Kakasana
kakasana vs bakasana
Bakasana è una posizione di bilanciamento delle braccia spesso usata e accettata come termine generale per Crow e Crane Pose. Anche se queste due posizioni yoga sembrano abbastanza simili, in realtà sono diverse. Sapete qual è la differenza? La parola sanscrita Bakasana si traduce in “Crane Pose”. Quando ci riferiamo a “Crow Pose”, il nome sanscrito appropriato è in realtà “Kakasana”. Somiglianze: Queste posizioni sono entrambe equilibri delle braccia in cui i palmi delle mani sono gli unici punti di contatto con il terreno. Le mani premono sul pavimento mentre si infilano le ginocchia verso il corpo, ci si piega in avanti e si solleva. Differenze: Crow Pose o Kakasana richiede braccia piegate, con un piegamento dei gomiti superiore a 90 gradi. Pensa a un corvo che è più basso verso il suolo. Crow è la variante più facile delle due ed è meglio padroneggiare prima di tentare Crane.VSCrane Pose o Bakasana richiede braccia dritte (o con una leggerissima flessione del gomito). Pensate ad una gru che ha gambe molto lunghe ed è più alta da terra. La gru è una variante più difficile, che può essere inserita da Crow Pose o in una posizione di partenza simile, ma con le braccia diritte. Quando si parla di Side Crow, ci si riferisce spesso a Parsva Bakasana, che in realtà si riferisce a Side Crane Pose, una versione molto più difficile dove le braccia sono diritte. Il termine sanscrito corretto per Side Crow Pose è Parsva Kakasana. Stai lottando con Crow Pose o Crane Pose?
bala kakasana
Bakasana (posizione della gru) e la simile Kakasana (posizione del corvo) sono asana di equilibrio nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio.[1] In tutte le varianti, queste sono pose di equilibrio delle braccia in cui le mani sono piantate sul pavimento, gli stinchi poggiano sulle braccia superiori e i piedi si sollevano. Le pose sono spesso confuse, ma tradizionalmente Kakasana ha le braccia piegate, Bakasana (la gru è l’uccello più alto con le gambe più lunghe) ha le braccia diritte.[2]
Mentre diversi lignaggi yoga usano un nome o un altro per le asana, Dharma Mittra fa una distinzione, citando Kakasana con le braccia piegate (come le gambe più corte di un corvo) e Bakasana con le braccia diritte (come le gambe più lunghe di una gru).[5] B. K. S. Iyengar’s 1966 Light on Yoga descrive solo Bakasana, con le braccia dritte.[6] Nel Sivananda Yoga, Swami Vishnudevananda’s 1960 Complete Illustrated Book of Yoga descrive solo Kakasana, con le braccia piegate.[7] Tuttavia, i praticanti in occidente spesso traducono erroneamente il sanscrito “Bakasana” come “Crow Pose”.[2][8]
Nel suo libro del 1969 Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati della Bihar School of Yoga usa il nome Bakasana per una posizione completamente diversa (Dandayamana Janushirsasana, posa 5 nel Bikram Yoga), in piedi su una gamba, il corpo angolato verso il basso con l’altra gamba dritta in linea con il corpo, le braccia diritte e afferrando l’alluce in piedi.[11]
yoga in posizione del corvo
Le posture di bilanciamento dello yoga portano una sensazione di leggerezza e di equilibrio interiore al corpo e alla mente. Aumentano anche la forza, sviluppano il portamento e migliorano la concentrazione e la fiducia. Le posizioni di equilibrio sfidano le nostre debolezze e mettono alla prova la nostra calma mentale e il controllo del nostro sistema nervoso. Gli equilibri delle braccia, in particolare, sono efficaci nel raccogliere una mente sparpagliata e nell’appianare un modello di respirazione irregolare. La posizione del corvo (kakasana, pronunciato caw-caw-sana, come il richiamo del corvo) è uno degli equilibri delle braccia più facili da padroneggiare.
In kakasana le braccia diventano le gambe del corvo, le mani diventano le zampe del corvo, e le cosce e le gambe sono piegate fino a diventare il corpo del corvo. I corvi sono leggeri sui loro piedi, saltano, volano. Non sono legati alla terra. Assumere la postura del corvo sostenendo il nostro peso sulle mani e mantenendo il corpo compatto e vicino al suolo ci dà l’opportunità di liberarci dai nostri schemi abituali di locomozione e dalle nostre strategie abituali di gestione del corpo rispetto alla gravità.
benefici di kakasana
Bakasana è una posizione di bilanciamento delle braccia spesso usata e accettata come termine generale per Crow e Crane Pose. Anche se queste due posizioni yoga sembrano abbastanza simili, in realtà sono diverse. Sapete qual è la differenza? La parola sanscrita Bakasana si traduce in “Crane Pose”. Quando ci riferiamo a “Crow Pose”, il nome sanscrito appropriato è in realtà “Kakasana”. Somiglianze: Queste posizioni sono entrambe equilibri delle braccia in cui i palmi delle mani sono gli unici punti di contatto con il terreno. Le mani premono sul pavimento mentre si infilano le ginocchia verso il corpo, ci si piega in avanti e si solleva. Differenze: Crow Pose o Kakasana richiede braccia piegate, con un piegamento dei gomiti superiore a 90 gradi. Pensa a un corvo che è più basso verso il suolo. Crow è la variante più facile delle due ed è meglio padroneggiare prima di tentare Crane.VSCrane Pose o Bakasana richiede braccia dritte (o con una leggerissima flessione del gomito). Pensate ad una gru che ha gambe molto lunghe ed è più alta da terra. La gru è una variante più difficile, che può essere inserita da Crow Pose o in una posizione di partenza simile, ma con le braccia diritte. Quando si parla di Side Crow, ci si riferisce spesso a Parsva Bakasana, che in realtà si riferisce a Side Crane Pose, una versione molto più difficile dove le braccia sono diritte. Il termine sanscrito corretto per Side Crow Pose è Parsva Kakasana. Stai lottando con Crow Pose o Crane Pose?