Kundalini yoga benefici
Kundalini… o trascendere…
Introdotto per la prima volta nel mondo occidentale alla fine degli anni 70 da Yogi Bhajan, il Kundalini yoga è una combinazione di respiro, movimento e suono. Deriva dalla parola sanscrita kundal, che si traduce in “energia arrotolata”. L’idea è che tutti noi abbiamo energia raccolta alla base della nostra spina dorsale e, attraverso la pratica del Kundalini, portiamo questa energia su per la spina dorsale attraverso i sette chakra, e fuori la corona della nostra testa. “Come un serpente, avrai bisogno di cambiare le vecchie pelli per essere di più di quello che sei”. L’obiettivo finale di Kundalini è quello di aumentare la vostra autoconsapevolezza mettendo a tacere la vostra mente e sbloccando i vostri chakra in modo che la vostra energia vitale possa fluire liberamente. “La pratica di Kundalini è piena di esercizi di respiro davvero impegnativi accoppiati con asana e meditazione”, dice l’istruttrice di yoga Caley Alyssa nella nostra classe 28 Days To Yoga Bliss. “Questi sono spesso praticati a ripetizione per un periodo di tempo piuttosto lungo e muovono molta energia nel corpo”: Gli antichi insegnamenti del Kundalini Yoga sono stati tenuti segreti per molto tempo, insegnati solo ai reali e alla nobiltà per migliaia di anni fino a quando Bhajan li ha portati in Occidente alla fine degli anni ’60 e ha iniziato a insegnarli pubblicamente.
Fasi del risveglio di kundalini
Quando siamo stanchi, sopraffatti da una sensazione di pesantezza e letargia, spesso cerchiamo una tazza di caffè o un pezzo di cioccolato – per tirarci su. Ma la verità è che non è necessario “prendere in prestito” l’energia. Invece, potete usare le tecniche yogiche per ringiovanire. Aumentando la circolazione e stimolando i chakra, puoi rinvigorirti senza le calorie. Ecco 5 posizioni di Kundalini Yoga per aumentare la tua energia. Provateli!
Le seguenti posizioni di Kundalini Yoga si trovano nel libro Kundalini Yoga: Unlock Your Inner Potential Through Life-Changing Exercise di Shakta Kaur Khalsa. Il Sat Kriya è descritto a pag. 40 e le altre quattro posizioni si trovano nel capitolo intitolato “Everyday Yoga Poses”, pp. 54-59.
1. Stretch Pose è una fantastica posizione di Kundalini Yoga che ti lascerà una sensazione di trasformazione dopo un solo minuto di pratica. Un allenamento per i muscoli addominali, la posizione Stretch attiva il chakra dell’ombelico. Comincia sdraiandoti sulla schiena e sollevando le gambe a quindici centimetri dal pavimento. Poi, sollevate la testa dal tappetino. Tenendo gli occhi aperti, guardate dritto verso le dita dei piedi ed eseguite il respiro di fuoco per un minuto. Assicuratevi di prendere alcuni momenti sdraiati sulla schiena dopo per sperimentare i benefici.
Come praticare il kundalini yoga
Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo massimo potenziale? Il Kundalini Yoga è una pratica antica che ti aiuta a canalizzare un’energia potente e a trasformare la tua vita. E ora c’è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. Il corso online di 6 settimane di Yoga Journal Empowered Kundalini: Create the Life You Want ti offre mantra, mudra, meditazioni e kriya che vorrai praticare ogni giorno. Iscriviti ora!
Il Kundalini Yoga è lo yoga della consapevolezza profonda e della trasformazione. Non possiamo praticare il Kundalini Yoga senza sperimentare cambiamenti magici. Sono stata certificata in Hatha Yoga prima della mia certificazione in Kundalini Yoga. Li amo entrambi. Tuttavia, quando ho bisogno di un miracolo o della capacità di liberarmi da credenze limitanti o paure, il Kundalini Yoga è la mia pratica preferita. Ed ecco perché:
Il Kundalini Yoga è una scienza magica che usa il suono, i mantra, la guarigione energetica, gli esercizi e le meditazioni per liberare il trauma dal corpo energetico, che circonda il corpo fisico. È questo campo, noto come aura, che trattiene le ferite. Quando queste ferite sono guarite, può avvenire la radianza. La radiosità è la frequenza magnetica che attira la bellezza, l’amore e la luce. Attirare l’abbondanza nella tua vita inizia nel corpo sottile (energetico), non nella mente.
Kundalini esposto: svelare…
In Occidente, lo yoga è per la maggior parte relegato a lezioni di esercizi con punti bonus spirituali. La parola “yoga”, tuttavia, significa “unione” e storicamente suggerisce un percorso verso una coscienza superiore. Questo percorso può essere fisico, mentale o entrambi, come nel caso del Kundalini Yoga. Come suggerisce il nome, questa forma di yoga lavora con la Kundalini (chiamata anche Shakti) che è l’energia creativa primordiale che anima la vita.
Nella sua forma ordinaria, la Kundalini pervade il corpo; è la forza vitale. Ma alla base della spina dorsale, nell’osso sacro, c’è quello che si potrebbe chiamare un pozzo di energia Kundalini dormiente che si dice assomigli ad un serpente arrotolato su se stesso tre volte e mezzo.
Questa energia rappresenta il pieno potenziale della consapevolezza umana ed è questa bobina di energia che si scatena quando la Kundalini viene risvegliata. Questo può avvenire in diversi modi, tra cui facendo le asana, cantando o meditando. In alcuni casi il risveglio può avvenire spontaneamente, come quando qualcuno entra in contatto con il giusto maestro Kundalini o ha un’esperienza di pre-morte.