Il momento presente
Tecniche di consapevolezza del momento presente
L’idea di “vivere nel momento” ha ispirato un sacco di poster motivazionali e magliette, ma è davvero un concetto importante. Probabilmente avete sentito diverse varianti: Vivi come se non ci fosse un domani. Vivi come se dovessi morire oggi. Vivere nel momento richiede pratica, ma quando si impara a vivere in questo modo, si conduce una vita più piena e si apprezza la bellezza in ogni attività ogni secondo della giornata. Impara a vivere nel momento con queste sei idee.
Jay Dixit, senior editor di Psychology Today, si riferisce a questo come mindfulness, o essere con i tuoi pensieri così come sono. Secondo Dixit, vivere per il momento praticando la mindfulness riduce lo stress, aumenta il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e ha altri effetti benefici fisici e mentali. Dixit aggiunge che le persone consapevoli sono più sicure, hanno una maggiore autostima e sono più felici.
Secondo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa ed educatrice presso l’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness, assaporare e gustare la vita nel momento – che si tratti di mangiare un pasto, bere una tazza di caffè o camminare per il negozio – suscita felicità e altre emozioni positive.
Il libro del momento presente
L’idea di “vivere nel momento” ha ispirato un sacco di poster motivazionali e magliette, ma è davvero un concetto importante. Probabilmente avete sentito diverse varianti: Vivi come se non ci fosse un domani. Vivi come se dovessi morire oggi. Vivere nel momento richiede pratica, ma quando si impara a vivere in questo modo, si conduce una vita più piena e si apprezza la bellezza in ogni attività ogni secondo della giornata. Impara a vivere nel momento con queste sei idee.
Jay Dixit, senior editor di Psychology Today, si riferisce a questo come mindfulness, o essere con i tuoi pensieri così come sono. Secondo Dixit, vivere per il momento praticando la mindfulness riduce lo stress, aumenta il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e ha altri effetti benefici fisici e mentali. Dixit aggiunge che le persone consapevoli sono più sicure, hanno una maggiore autostima e sono più felici.
Secondo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa ed educatrice presso l’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness, assaporare e gustare la vita nel momento – che si tratti di mangiare un pasto, bere una tazza di caffè o camminare per il negozio – suscita felicità e altre emozioni positive.
Il potere di ora: una guida per s…
Non voler accettare la realtà per quello che è (chiamiamola evasione) può sembrare un modo facile per uscire da situazioni stressanti. Ma la verità è che funziona solo a breve termine. La vita deve essere vissuta pienamente, non solo nei suoi momenti più dolci e facili.
Questo è ciò che riguarda la consapevolezza: essere qui e ora, con la pura consapevolezza delle nostre esperienze. Non significa che devi meditare per ore e ore o unirti a un ashram buddista. Ma richiede di connettersi con se stessi e con le proprie abitudini. E le ricompense, ve lo assicuro, sono abbondanti.
Certo, essere presente e vivere nel momento è qualcosa con cui ho sempre lottato – è un effetto collaterale dell’essere un sognatore ad occhi aperti! Come vi diranno i miei amici, sono sempre nel mezzo di fare nuovi piani.
Sono sicura di non essere l’unica ad aver ceduto alla sindrome del “domani migliore”, credendo che la vita sarà più dolce in una data futura: quando avrò un nuovo lavoro, quando avrò perso qualche chilo o quando succederà qualcosa di nuovo.
La mia immaginazione iperattiva può lavorare anche nella direzione opposta. A volte, quando penso al mio futuro, invece di sognare ad occhi aperti un domani migliore, mi ritrovo ad immaginare gli scenari peggiori e ad inventare situazioni di cui preoccuparmi.
Come vivere nel momento presente …
Quando si parla di vivere nel momento, spesso si parla di mindfulness, ovvero “prestare attenzione di proposito, nel momento presente e senza giudizio allo svolgersi dell’esperienza momento per momento” (Kabat-Zinn, 2003). Questo tipo di vita attenta e concentrata sul presente ti tiene fuori dalla tua testa, ti impedisce di rimuginare sulle cose che sono andate male in passato e riduce la quantità di tempo che passi a preoccuparti di ciò che potrebbe andare male in futuro. E impegnarsi in ruminazioni o preoccupazioni ha ogni sorta di impatto negativo sul nostro benessere. Di conseguenza, vivere nel momento può permetterti di goderti di più il momento e sentire che la tua vita è più significativa o appagante.✓ Prima di continuare, abbiamo pensato che potresti essere interessato a fare il nostro quiz sul benessere per saperne di più sul tuo benessere personale (inclusa la tua consapevolezza e altre abilità).✓ Oppure, se sei un imprenditore del benessere o un coach, scarica il nostro eBook sulla crescita del business del benessere per ottenere suggerimenti, strumenti e risorse da condividere con il tuo pubblico.