Il muscolo dell anima
Scuotere per rilasciare lo psoas
Il muscolo psoas è il muscolo centrale più profondo del corpo umano. È l’unico muscolo che collega il tronco all’arto inferiore e gioca un ruolo chiave nel mantenere la postura, la stabilità e l’equilibrio. Gioca anche un ruolo nell’incoraggiare un’efficace respirazione diaframmatica che sappiamo essere così potente nell’ottimizzare il flusso di ossigeno nei muscoli e nei tessuti, chiave per le prestazioni, il recupero, la consapevolezza e il rilassamento.
Il muscolo psoas fa parte del muscolo iliopsoas, il flessore dell’anca più forte del corpo umano. Si attacca ai lati delle vertebre nella parte bassa della schiena, scende lungo la parte posteriore della parete addominale, attraversa l’ingresso/bordo pelvico e forma un lungo tendine dove si attacca alla parte superiore e interna dell’osso della coscia. Quando si flette, porta la coscia verso il petto. Aiuta a sollevare le anche una alla volta quando si cammina o si corre e gioca un ruolo nel piegare il busto di lato.
È un potente muscolo posturale così come un movimento dinamico. Avere uno psoas accorciato e teso – altamente probabile se si sta seduti per lunghi periodi di tempo, e poi si corre o si va in bicicletta come esercizio – può essere problematico a vari livelli.
Ansia dello psoas reddit
Infatti, secondo Liz Koch, autore di The Psoas Book, “Lo psoas è così intimamente coinvolto nelle reazioni fisiche ed emotive di base, che uno psoas cronicamente teso segnala continuamente al tuo corpo che sei in pericolo, finendo per esaurire le ghiandole surrenali e impoverire il sistema immunitario”.
Christiane Northrup, M.D., è una pioniera visionaria e un’autorità leader nel campo della salute e del benessere delle donne. Riconoscendo l’unità di corpo, mente e spirito, permette alle donne di fidarsi della loro saggezza interiore, della loro connessione con la Sorgente e della loro capacità di fiorire veramente.
Affaticamento surrenale del muscolo psoas
“Se contraiamo costantemente lo psoas a causa dello stress o della tensione, il muscolo alla fine comincia ad accorciarsi portando ad una serie di condizioni dolorose tra cui mal di schiena, dolore sacroiliaco, sciatica, problemi al disco, spondilolisi, scoliosi, degenerazione dell’anca, dolore al ginocchio, dolore mestruale, infertilità, e problemi digestivi”.
Crescendo da entrambi i lati della colonna vertebrale, lo psoas si estende lateralmente dalla 12a vertebra toracica (T12) a ciascuna delle 5 vertebre lombari. Da lì scende attraverso il nucleo addominale, il bacino, per attaccarsi alla parte superiore del femore (coscia). Lo Psoas è l’unico “muscolo” che collega la spina dorsale alle gambe. È responsabile di tenerci in piedi e ci permette di sollevare le gambe per camminare. Uno psoas che funziona in modo sano stabilizza la colonna vertebrale e fornisce sostegno attraverso il tronco, formando un ripiano per gli organi vitali del nucleo addominale.
Lo psoas è collegato al diaframma attraverso il tessuto connettivo o fascia che influenza sia il nostro respiro che il riflesso della paura. Questo perché lo psoas è direttamente collegato al cervello rettiliano, la parte interna più antica del tronco cerebrale e del midollo spinale.
Muscolo psoas e ansia
Una delle cose che distingue l’approccio che insegno alla recitazione, che ho incontrato come studente laureato in regia alla Yale School of Drama, è la nozione di attivazione viscerale. La parola “viscerale”, spiego agli studenti la prima sera di lezione, viene dal latino viscera, che significa “intestino”. L’idea è che il basso ventre è la sede del nostro bisogno primitivo di prosperare e fiorire, cioè di benessere. Crescita e fioritura, si scopre, sono intimamente legati al senso di appartenenza, di connessione con gli altri. Cercando di portare il bisogno che si trova in quell’area in ogni momento di una performance, ci sforziamo di ottenere la massima vulnerabilità, autorità e presenza come attore.
Ho scritto abbastanza su questo, anche qui e qui e qui e qui. Così, quando mi sono imbattuto in questo pezzo, dall’insegnante di yoga Danielle Prohom Olson, su un muscolo del nucleo addominale chiamato Psoas, mi sono molto eccitato. Olson aveva recentemente scoperto il lavoro di un’insegnante di nome Liz Koch, che insegna ciò che lei chiama Core Awareness.