Kriya kundalini yoga
Kriya yoga
Il Kundalini Yoga ha migliaia di kriya. Un kriya consiste in asana (postura), pranayama (respiro), mantra (canto), bandhas (blocchi) e mudra (posizione delle mani). Il kriya usa questi elementi in ritmo per creare un cambiamento nel corpo e nella mente. Yogi Bhajan insegnò kriya che lavoravano su tutto, dal mantenimento di una spina dorsale flessibile al Kriya per liberare la paura o il Kriya per raffinare la tua sessualità e spiritualità. Non importa cosa stai cercando, probabilmente c’è un kriya per questo!
Ma come funziona un kriya? C’è un certo modo in cui ci si dovrebbe sentire? Fa differenza se la persona accanto a te in classe può facilmente entrare nella posizione della ruota completa e tu riesci a malapena a sollevare i fianchi da terra? Ti chiedi se lo stai “facendo correttamente”?
Il Kundalini Yoga è un’esperienza, e ognuno sperimenta un kriya nel suo modo individuale. L’obiettivo del kriya non è quello di raggiungere una qualche astratta perfezione fisica (siamo già perfetti così come siamo!), ma piuttosto di guidare le emozioni attraverso il corpo per aprire i chakra e sollevare l’energia Kundalini. Mentre pratichiamo un kriya, cominciamo a costruire la consapevolezza del corpo e della mente, e impariamo a calmare le chiacchiere che tendono a scorrere nella nostra testa e ci distraggono dall’essere presenti.
Il kundalini yoga exp…
Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo massimo potenziale? Kundalini Yoga è un’antica pratica che ti aiuta a canalizzare una potente energia e a trasformare la tua vita. E ora c’è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. Il corso online di 6 settimane di Yoga Journal, Kundalini 101: Create the Life You Want, ti offre mantra, mudra, meditazioni e kriya che vorrai praticare ogni giorno. Iscriviti ora!
Uno dei più potenti kriya Kundalini, o sequenze, per trovare la forza di rompere le cattive abitudini è una serie di 13 pose chiamate Kriya di Rafforzamento Addominale Avanzato. In parte, questa combinazione di movimenti e lavoro di respirazione ti dà un eccezionale allenamento del nucleo. Ad un livello più profondo, attiva il terzo chakra, il centro energetico all’ombelico che è la fonte della forza di volontà, dove iniziano la trasformazione e il potenziamento. Quando questo vortice energetico è attivo ed equilibrato, ci si sente a terra; il bisogno di raggiungere l’esterno per sentirsi meglio si placa.
Libro kundalini kriyas
Disegno del corpo sottile in un manoscritto indio che mostra i centri di energia (chakra), i principali canali sottili (nadi), e l’energia del serpente arrotolato alla base della spina dorsale (kundalini). Il serpente è mostrato di nuovo sulla sinistra del disegno.
L’aggettivo sanscrito kuṇḍalin significa “circolare, anulare”. Ricorre come sostantivo per “un serpente” (nel senso di “arrotolato”, come a “formare anelli”) nella cronaca Rajatarangini del XII secolo (I.2). Kuṇḍa, un sostantivo che significa “ciotola, vaso d’acqua”, si trova come nome di un Naga nel Mahabharata 1.4828.
La Yoga-Kundalini Upanishad consiste di tre brevi capitoli; inizia affermando che Chitta (coscienza) è controllata da Prana, ed è controllata da cibo moderato, posture e Shakti-Chala (I.1-2). I versi I.3-6 spiegano i concetti di cibo moderato e concetto, e il verso I.7 introduce Kundalini come nome della Shakti in discussione:
Sebbene Kundalini si sia sviluppato come parte del tantra accanto all’Hatha Yoga attraverso un processo di sincretismo, Swami Nigamananda (morto nel 1935) insegnò una forma di laya yoga, che insisteva non essere parte dell’Hatha Yoga. Sivananda ha introdotto molti lettori al “Kundalini Yoga” con il suo libro sull’argomento nel 1935. Questo libro ha dettagli approfonditi sul Kundalini Yoga,[20] e combina gli insegnamenti di laya da fonti più antiche, tra cui l’Hathapradipika e il Sat Cakra Nirupana.[21]
Kundalini esposta: svelare…
Il Sat Kriya è uno dei kriya più fondamentali del Kundalini Yoga, si raccomanda di esercitare questa postura per 3 minuti per un effetto o anche più a lungo quando si è più avanzati e ci si sente a proprio agio nel praticare a tempi più lunghi. Questo kriya ha un sacco di benefici ed è progettato per sollevare l’energia Kundalini.
Tutti i sollevamenti delle braccia nello yoga aiutano la circolazione del sangue al cuore e aiutano a bilanciare il centro del cuore. È uno dei pochi esercizi che è un allenamento completo in sé. Questo particolare esercizio lavora su tutti i chakra e la posizione delle mani è conosciuta come Kshepana Mudra (il gesto di lasciare andare) che è anche il sigillo buddista dell’illuminazione e aiuta a lasciare andare lo stress e la negatività.
Il Sat Kriya è un allenamento completo di Kundalini yoga per tutti i chakra. È una pratica incredibile e potente, completa e intera in una sola asana e mudra. Fare il Sat Kriya ogni giorno per 40 giorni avrà un effetto profondo sulla funzione dei tuoi chakra. In particolare, lavora per risvegliare l’energia Kundalini e aiutarla a risalire la spina dorsale attraverso il sistema dei chakra.