Il sole fa dimagrire
Perdita di peso con la luce solare del mattino
Rimanere snelli con l’esposizione al sole? Una nuova ricerca, mai considerata, aggiunge un motivo per rimanere attivi al sole:[1] Lo spettro di luce blu della luce solare, uno spettro che può penetrare la pelle, può far diminuire le dimensioni del tessuto grasso sottocutaneo. In altre parole, può causare la perdita di grasso. Così, l’azione della luce solare può aiutare a rimanere o a diventare magri. I ricercatori hanno dimostrato che l’esposizione quotidiana degli adipociti differenziati [cellule grasse] alla luce blu ha portato a una diminuzione delle dimensioni delle gocce lipidiche e a un aumento del tasso lipolitico basale.
I ricercatori avevano fatto ricerche sulla luce e il diabete, e hanno serendipitosamente scoperto che la luce potrebbe essere una risorsa per mantenere (o produrre) un corpo snello. Ma ci sono molti altri studi che dimostrano che l’esposizione al sole è in grado di aiutare il corpo a dimagrire. Per esempio: ecco un altro beneficio dell’esposizione al sole – il sole del mattino in particolare: Un recente studio della Northwestern Medicine dimostra che i tempi e l’intensità della luce sono correlati all’indice di massa corporea (BMI)[2]. Il BMI è un calcolo numerico che compara altezza e peso, ed è un metodo comunemente usato per valutare l’obesità o la sua mancanza. Un alto BMI di solito significa che una persona è obesa o almeno si avvicina all’obesità, mentre il BMI ottimale è 18-25. Sotto 18 è considerato sottopeso, sopra 25 è sovrappeso, 30 è obeso e 40 e oltre è morbosamente obeso. Tuttavia, l’IMC non funziona per le persone molto muscolose, che possono avere un minimo di grasso, ma il cui IMC le mette in una categoria obesa – in realtà, sono molto magre.
Si bruciano più calorie al sole
immagine: Queste immagini mostrano l’espressione del gene OPN3 (in blu) nelle cellule adipose bianche dei topi in due punti. Il pannello superiore mostra gli adipociti bianchi interscapolari (sopra uno strato di muscoli e sopra il tessuto adiposo marrone). Il pannello inferiore mostra gli adipociti bianchi del deposito adiposo inguinale.
Questa scoperta, pubblicata il 21 gennaio 2020 sulla rivista Cell Reports, è stata scoperta dagli scienziati del Cincinnati Children’s che stavano studiando come i topi controllano la loro temperatura corporea. Ciò che hanno trovato ha implicazioni che vanno ben oltre la descrizione di come i topi rimangono caldi.
Lo studio mostra che l’esposizione alla luce regola il modo in cui due tipi di cellule di grasso lavorano insieme per produrre le materie prime che tutte le altre cellule usano per l’energia. Gli autori dello studio continuano a dire che le interruzioni di questo processo metabolico fondamentale sembrano riflettere un aspetto malsano della vita moderna – trascorrendo troppo tempo al chiuso.
“I nostri corpi si sono evoluti nel corso degli anni sotto la luce del sole, compreso lo sviluppo di geni sensibili alla luce chiamati opsins”, dice Richard Lang, PhD, un biologo dello sviluppo e autore senior dello studio. “Ma ora viviamo gran parte delle nostre giornate sotto la luce artificiale, che non fornisce l’intero spettro di luce che tutti riceviamo dal sole”.
Prendere il sole fa bruciare i grassi
L’Università di Alberta ha condotto uno studio in cui i ricercatori hanno messo le cellule di grasso sotto lampade a luce blu (la luce visibile più corta emanata dal sole) per quattro ore, mentre altri campioni sono stati lasciati al buio. Nel corso di due settimane, i due gruppi hanno avuto differenze notevoli.
L’undicesimo giorno del test, il gruppo di cellule grasse esposte alla luce blu aveva meno gocce di lipidi (organelli che contengono il grasso) rispetto alle cellule lasciate al buio. In conclusione, significa che meno luce significa più stoccaggio di grasso, ed è per questo che le persone aumentano di peso durante i mesi con meno sole.
Tuttavia, godersi il sole non significa in realtà evitare la protezione solare e sedersi al sole per ore interminabili solo per perdere peso. Sappiamo anche come i raggi ultravioletti e i tumori della pelle possano essere causati da tanta esposizione alla luce del sole.
Un’altra spiegazione del fatto che il sole può avere un ruolo nella perdita di peso è il principio della produzione di calore. Quando la temperatura del tuo corpo diminuisce, avrai più fame. Quando la temperatura del corpo aumenta, si ha meno fame. In conclusione, le temperature fredde possono contribuire a un maggiore apporto calorico, in particolare con meno sole, il che può influire sul tuo peso.
Luce solare perdita di peso reddit
Se ti tieni al passo con gli studi recenti, sai già che fare esercizio all’aperto in inverno è un ottimo modo per perdere peso, perché l’esercizio al freddo brucia più calorie di quello a temperature più calde, a causa di un processo chiamato termogenesi. A quanto pare, però, c’è ancora un’altra ragione per cui andare all’aperto in inverno può essere un buon modo per perdere peso, e la parte migliore di questa è che non richiede nemmeno di muoversi.
Secondo un nuovo studio dell’Università di Alberta, Facoltà di Medicina e Odontoiatria, pubblicato sulla rivista Scientific Reports, la luce del sole fa molto più che sollevare l’umore. Restringe anche le cellule di grasso. “Quando le lunghezze d’onda della luce blu del sole – la luce che possiamo vedere con i nostri occhi – penetrano la nostra pelle e raggiungono le cellule di grasso appena sotto, le goccioline di lipidi si riducono di dimensioni e vengono rilasciate fuori dalla cellula. In altre parole, le nostre cellule non immagazzinano tanto grasso”, ha detto Peter Light, autore senior dello studio, che è professore di farmacologia e direttore dell’Alberta Diabetes Institute (per non parlare del nome molto appropriato per questo studio).