Kapalbhati
Benefici dello yoga kapalbhati
Come molti di noi sanno, lo yoga è un tesoro di esercizi di respirazione. Durante la pandemia, la loro importanza è solo cresciuta, e giustamente. Uno di questi asana è il kapalbhati pranayama, noto anche come “respiro di fuoco”. Per scomporlo, la parola ‘kapal’ significa cranio e ‘bhati’ significa brillare o illuminare. Pranayama’, come suggerisce il nome, significa tecnica di respirazione.
Si dice che il pranayama Kapalbhati abbia distinti benefici mentali, fisici e spirituali. Diciamo che questa tecnica è stata concepita per aiutare le persone nel loro benessere generale. Si tratta di uno shat kriya, il che significa che è una tecnica di pulizia che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Anche se il kapalabhati sembra richiedere uno sforzo minimo, è un kriya piuttosto tecnico che viene con una pletora di benefici.
Passo 1: Poiché viene praticato in un ambiente tranquillo, assicurati di scegliere il posto di conseguenza. Ora, siediti comodamente su un tappetino da yoga in sukhasana, padmasana, o vajrasana, o qualsiasi altra posa che ti piace.
Passo 5: Mentre espiri, tira indietro il tuo ombelico verso la spina dorsale, più che puoi. La tua espirazione dovrebbe sentirsi come uno scoppio leggero; questo significa che dovrebbe essere veloce, mentre tiri lo stomaco verso l’interno. Durante l’espirazione, dovreste essere in grado di sentire un suono sibilante.
Effetto kapalbhati in una settimana
Sapevi che il debito di sonno è una cosa reale? Se dormi anche solo un’ora in meno di quanto il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno, allora aspettati di ripagare in settimane sonnolente e improduttive! Un sonno insufficiente può provocare rabbia, agitazione e ansia, tra le altre cose. Per stroncare il problema dell’insonnia sul nascere, i nostri esperti suggeriscono lo yoga, in particolare una tecnica di respirazione chiamata Kapalbhati Pranayama.
Se seguiti correttamente, i passi del kapalbhati possono aiutare a ridurre la tensione sul posto di lavoro, lo stress da relazione, altre preoccupazioni e ansie, calmando la mente e infine facendovi addormentare. Una pelle splendente è un ulteriore vantaggio. Se ti stai chiedendo come dormire facilmente, questa è una delle migliori soluzioni!
Molte persone praticano esercizi di respirazione regolari senza sapere bene come fare il kapalbhati pranayam, rinunciando così a tutti i benefici della respirazione kapalbhati. Ecco una guida su come praticare questo esercizio di respirazione:
Ora che sappiamo come si esegue Kapalbhati Pranayama, parliamo dei benefici della respirazione Kapalbhati. Chi non vuole una pelle splendente? Anche se la tua domanda su come dormire facilmente avrà una risposta qui, ci sono molti altri vantaggi se pratichi diligentemente.
Kapalbhati effetti collaterali
Lo yoga è nato nell’antica India e da allora fa parte della nostra cultura. È un insieme di esercizi fisici, spirituali e mentali che vengono praticati per il nostro benessere. Ora è diventato popolare come forma di esercizio fisico anche in Occidente. Lo yoga riduce lo stress e promuove una buona salute fisica e il benessere mentale. Kapalbhati Pranayam o Pranayama è un popolare asana dello yoga. Continua a leggere per sapere tutto su di esso.
Kapalbhati Pranayam è un tipo di esercizio di respirazione che promuove il benessere generale e la buona salute. Kapalbhati’ significa ‘fronte splendente’ in sanscrito e ‘Pranayam’ significa ‘esercizio di respirazione’. Si chiama così perché si dice che praticare Kapalbhati migliori la salute mentale e l’intelletto. Si tratta di una tecnica yoga in cui ci si siede in una particolare posa e si fanno esercizi di respirazione.Tipi di Kapalbhati PranayamaCi sono 3 tipi di Kapalbhati Pranayam:In questo tipo di Kapalbhati Pranayama, ci sediamo a gambe incrociate sul pavimento e respiriamo. In questa forma di Pranayama, la tua inspirazione dovrebbe essere passiva e l’espirazione attiva.In questa tecnica Kapalbhati, devi annusare l’acqua attraverso le narici, lasciarla andare in bocca e poi sputarla.Questa tecnica Kapalbhati è il contrario del Vyutkrama. Si prende l’acqua attraverso la bocca e la si espelle attraverso le narici.
Kapalbhati per principianti
Il processo di kapalbhati è legato al processo di respirazione, tuttavia non è un tipo di pranayam. Ma alcuni sadhaka pensano in questo modo e studiano kapalbhati con l’impressione di studiare un tipo di pranayam. Tuttavia, il processo di pulizia della canna del vento è uno degli shuddhikriya. La parola kapalbhati è composta da due parole, kapal che significa cranio (qui cranio include anche tutti gli organi sotto il cranio) e bhati significa brillare, illuminare. A causa del processo, gli organi sotto il cranio, principalmente il cervello e il piccolo cervello, sono influenzati in modo positivo. Quindi la parola è usata in questo modo.
Poiché questo processo è legato alla respirazione, dovrebbe essere eseguito seduti in Padmasan. I muscoli dello stomaco dovrebbero essere mossi liberamente in questo processo. Questa libertà non può essere raggiunta stando seduti o dormendo, quindi il processo può essere eseguito bene stando seduti in una posa dhyana. Padmasan è un’asana molto adatta per la posizione dhyana, quindi questo processo dovrebbe essere eseguito mentre si è seduti in Padmasan. Può essere eseguito stando seduti in Swastikasan o Vajrasan, ma rispetto al Padmasan, queste asana non sono così importanti. La posa del corpo durante il Padmasan è essenziale qui.