Iyengar yoga posizioni
Iyengar yoga posizioni del momento
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L’Iyengar Yoga è la pratica della precisione, che implica prestare molta attenzione ai dettagli anatomici e all’allineamento di ogni postura È comunemente noto che l’allineamento è fondamentale per posizionare il corpo durante la pratica dello yoga – ciò che è meno noto, tuttavia, è quanto l’allineamento sia necessario per permettere all’energia di fluire in tutto il corpo.
L’allineamento è il fondamento della pratica dell’Iyengar Yoga, e anche i principianti dell’Iyengar Yoga comprendono il valore dell’allineamento in termini di posizionamento del corpo durante la pratica delle asana.
Secondo i maestri di yoga, ogni persona ha molti strati chiamati koshas, che significano letteralmente “guaine” o “corpi”. Lo strato più esterno di una persona è uno strato fisico che costituisce il corpo materiale. Lo strato successivo è chiamato pranamayakosha, ed è lo strato energetico che riguarda il prana. Come forza vitale, il prana è tutta l’energia fisica, mentale, intellettuale, sessuale, spirituale e cosmica. Per noi, il prana è visto come vigore, vitalità e spirito. Questi due strati sono diversi ma collegati, ed è qui che entra in gioco l’allineamento. L’energia scorre come l’acqua e può essere ostacolata da blocchi. Un corretto allineamento permette all’energia di fluire liberamente in tutto il corpo.
pose di iyengar yoga con oggetti di scena
Lo stile Iyengar di Hatha Yoga è uno dei metodi di yoga più accessibili e popolari nel mondo. Fondato da B.K.S. Iyengar, questo metodo demistifica le asana dello yoga per i principianti utilizzando oggetti di scena come blocchi di legno, cinghie e supporti. Questo permette agli individui di tutti i livelli di fitness di iniziare a praticare e capire lo yoga. La filosofia di Iyengar è che una volta che un praticante diventa fluido nella forma, questo porterà alla ricerca dei concetti più ampi dello yoga, specialmente gli otto sutra dello yoga.
Un altro elemento importante dell’Iyengar Yoga è la pratica del pranayama, o respirazione yogica. I praticanti credono che la concentrazione del respiro combinata con l’attenzione al corretto allineamento delle posizioni liberi lo spirito e la mente.
Molti considerano Iyengar uno dei più importanti guru dello yoga. Il suo libro, Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga, è un testo di apprendimento fondamentale per gli yogi seri e gli istruttori. Ci sono istruttori del metodo Iyengar in più di 40 paesi, così come quattro istituti di lavoro benefico e di istruzione.
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Ci sono molte persone in tutto il mondo che raccolgono i benefici di una pratica regolare di yoga. Sono più sani, più calmi, più centrati e generalmente più felici. Ma consideriamo quelle persone che non possono prendere parte alla vostra sessione standard di yoga, a causa della vecchiaia o di un infortunio. Come possono queste persone partecipare ai molteplici benefici che lo yoga ha da offrire?
Queste persone erano esattamente quelle a cui pensava B.K.S. Iyengar quando ha creato l’Iyengar yoga negli anni ’60. Questa pratica prende le asana e le sequenze della vostra pratica standard di yoga e le modifica, assicurando che le posizioni siano accessibili a chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness.
Anche l’Iyengar yoga si concentra principalmente sulla precisione e la forza; gli yogi tengono le loro posizioni più a lungo del solito nel tentativo di costruire stabilità, equilibrio e connessione tra il corpo e l’anima. E ammettiamolo: ognuno di noi potrebbe usare un po’ più di equilibrio nelle nostre vite. Trova il tuo centro e scopri una spinta di energia con queste posizioni di Iyengar yoga:
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani ai lati. Spingi contro la terra per allungare la spina dorsale e spingere energia e vitalità negli arti. La posizione della montagna è un’asana comune nello yoga, ma ricordate che l’Iyengar yoga costringe lo yogi a mantenere le posizioni molto più a lungo. Mentre sei in piedi, assicurati di perfezionare la tua posizione in modo da poter sentire l’energia che cresce dalla testa ai piedi.