i riflettori, mentre i benefici sono meno conosciuti tra la popolazione generale. Quindi, quali sono i benefici dell’esposizione alla luce solare e quali sono i rischi di non averne abbastanza?
In genere, quando si parla di cancro e di sole, le persone pensano al cancro della pelle e a proteggere la loro pelle dal sole per evitare questo cancro. Tuttavia, molti scienziati e medici si preoccupano che l’enfasi sulla prevenzione del cancro alla pelle stia tenendo le persone all’oscuro del fatto che l’esposizione al sole può essere utile per prevenire altri tipi di cancro più mortali, tra cui il cancro ai polmoni, al colon e al seno. I tassi di mortalità legati al cancro diminuiscono man mano che ci si sposta verso latitudini più basse, dove i raggi del sole sono più forti e forniscono alle persone più vitamina D. Pertanto, la luce del sole fa bene alla nostra salute.
15 benefici del sole per la salute
È estate e, per molte persone, questo significa passare del tempo all’aperto. Prendere un po’ di luce solare sulle braccia e sul viso ogni giorno può essere benefico per il corpo e la mente. Naturalmente, il cancro alla pelle è una grande preoccupazione e dovrebbe essere preso sul serio. È importante assicurarsi di proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette (UV) del sole, ma finché si prendono precauzioni, assorbire qualche raggio quotidiano può avere effetti positivi sulla salute.
Ci sono molte cose buone che il sole può fare per te. Questi grandi benefici per la salute provengono dalla luce visibile del sole (la luce che possiamo vedere contro la più dannosa luce UV che non possiamo) e la vitamina D che il tuo corpo produce quando la tua pelle è esposta al sole. Ecco alcuni benefici della luce solare per la tua salute.
“La luce del sole favorisce un sonno migliore e regola i ritmi circadiani delle persone regolando i livelli di serotonina e melatonina”, spiega Alexis Parcells, MD, un chirurgo plastico certificato dalla commissione, proprietario di Parcells Plastic Surgery e fondatore di SUNNIE Wrinkle Reducing Studio. La melatonina è un ormone che viene prodotto nel corpo la sera, quando è il momento di preparare il corpo al sonno. Svegliarsi con la luce forte dice al tuo corpo di smettere di produrre melatonina, preparando il tuo corpo per la giornata. Secondo il National Institutes of Health, se hai un’ora di luce al mattino, puoi dormire meglio la notte.
importanza della luce solare per gli esseri umani
Non c’è dubbio che la luce del sole sia dura per la pelle. L’età viene incolpata per le rughe e la pelle ruvida e secca. Ma il vero colpevole è una combinazione di età e sole che i dermatologi chiamano photoaging. Le brevi lunghezze d’onda UVB che causano le scottature possono anche danneggiare il DNA e sopprimere il sistema immunitario della pelle. Le lunghezze d’onda UVA più lunghe e penetranti possono creare molecole di ossigeno altamente reattive in grado di danneggiare le membrane delle cellule della pelle e il DNA al loro interno.
La relazione tra esposizione al sole e rischio di cancro della pelle non è così semplice come si potrebbe pensare. I geni sono un fattore, naturalmente: Alcuni proteggono, altri promuovono. Così come il tipo di pelle: Le persone con la pelle chiara che si scottano facilmente e non si abbronzano hanno più probabilità di avere il cancro della pelle legato al sole. Per quanto riguarda l’esposizione, la “dose” e il suo tempo sono cruciali. Diversi studi hanno suggerito che prendere molto sole all’improvviso è più pericoloso di un’esposizione costante nel tempo.
C’è anche la prova che l’esposizione quando sei giovane – forse prima del tuo 20° compleanno – conta di più. Un grande studio scandinavo sul rischio di melanoma pubblicato nel Journal of the National Cancer Institute nel 2003 ha scoperto che l’adolescenza è il momento più pericoloso per ottenere una scottatura. L’esposizione recente al sole non sembra essere associata al carcinoma a cellule basali, la forma più lieve di cancro della pelle. Il carcinoma a cellule squamose sembra essere diverso. L’esposizione cumulativa e recente alla luce del sole a qualsiasi età è fortemente associata alle cheratosi attiniche, escrescenze squamose sulla pelle che sono un fattore di rischio per quel tipo di cancro della pelle.
benefici del sole per la terra
Prendere troppo sole è pericoloso per la pelle. Tuttavia, contrariamente a quello che le aziende di protezione solare e i vampiri ti hanno fatto credere, prendere un po’ di sole ogni giorno è in realtà abbastanza buono per te. Il sole carica il tuo corpo di vitamine e ormoni benefici. Non puoi vederlo accadere, ma puoi sentirlo. C’è quando cammini fuori in una giornata di sole e hai quella sensazione di caldo abbraccio proprio prima che la tua bella camicia sia macchiata di sudore. La luce del sole rilascia serotonina (l’ormone della felicità) nel tuo cervello, aumenta la tua salute delle ossa, e potrebbe effettivamente aiutare a trattare diverse condizioni della pelle.
Ti sei mai chiesto perché ti senti più irritabile e lunatico nei mesi più freddi? Beh, potrebbe non essere solo perché il tuo chiosco di gelati preferito è chiuso e la stagione del baseball è finita. Potrebbe anche essere perché ti manca l’esposizione al sole. Quando il sole colpisce la tua pelle, il tuo cervello viene attivato per rilasciare un ormone chiamato serotonina. La serotonina è associata all’aumento del tuo umore e ti aiuta a sentirti calmo e concentrato. Senza l’esposizione al sole, i livelli di serotonina si abbassano, il che può essere associato a un maggior rischio di depressione maggiore e in generale di sentirsi giù di corda. Quindi, prima di iniziare a scrivere un diario sui tuoi sentimenti e mettere su quel vecchio album di Leonard Cohen, prova a uscire al sole e vedi come ti fa sentire.