Kapalabhati pranayama
Kapalbhati pranayama passi
Aggiornato il 30-06-2020Kapalbhati-Pranayama è un esercizio di respirazione molto potente e importante che non solo cura i disturbi di stomaco ma aiuta anche a perdere il grasso della pancia. È una buona asana nello yoga anche per rilassare la mente e il corpo. La tecnica richiesta per il kapalbhati Pranayama è una forte espirazione e inspirazione. Kapal significa fronte, bhati significa splendente e Pranayama significa tecnica di respirazione. E’ anche chiamato respiro di fuoco e Kapalbhati Pranayama significa tecnica di respirazione che brilla sulla fronte.
Anche se la tecnica sembra semplice, è molto importante per eliminare l’aria tossica dal nostro corpo. Ci sono tre forme di KapalabhatiVatakrama kapalabhati- In questa espirazione è attiva e l’inalazione è passiva. Vyutkrama kapalabhati – Si tratta di annusare l’acqua attraverso le narici e lasciarla scorrere fino alla bocca e infine gettare l’acqua fuori dalla bocca. Sheetkrama kapalbhati.- In questo l’acqua viene presa dalla bocca e gettata fuori attraverso il naso.
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Kapalabhati effetti collaterali
Imparare gli esercizi yogici di controllo del respiro è una delle parti più importanti dello sviluppo della tua pratica yoga. Chiamati “pranayama” in sanscrito, questi esercizi di respirazione possono aiutare a portare equilibrio e profondità al tuo benessere generale. Secondo l’antico testo, gli Yoga Sutra, compilato dal saggio Patanjali nel 150 a.C., il pranayama è uno degli otto arti classici dello yoga. Il pranayama aiuta a pulire, equilibrare e purificare la tua forza vitale essenziale (chiamata “prana” in sanscrito). Aggiungere il pranayama alla tua pratica di yoga e meditazione può aiutarti a rimanere sano nella mente, nel corpo e nello spirito.
Kapalabhati (anche Kapalbhati) Pranayama – (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-YAH-mah) – è un pranayama intermedio-tp-avanzato che consiste in brevi, potenti espirazioni e inalazioni passive. Questo esercizio è una pratica tradizionale di purificazione interna, o kriya, che tonifica e pulisce il sistema respiratorio incoraggiando il rilascio di tossine e scorie. Agisce come un tonico per il sistema, rinfrescando e ringiovanendo il corpo e la mente.
Kapalbhati per principianti
Il respiro, la forza vitale, è controllato positivamente dal pranayama per assicurare l’omeostasi e il benessere nell’uomo. Kapalabhati è la tecnica di respirazione rapida del pranayama, che è considerata come una cura per vari disturbi. Il possibile uso di questa tecnica per combattere la sindrome metabolica (SM) e la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è stato discusso in questo articolo. Diversa letteratura pubblicata da PubMed, Scopus e tesi sono state esaminate per rafforzare l’ipotesi che questa tecnica sia la risposta ai disturbi dovuti alla modernizzazione. Si è notato che Kapalabhati combatte varie caratteristiche della SM, ma la sua efficacia contro la PCOS è ancora da dimostrare. Tuttavia, dal momento che entrambe le sindromi sorgono a causa di un fattore comune iperinsulinemia principalmente indotta dallo stress in questo mondo moderno, si ipotizza che Kapalabhati tiene bene contro PCOS troppo. Quindi, in conclusione, si può dire che sarebbe utile condurre uno studio sulle donne PCOS per accertare l’efficacia di Kapalabhati nella loro popolazione.
Benefici del respiro luminoso del cranio
Kapalabhati Pranayama, conosciuto anche come Respiro splendente del cranio, è una pratica di respirazione energizzante che libera i polmoni, i passaggi nasali e la mente. In sanscrito, Kapal significa “cranio” o “fronte” e bhati significa “luce”, “percezione” e “conoscenza”. Kapalabhati porta quindi leggerezza e chiarezza alla regione frontale del cervello. Richiedendo una rapida contrazione e rilascio dell’addome, questo è un pranayama attivo che si concentra principalmente sull’espirazione; l’inspirazione avviene passivamente e senza sforzo. Kapalabhati è tridoshicamente equilibrante.
Kapalabhati non dovrebbe essere praticato da donne incinte o mestruate. È anche controindicato per gli individui con pressione sanguigna alta o bassa, malattie cardiache, ernia, ulcera gastrica, epilessia, vertigini, emicrania, sanguinamento dal naso, distacco della retina, glaucoma, storia di ictus, e per chiunque abbia subito un recente intervento chirurgico addominale. Se si verificano vertigini durante o dopo questa pratica, si prega di interrompere fino a quando si può consultare un insegnante di yoga qualificato.