Iniziare bene la giornata
un ottimo inizio di settimana
Quei preziosi primi minuti, spesso chiamati i più importanti della giornata, hanno il potere di stabilire il tono per le successive 15 ore, nel bene e nel male. Se sei come me, per ogni settimana di corse alle 6:30 del mattino e farina d’avena preconfezionata, ce ne sono altrettante caratterizzate da una folle confusione post-snooze e da scelte di abbigliamento affannose.
La maggior parte dei consigli sulla routine mattutina proviene da luminari di calibro familiare. Essi meditano, ottengono blowout salone, e almeno una parte del loro regime quotidiano di solito coinvolge una sorta di personale di supporto. Non fraintendetemi: voglio davvero sapere cosa fa (o faceva) Kim Kardashian West, Jessica Alba e persino Margaret Thatcher come prima cosa. Ma la possibilità che si tratti di qualcosa che posso immediatamente emulare è molto bassa.
Per quelli di noi che hanno un capo ma forse non un guru dello yoga personale, che cercano di “vestirsi per il lavoro che vogliono” ma non hanno ancora raggiunto la fascia di stipendio di chi ha un personal shopper, che sono concentrati sull’efficienza e sull’auto-miglioramento ma devono anche prendere il treno per andare al lavoro, i consigli sullo stile di vita pronti per la spallata possono essere scarsi.
iniziare bene
Lo so, lo so, l’abbiamo già sentito tutti. Tuttavia, c’è qualcosa di veramente meraviglioso nell’alzarsi dal letto la mattina e farlo subito. È un primo passo positivo, un piccolo risultato, un piccolo successo. Ti prepara per una buona giornata, una giornata in cui i compiti vengono svolti e si trova l’ordine. Anche se la tua giornata non va proprio come avevi pianificato, quando scende la notte e torni a letto per dormire, salire su un letto fatto che ti aspetta ordinatamente è accogliente e persino calmante. Quindi iniziate bene la giornata sprimacciando i cuscini e piegando le lenzuola.
Ora mi sto davvero appassionando agli oli essenziali. Recentemente ho iniziato a usare gli oli DoTerra ogni mattina nel mio diffusore di petali. Quando entro in cucina, la prima cosa che faccio è selezionare un olio o due a seconda del mio umore, riempire il mio diffusore d’acqua, aggiungere gli oli e metterlo a lavorare con la sua magia. Se mi sento un po’ giù di corda, scelgo l’incenso, che ha un profumo meravigliosamente calmante che sembra immediatamente aiutarmi a rilassarmi e ad abbassare le spalle. Se mi sento bene, vado per una miscela edificante come tre gocce di lavanda, limone e menta piperita. Prima che te ne accorga c’è un fresco profumo primaverile nella stanza e mentre lo respiri puoi quasi sentire le tue cellule che si svegliano!
spero che la tua giornata sia iniziata bene nel senso che
1. Se hai visto persone che aggiungono il sale al posto dello zucchero al loro caffè mattutino, è perché in realtà ne migliora il sapore. Elimina l’amaro e, al posto del latte o dello zucchero, non ti carica di una dozzina di calorie mattutine. Non esagerare però, un piccolo pizzico è sufficiente per raggiungere il gusto perfetto.
2. Includi le uova nella tua colazione, anche nel caffè.Il caffè all’uovo vietnamita è davvero popolare per un motivo. Potrebbe sembrare strano, ma aggiungere un tuorlo nel caffè del mattino ha un buon sapore e fa anche bene al tuo corpo. Secondo uno studio, le persone che mangiano uova al mattino sono più energiche di quelle che non lo fanno. Quindi, se combinate le uova con la caffeina creerete una spinta mattutina come nessun’altra. Potete anche mangiarle in qualsiasi altro modo.
3. Prova il tè nero o la cioccolata calda con un po’ di cannella.Se non sei un amante del caffè, puoi anche provare una tazza di tè nero. Contiene sia caffeina che L-teanina, che aumenta la vigilanza e la concentrazione. Ma puoi anche creare la tua spinta mattutina con la cioccolata calda, se ci aggiungi un po’ di cannella. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, il che mantiene i tuoi livelli di energia equilibrati senza un senso di stanchezza.
esempi di buon inizio
Affrettare la tua routine mattutina significa che è più probabile che tu ti senta agitato e confuso per tutto il giorno. Sii generoso con te stesso e goditi quel tempo in più! Questo darà il tono per il resto della tua giornata.2) ATTITUDINE DI GRATITUDINELa routine mattutina della super star americana Oprah Winfrey inizia con l’aprire gli occhi e dire semplicemente “Grazie”.
Apprezza l’alba di un nuovo giorno con tutte le sue miriadi di possibilità. Mette davvero un sorriso sul tuo viso.3) RESPIRAZIONE PROFONDA, YOGA DELICATO & MEDITAZIONEQuesti sono tutti ottimi modi per soffiare via le ragnatele del sonno e risvegliare delicatamente la mente e il corpo.
Al risveglio, è una buona idea fare prima 8-10 respiri profondi con una mano sulla pancia e l’altra sul pavimento. Questo è sia fisicamente energizzante che mentalmente calmante. Lo stretching yoga aiuta a sciogliere i muscoli. E solo 15 minuti di meditazione creano un senso di pace che porterete con voi per il resto della giornata.4) SCRIVERETENERE un quaderno come prima cosa al mattino è un ottimo modo per scrollarsi di dosso le preoccupazioni e creare una situazione positiva