Jalandhara bandha
Uddiyana bandha
L’obiettivo del lavoro con i bandhas è quello di imparare a controllare e sigillare il prana (energia vitale) all’interno del canale energetico centrale che gli yogi credono scorra lungo la spina dorsale. Quando il prana fluisce liberamente lungo questo canale, chiamato sushumna nadi, porta stabilità e leggerezza al tuo corpo fisico e aiuta a sciogliere i blocchi emotivi nei tuoi chakra (centri di energia lungo il sushumna nadi) – bilanciando il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Ogni bandha agisce come un blocco energetico, o valvola. Simile al modo in cui una valvola su una ruota di bicicletta lascia entrare l’aria e allo stesso tempo le impedisce di fuoriuscire, i tuoi tre bandha principali dirigono l’energia e la mantengono contenuta in sushumna nadi. Mula Bandha (Blocco delle radici), associato al pavimento pelvico, spinge l’energia in alto verso l’ombelico e allo stesso tempo impedisce che ne esca troppa; Uddiyana Bandha, associato al tuo nucleo, sposta l’energia più in alto; e Jalandhara Bandha, situato alla gola, spinge l’energia verso il basso e impedisce che ne esca troppa. Quando le energie verso l’alto (prana vayu) e verso il basso (apana vayu) si incontrano al tuo ombelico e attivi Uddiyana, è come se due bastoncini venissero strofinati insieme per creare calore purificante e risvegliare il prana (chiamato anche Kundalini), che si dice giaccia dormiente alla base della spina dorsale.
Pronuncia di jalandhara bandha
Skip to contentQuesta pagina può contenere link di affiliazione, compresi quelli di amazon.com. Potremmo ricevere una commissione dagli acquisti effettuati attraverso questi link, senza alcun costo aggiuntivo per te. Jalandhara Bandha, o la serratura della gola, è una delle tre “serrature” energetiche usate nella pratica di asana e pranayama (respiro controllato) per controllare e imbrigliare il flusso di energia attraverso il corpo.Per molti, la pratica di Jalandhara Bandha tende ad essere meno frequente delle altre due serrature chiave – Uddiyana Bandha e Mula Bandha. Questo perché tende ad essere più comunemente fatto come lavoro di respiro seduto (forse eccetto durante certe asana come Bridge Pose o Shoulderstand).Tuttavia, Jalandhara Bandha è altamente benefico non solo da una prospettiva fisica ma anche da un punto di vista energetico. In questo post, continuiamo la nostra mini serie Bandha e approfondiamo Jalandhara Bandha, il fratello meno conosciuto di Uddiyana Bandha e Mula Bandha.Get Your FREE Bandhas 101 In-Depth GuideBenefits for the Physical and Spiritual BodyJalandhara Bandha works the spinal cord powerfully. Ecco perché di solito lo faccio al mattino quando il mio collo e la mia schiena sono molto tesi dal sonno – Jalandhara Bandha aiuta ad allungare e ad aumentare il flusso di sangue al collo, alle spalle e alla parte superiore della colonna vertebrale, il che è un buon modo per prepararsi alla pratica yoga che ci aspetta.Ricorda che il collo
Benefici di jalandhara bandha
Posizione di partenza: Posizione di meditazioneConcentrazione: sul chakra Vishuddhi Respiro: inspira profondamente e trattieni il respiroRipetizioni: 3-5 giriPratica: Inspira profondamente e trattieni il respiro. Metti le mani sulle ginocchia, solleva le spalle e inclina leggermente il corpo in avanti, mantenendo la schiena dritta. Premi il mento saldamente contro il petto o tra le clavicole in modo che la trachea e l’esofago siano ben chiusi. >Concentrati sul Vishuddhi Chakra e trattieni il respiro il più a lungo possibile. >Sollevare la testa e con una lunga espirazione tornare alla posizione di partenza. >Benefici: Questo esercizio risveglia i centri energetici interni, specialmente il Vishuddhi Chakra. Migliora la capacità di trattenere il respiro per un lungo periodo di tempo e sviluppa la capacità di concentrazione. Benefico per le malattie della gola e regola la funzione tiroidea. Attenzione: Il respiro dovrebbe essere trattenuto solo per il tempo più lungo possibile. Consultare un medico prima di praticare se esiste un problema alla tiroide.
Diario di yoga jalandhara bandha
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Il Blocco della Gola (Jalandhara Bandha) è una delle tre “serrature” interne utilizzate nella pratica di asana e pranayama per controllare e imbrigliare il flusso di energia attraverso il corpo. Lavorando dal basso verso l’alto, il Blocco Radicale (Mula Bandha), ha origine nel bacino. Il Blocco Addominale (Uddiyana Bandha) è la parte inferiore del torso. Il Blocco della Gola può essere praticato da solo o insieme agli altri due.
Quando sono praticati insieme, i tre blocchi sono conosciuti come il Grande Blocco (Maha Bandha). A differenza degli altri due bandhas, il Blocco della Gola non viene spesso utilizzato in una pratica di asana. L’eccezione è in pose come la posizione delle spalle e il ponte, dove portare il petto verso il mento per creare il blocco della gola è inerente alla postura stessa. È più comunemente fatto come parte del lavoro di respirazione da seduti.