Il fiore di una posizione yoga
Posa yoga dell’albero
Se sei uno studente di yoga, è probabile che tu abbia visto il simbolo del fiore di loto su un tappetino, una maglietta, tatuato su un corpo o visualizzato su un gioiello adornato da un compagno di studi. Ti sei mai chiesto perché questo simbolo è spesso associato allo yoga o cosa significa per chi lo indossa?
Il loto è considerato un simbolo di bellezza in tutto il mondo. Si crede che la pianta abbia avuto origine nel Medio Oriente e in Asia ed è un simbolo spirituale comune in queste parti. La qualità più sorprendente del fiore di loto è la sua capacità di fiorire in acqua fangosa.
Il fiore di loto è un simbolo iconico di bellezza perché vive nell’acqua fangosa ma non si sporca. Di notte, il fiore di loto si chiude e affonda sotto l’acqua, solo per riemergere di nuovo intatto il giorno dopo. Gli antichi egizi vedevano questo motivo come un simbolo di rinascita e creazione. L’induismo considera il fiore di loto come il simbolo della giovinezza, della bellezza e della vita. Nel buddismo, il loto è simbolo della purezza del corpo, della parola e della mente.
Bhujangas…
Le varianti includono il mezzo loto, il loto legato e la posizione dell’unione psichica. Le variazioni avanzate di molte altre asana, compresa la posizione della testa, hanno le gambe in loto o mezzo loto. La posa può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento, e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.[2]
Shiva, il Dio asceta meditante dell’Induismo, Gautama Buddha, il fondatore del Buddismo, e i Tirthankaras del Giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posizione è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.
La posizione è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posture sedute), nel libro Patanjalayogashastravivarana dell’VIII secolo.[10] Una figura seduta in posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete di dinaro di Chandragupta II, che regnò dal 380 al 415 d.C. 415 d.C.[11] Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra del 6°-10° secolo (4.11-17, 4.104-106), dirige il meditatore e “l’utente dei mantra” a sedersi in posizione di loto o in una postura simile. [12] L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posizione distrugge tutte le malattie, e che uno yogin nella posizione che trattiene l’aria respirata attraverso i canali delle nadi raggiunge la liberazione.[13]
Setu bandha sarvangas…
Ogni mese, presentiamo una nuova posizione yoga che puoi praticare con i tuoi bambini per promuovere uno stile di vita sano. Guarda la raccolta di immagini qui sotto, dove i bambini dimostrano la posa di messa a fuoco. La sfida di questo mese è Flower Pose.
Ora che la neve sta finalmente iniziando a sciogliersi, io e mia figlia abbiamo parlato della primavera. Guardando fuori, parliamo di come sarà il giardino tra qualche settimana. Parliamo degli animali che vedremo: scoiattoli, scoiattoli, uccelli, volpi, cervi, conigli e tacchini selvatici. Parliamo anche dei segni della primavera: i fiori che sbocciano, le foglie che crescono sugli alberi, i nuovi animali che nascono, gli arcobaleni che scoppiano e il tempo più caldo. Tutte queste cose primaverili potrebbero essere rappresentate con pose yoga per bambini.
Ieri sera, mentre leggevamo e recitavamo la nostra nuova storia di yoga primaverile, Rachel’s Day in Garden, mia figlia era particolarmente entusiasta di Flower Pose. È una posizione divertente per lavorare sull’equilibrio, per rafforzare la pancia e per immaginare di sbocciare come un fiore. È anche una posizione divertente da fare in gruppo!
Mayurasana
Lo yoga è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che hanno origine nell’antica India. La parola yoga deriva dalla radice della parola sanscrita ‘Yug’ che significa unire o unire, giogo. Lo yoga è una perfetta armonia tra mente e corpo e tra esseri umani e natura.
Rose tropicali (Pranayama) – Questo è un lavoro di respirazione che viene utilizzato per calmare la mente e il corpo ed esalare l’aria fresca. Il Pranayama che è anche conosciuto come Nad Shodhana può aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress, l’ansia, bilanciare gli ormoni e dare un umore positivo. È una pratica di controllo del respiro nello yoga.
Posa dell’albero (Vrksasana) – vrksasana è una delle posizioni fondamentali dello yoga. Si ispira all’albero. Come l’albero ha una forte radice, questa posa aiuta ad aumentare il nostro equilibrio e a fornire forza alle gambe, alla caviglia e alla rotazione.
Posa dei fiori (Vikasitakamalasana) – Posa dei fiori che è anche una delle posizioni preferite dai bambini. Per i principianti, questa posizione può creare qualche difficoltà ma aiuta la flessibilità e aumenta l’equilibrio e rafforza il nucleo.