Inspirazione diaframma
Inspirazione diaframma del momento
problemi di respirazione del diaframma
Quando inspiri (inspiri), l’aria entra nei tuoi polmoni e l’ossigeno dall’aria si sposta dai polmoni al sangue. Allo stesso tempo, l’anidride carbonica, un gas di scarto, si sposta dal sangue ai polmoni e viene espirata (espirare). Questo processo è chiamato scambio di gas ed è essenziale per la vita.
Oltre ai polmoni, il tuo sistema respiratorio comprende la trachea (trachea), i muscoli della parete toracica e del diaframma, i vasi sanguigni e i tessuti che rendono possibile la respirazione e lo scambio di gas. Il tuo cervello controlla il tuo ritmo di respirazione (quanto velocemente o lentamente respiri), sentendo il bisogno di ossigeno del tuo corpo e il suo bisogno di liberarsi dell’anidride carbonica.
I tuoi polmoni si trovano su ogni lato del tuo cuore all’interno della tua cavità toracica. Il polmone destro è diviso in tre lobi (sezioni), e il polmone sinistro è diviso in due lobi. Il polmone sinistro è leggermente più piccolo di quello destro, perché il cuore occupa un po’ di spazio sul lato sinistro. Quando inspiri, l’aria entra nelle tue vie respiratorie e scende negli alveoli (sacchi d’aria) nei tuoi polmoni. È qui che avviene lo scambio di gas.
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Il diaframma, un muscolo a forma di cupola alla base dei polmoni, gioca un ruolo importante nella respirazione, anche se forse non ne sei consapevole. Quando inspiri, il diaframma si contrae (si stringe) e si sposta verso il basso. Questo crea più spazio nella cavità toracica, permettendo ai polmoni di espandersi. Quando espiri, accade il contrario – il diaframma si rilassa e si sposta verso l’alto nella cavità toracica.
Tutti noi siamo nati con la conoscenza di come impegnare completamente il diaframma per fare respiri profondi e rinfrescanti. Con l’età, però, perdiamo l’abitudine. Tutto, dallo stress della vita quotidiana alla pratica di “risucchiare” lo stomaco per un girovita più sottile, ci incoraggia a passare gradualmente a una “respirazione di petto” meno profonda e soddisfacente.
Imparare a respirare dal diaframma è benefico per tutti. La respirazione diaframmatica (chiamata anche “respirazione addominale” o “respirazione di pancia”) incoraggia il pieno scambio di ossigeno – cioè il benefico scambio di ossigeno in entrata con anidride carbonica in uscita. Non a caso, questo tipo di respirazione rallenta il battito cardiaco e può abbassare o stabilizzare la pressione sanguigna.
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