Ileopsoas muscolo dell anima
Rilascio dello psoas
Il muscolo psoas (so-as) è in realtà una coppia di muscoli che si trova in profondità nel nucleo. Ha origine nella regione lombare della colonna vertebrale (parte centrale della schiena) e si avvolge nella zona pelvica, attaccandosi all’anca con l’aiuto di diversi tendini forti. Negli animali, chiamiamo questo muscolo il filetto.
Da un punto di vista mente/corpo, lo psoas è il muscolo principale che si attiva durante la risposta di lotta o fuga, quando rispondiamo agli stimoli con istinti di sopravvivenza primitivi. Si parla di esso come del muscolo dell’anima nelle tradizioni di guarigione taoiste. Uno psoas sano è legato alla nostra capacità di prosperare, fiorire e diventare pienamente noi stessi. La nostra auto-espressione, l’auto-realizzazione e il dire la nostra verità sono tutti aspetti emotivi dello psoas. E per questo motivo, insieme all’importanza fisica, ci serve bene per creare consapevolezza intorno al nostro psoas.
Ora che sappiamo di più su questo importante muscolo, vi starete chiedendo come potete mantenere uno psoas sano. La chiave è concentrarsi su un profondo rilascio di questo muscolo. Può solo allungarsi una volta che è stato rilasciato. Lo yoga può essere molto utile per aiutare il rilascio dello psoas. La posizione più semplice che consiglierei per iniziare a prendere coscienza dello psoas sarebbe un semplice affondo basso. Piegate il ginocchio sinistro ad un angolo di novanta gradi, e portate la gamba destra dietro di voi con il ginocchio sul pavimento. Premete la tibia destra e la parte superiore del piede destro nel pavimento e rilasciate l’osso sacro verso il pavimento. Pareggiate i fianchi e sollevate il petto e sentirete il lato destro del vostro psoas nel tratto. Sollevare le braccia in alto mentre si fa un affondo basso può essere difficile per le articolazioni durante la gravidanza. Una volta che siete dopo il parto e pronte a lavorare di più, se sollevate le braccia in alto e spostate la parte superiore della schiena in un piccolo piegamento all’indietro, troverete una sensazione ancora maggiore nel vostro psoas. La chiave per trovare il rilascio di questo muscolo è esercitarsi a muoversi attraverso le pose yoga usando movimenti ondulatori, muovendo la spina dorsale in un movimento simile a un’onda e concentrandosi su lunghe espirazioni. Una pratica yoga dolce o ristorativa vi servirà meglio nel vostro viaggio verso il rilascio dello psoas.
Sintomi di psoas debole
3 modi per allungare il “muscolo dell’anima”, lo psoas 4 minutiUltimo aggiornamento: 26 aprile, 2018Lo psoas, noto anche come “muscolo dell’anima”, è il muscolo più profondo del tuo sistema muscolare. Gioca il ruolo più grande di qualsiasi muscolo nel bilanciare il tuo corpo. Aiuta anche con la mobilità delle articolazioni, la tua gamma di movimento, e il corretto funzionamento degli organi nella tua zona addominale.
Questo muscolo, che collega la colonna vertebrale e le gambe, ti aiuta a camminare su due piedi. Rende possibile alzare le gambe e camminare. Uno psoas sano aiuta anche a mantenere una buona postura e fa spazio a tutte le strutture interne del tuo corpo.
D’altra parte, più forte e flessibile è il “muscolo dell’anima”, più vitalità irradierai. Questo perché l’energia sarà in grado di fluire liberamente attraverso le tue ossa, muscoli, articolazioni e organi.
Se vuoi rafforzare lo psoas e renderlo più flessibile, ci sono alcuni esercizi e stiramenti che puoi fare. Come potete vedere in queste immagini, il muscolo inizia dalla vertebra T12 e si estende lungo le cinque vertebre lombari, collegandosi infine alla parte superiore dell’osso della coscia (femore).
Rilascio profondo del trauma dello psoas
Sono stata felice quando mi sono imbattuta per la prima volta nell’incredibile lavoro di Liz Koch perché ha confermato molto di ciò che avevo intuito per conto mio. Avevo iniziato ad aprire e chiudere la mia pratica yoga con pose di apertura dell’anca con l’intenzione specifica di rilasciare la tensione nello psoas e nei flessori dell’anca. Respiravo e immaginavo che la tensione uscisse dai muscoli costretti per essere rilasciata come energia nel torso.
Leggendo Liz Koch ho capito immediatamente cosa stavo facendo – imparando a rilassare il mio psoas stavo letteralmente energizzando il mio nucleo più profondo riconnettendomi con la potente energia della terra. Secondo la Koch, lo psoas è molto più di un muscolo stabilizzatore del nucleo; è un organo di percezione composto da tessuto bio-intelligente e “incarna letteralmente il nostro più profondo impulso alla sopravvivenza, e più profondamente, il nostro desiderio elementare di prosperare”.
Beh, dovevo solo saperne di più. Ecco solo una spruzzata di ricerche che Liz Koch e altri hanno scoperto sull’importanza dello psoas per la nostra salute, vitalità e benessere emotivo.
Allungamento del muscolo psoas
Si crede che il muscolo psoas abbia un collegamento diretto con la parte più antica e istintuale del nostro tronco cerebrale e del midollo spinale. Il modo in cui viviamo oggi, costantemente di corsa, in competizione e di realizzazione, ha lo psoas in un costante stato di “lotta o fuga”.
“Lo psoas è il filetto del corpo umano. Succoso, elastico e dinamico, lo psoas è il messaggero primordiale del sistema nervoso centrale. È molto più di un semplice muscolo, può essere percepito come il guardiano o il portavoce del Dan Tien, Hara, o quello che viene comunemente chiamato “intuizione intestinale”. In alcune filosofie spirituali, lo psoas è indicato come ‘il muscolo dell’anima'”.
– Liz Koch (coreawareness.com)Alcuni possono credere che le opinioni di Liz Koch e di altri, stiano esagerando il vero funzionamento dei muscoli. Tuttavia, la profondità del muscolo non può essere discussa. È letteralmente il muscolo più profondo del corpo umano e l’epitome dei nostri “muscoli del nucleo”. Responsabile di mantenerci stabili, influenzando il nostro equilibrio strutturale e l’integrità muscolare, influenza anche la nostra flessibilità