Immagini rilassanti per la mente
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IntroduzioneFai un respiro profondo. Trattienilo per un momento e poi espira. Ti senti più rilassato? Gli esercizi di respirazione sono un modo per rilassarsi. Qui imparerai diversi modi per rilassare la tua mente e il tuo corpo. Essere rilassati può aiutare ad alleviare lo stress. Può anche alleviare l’ansia, la depressione e i problemi di sonno.
Come puoi rilassare la tua mente e il tuo corpo? Ci sono molti modi per rilassarsi. Alcuni modi sono progettati per rilassare la mente e altri per rilassare il corpo. Ma a causa del modo in cui la mente e il corpo sono collegati, molti metodi di rilassamento lavorano sia sulla mente che sul corpo. Potresti voler provare uno o più dei seguenti consigli di rilassamento per vedere cosa funziona meglio per te. Rilassare la mente Rilassare il corpo
Autore: Healthwise Staff Medical Review: Patrice Burgess MD – Medicina di famiglia Kathleen Romito MD – Medicina di famiglia Adam Husney MD – Medicina di famiglia Christine R. Maldonado PhD – Behavioral Health
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La meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione quando ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato d’essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.
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In tutto il Regno Unito, i disturbi della salute mentale sono in aumento. I dati dell’associazione Mind suggeriscono che circa una persona su quattro nel Regno Unito sperimenterà una cattiva salute mentale ogni anno, e che una persona su sei in Inghilterra riporta un problema di salute mentale comune – come la depressione o l’ansia – in una determinata settimana.
Con il finanziamento di una British Academy/Leverhulme Small Research Grant, il dottor Chan sta conducendo un progetto emozionante, chiamato Project Soothe, che potrebbe avere enormi implicazioni per il modo in cui trattiamo i problemi di salute mentale. Il team comprende anche il Prof Matthias Schwannauer, la dottoressa Fiona Ashworth e Angela McLaughlin.
Descritto dal dottor Chan come “un progetto ibrido tra ricerca e impegno pubblico”, il progetto Soothe cerca di raccogliere una banca di immagini calmanti da usare in psicoterapia. È unico in quanto adotta una metodologia innovativa di “citizen scientist”, invitando il pubblico a presentare immagini che trovano rilassanti.