Kriya yoga esercizi
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È anche una scuola moderna, descritta dai suoi praticanti come l’antico sistema di Yoga ravvivato in tempi moderni da Mahavatar Babaji attraverso il suo discepolo Lahiri Mahasaya, intorno al 1861. Il Kriya Yoga è stato portato alla consapevolezza internazionale dal libro Autobiografia di uno Yogi di Paramahansa Yogananda[2] e attraverso le introduzioni di Yogananda della pratica in occidente a partire dal 1920.[3]
Secondo Yogananda l’antico testo yogico gli Yoga Sutra di Patanjali contengono una descrizione del Kriya Yoga nel secondo capitolo II.49:[4] “La liberazione può essere raggiunta da quel pranayama che si realizza disgiungendo il corso dell’ispirazione e dell’espirazione.”[5]
Il sistema del Kriya Yoga consiste in una serie di livelli di pranayama, mantra e mudra basati su tecniche volte ad accelerare rapidamente lo sviluppo spirituale[2] e a generare un profondo stato di tranquillità e di comunione con Dio.[5] Yogananda attribuisce la sua descrizione del Kriya Yoga alla sua stirpe di guru, Sri Yukteswar Giri, Lahiri Mahasaya e Mahavatar Babaji. Si dice che quest’ultimo abbia introdotto il concetto come essenzialmente identico al Raja Yoga di Patanjali e al concetto di Yoga descritto nella Bhagavad Gita.
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Attraverso le tecniche di pranayama (controllo della forza vitale) del percorso del Kriya Yoga, lo yogi meditante dirige la mente e l’energia vitale verso l’interno, calmando così la quasi costante irrequietezza che caratterizza la coscienza ordinaria, diretta verso l’esterno. Le tecniche forniscono un ponte necessario dal caos e dalla distrazione all’immobilità interiore e infine alla beatitudine dell’anima.
Attraverso la pratica della Tecnica di Concentrazione Hong-Sau, si impara a ritirare il pensiero e l’energia dalle distrazioni esteriori, in modo che possano essere focalizzati su qualsiasi obiettivo da raggiungere o problema da risolvere. Oppure si può dirigere l’attenzione concentrata verso la realizzazione della Coscienza Divina interiore.
La Tecnica di Meditazione Aum mostra come usare il potere della concentrazione nel modo più elevato per scoprire e sviluppare le qualità divine del proprio vero Sé. Questo antico metodo insegna a sperimentare l’onnipervadente Presenza Divina come Aum, la Parola o Spirito Santo che sottende e sostiene tutta la creazione. La tecnica espande la consapevolezza oltre le limitazioni del corpo e della mente fino alla gioiosa realizzazione del proprio potenziale infinito.
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Il Kriya Yoga non è semplicemente una serie di esercizi e pose come molte altre forme di yoga, è, per molti versi, un’intera visione del mondo e uno stile di vita, con un forte seguito sia nelle terre di origine che in tutto il mondo
Il Kriya Yoga è un antico sistema di yoga che è stato riportato alla ribalta negli ultimi giorni del 1800 da Mahavatar Babaji con il suo discepolo Lahiri Mahasaya. La pratica ha trovato la sua strada in una forma prominente di yoga in occidente intorno all’anno 1920 con l’uscita del libro “Autobiografia di uno Yogi” scritto da Paramahansa Yogananda.
Kriya yoga per principianti
Cos’è lo yoga caldo? L’Hot Yoga è lo yoga praticato in una stanza riscaldata. Ci sono diversi tipi di Hot Yoga, per esempio Bikram Yoga, Baron Baptiste, Moksha e Fierce Grace. Poiché la temperatura varia tra 30°C e 40°C, l’intensità varia. Per fare un esempio, possiamo paragonare lo Yin Yoga al Bikram Yoga. Lo Yin Yoga, basato sulla medicina cinese e sulla consapevolezza, è calmo, ma può essere comunque impegnativo. Il tessuto connettivo è rimodellato con lo Yin Yoga, che può essere doloroso a causa del fatto che il tessuto connettivo è pieno di nocicettori. Il Bikram Yoga, d’altra parte, è molto attivo e duro per i muscoli. Bikram Yoga è anche conosciuto come l’originale Hot Yoga. In questa pratica, si tengono 26 posizioni diverse (asanas) per una certa quantità di tempo, intervallate dal rilassamento.
Poiché ci sono diversi tipi di Hot Yoga, c’è qualcosa per tutti. Combinando diversi tipi di yoga, lavorerete attraverso tutto il corpo. L’Hot Yoga può anche essere chiamato meditazione in movimento. Tutte le asana richiedono concentrazione, svuotando così la mente di tutto ciò che si è vissuto durante il giorno per essere nel qui-e-ora.