Immagini di posizioni di yoga
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Lo yoga non deve essere difficile. Se stamattina ti sei alzato dal letto e hai allungato le braccia sopra la testa, hai già fatto una posizione yoga. Lo yoga introduce una consapevolezza nello stretching in modo da prestare attenzione al tuo allineamento e a come le posizioni si sentono realmente nel tuo corpo.
Molte posture yoga di base sembrano molto familiari. I nostri corpi si piegano e si piegano naturalmente nelle pose. Con attenzione e con respiri consapevoli, puoi creare una sequenza come quella qui sotto che è organica a come il tuo corpo si muove. Questa sequenza di 10 posizioni sembra semplice, ma allunga e rafforza i tuoi principali gruppi muscolari.
Nomi delle posizioni yoga
Al giorno d’oggi, tutti si stanno rendendo conto dei benefici che lo Yoga può offrire. Anche se è una pratica antica, lo Yoga è ora l’esercizio che è diventato una parte essenziale della vita quotidiana di milioni di persone. Alcuni frequentano una classe formale di Yoga per imparare varie asana di Yoga, mentre molti praticano Yoga a casa imparando online. Se fatto bene, praticare yoga ha grandi benefici per la salute. Qui sono date alcune asanas di Yoga e i loro benefici. Queste asanas di Yoga fanno tutto, dalla lotta contro lo stress, l’ansia e la depressione, al mantenere il cuore e lo stomaco sani. Alcune Yoga asanas riducono l’infiammazione nel corpo, mentre alcune possono alleviare l’emicrania. L’elenco è stato ideato per aiutare tutti coloro che sono alla ricerca di una guida definitiva alle varie posizioni yoga. Queste asanas di yoga aiuterebbero anche a portare il tuo corpo, la tua mente e la tua anima in un fresco stato meditativo. Pratica queste asanas per raggiungere l’armonia generale e la soddisfazione e condurre una vita sana, felice e prospera.
Bhujangasana o Cobra Pose è un’asana di piegamento della schiena nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio. Viene comunemente eseguita in un ciclo di asana in Surya Namaskar (saluto al sole) come alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (posizione del cane verso l’alto).
Chakrasana
Tutti abbiamo lo stress. Ma il modo in cui lo affrontiamo è tutta un’altra storia. La prossima volta che hai bisogno di rilassarti dopo una lunga giornata, prova alcune delle nostre inversioni yoga preferite, piegamenti in avanti e posizioni reclinate per aiutarti.Questa semplice serie è adatta a principianti e praticanti esperti. Trova il tempo per la sequenza prima di andare a letto o praticala in qualsiasi momento della giornata – è un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo quando ti senti teso.Posizione di piegamento in avanti a gambe larghe (Prasarita Padottanasana)
Come fare: Stare in piedi in alto e camminare con i piedi larghi. Girare le dita dei piedi leggermente in fuori. Inclinati sui fianchi e piegati in avanti. Porta le tue mani sul tappetino direttamente sotto le tue spalle. Ammorbidire le ginocchia per liberare la testa e il collo. Arrotolate lentamente fino alla posizione eretta.
Come fare: Iniziate dalla posizione del cane con la testa in giù. Fate un passo avanti con il piede destro in un profondo affondo e lasciate cadere il ginocchio sinistro sul pavimento. I vostri piedi dovrebbero essere abbastanza distanti tra loro in modo che il piede destro sia piatto. Trovate una posizione comoda per le braccia, o braccia lunghe o avambracci su un blocco. Tenere per 20 respiri profondi. Tornate lentamente alla posizione del cane rivolto verso il basso. Cambiare le gambe.
Bakasana
Come fare: Iniziare a quattro zampe con i polsi direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Per il gatto, prima espirare inarcando la schiena e lasciando cadere la testa e l’osso sacro verso il tappeto. Poi sull’inalazione mentre inarcando indietro, inclinando il tailbone ed il mento verso il soffitto e cadendo tailbone verso pavimento per venire nella posa della mucca.
Come fare: Iniziare a quattro zampe con i polsi direttamente sotto le spalle. Estendere le gambe al diritto dietro il corpo, le punte dei piedi rimboccate. Impegnare gli addominali e portare i fianchi al livello delle spalle in modo che la schiena sia piatta. Guardare leggermente davanti al viso per mantenere la spina dorsale neutrale.
Come fare: Iniziare in una posizione plank, spostare il peso del corpo nella mano destra, polso sotto la spalla, cadere i talloni a destra sul tappetino, ruotare il corpo per affrontare il lato sinistro, e sollevare il braccio sinistro in aria all’altezza della spalla. Sollevare i fianchi il più in alto possibile verso il soffitto.
Come fare: Iniziare in posizione di plank. Sollevare i fianchi in alto e indietro, affondando i talloni verso il pavimento, fino a quando il corpo forma una forma a “V” rovesciata. Premere le spalle lontano dalle orecchie e rilassare il collo. Allargare le dita sul tappeto, con i palmi premuti contro il pavimento.