Kundalini yoga posizioni
Pose di kundalini yoga per il chakra della radice
Un Asana è una posa o una postura progettata per stimolare le ghiandole, gli organi o la consapevolezza del corpo, e per calmare la mente per la meditazione. Le asana spesso applicano una pressione sui nervi o sui punti di accupressione, riflettendo sul cervello e sul corpo per determinati effetti.
Il tallone destro preme contro il perineo, la suola contro la coscia sinistra. Il tallone sinistro è posto sopra il tallone destro e preme il corpo sopra i genitali con le dita dei piedi infilate nel solco tra il polpaccio destro e la coscia. Le ginocchia dovrebbero essere a terra con i talloni uno sopra l’altro. Questa è l’asana più comoda per molti e si crede che promuova il potere psichico.
Sollevare il piede sinistro sulla parte superiore della coscia destra, poi mettere il piede destro sulla coscia sinistra il più vicino possibile al corpo, Questa postura bloccata è più facile da fare di quanto sembri e migliora la meditazione profonda. La gamba destra è sempre sopra.
Inginocchiarsi e sedersi sui talloni (parte superiore dei piedi a terra) in modo che premano i nervi nel centro delle natiche. (Si chiama “Rock Pose” perché si dice che il suo effetto sul sistema digestivo permette di digerire le rocce).
Kundalini yoga prima e dopo
Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo massimo potenziale? Il Kundalini Yoga è una pratica antica che ti aiuta a canalizzare un’energia potente e a trasformare la tua vita. E ora c’è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. Il corso online di 6 settimane di Yoga Journal, Kundalini 101: Create the Life You Want, ti offre mantra, mudra, meditazioni e kriya che vorrai praticare ogni giorno. Iscriviti ora!
Come praticanti di yoga, impariamo che oltre al modo occidentale di guardare l’anatomia, c’è anche un’anatomia più sottile ed energetica a cui risvegliarsi. Uno dei modi in cui possiamo comprendere la nostra esistenza e migliorare il nostro potenziale è conoscere e lavorare con i nostri Dieci Corpi. Nel Kundalini Yoga, ognuno di noi ha tre corpi mentali e sei corpi energetici, oltre al nostro corpo fisico. Il mio maestro, Yogi Bhajan, ha detto: “Se capisci che sei Dieci Corpi, e sei consapevole di questi Dieci Corpi, e li tieni in equilibrio, l’intero universo sarà in equilibrio con te”. Ecco le informazioni su tutti i 10 corpi, più una sequenza per risvegliarli.
Perché il kundalini yoga è pericoloso
In Occidente, lo yoga è per la maggior parte relegato a lezioni di esercizi con punti bonus spirituali. La parola “yoga”, tuttavia, significa “unione” e storicamente suggerisce un percorso verso una coscienza superiore. Questo percorso può essere fisico, mentale o entrambi, come nel caso del Kundalini Yoga. Come suggerisce il nome, questa forma di yoga lavora con la Kundalini (chiamata anche Shakti) che è l’energia creativa primordiale che anima la vita.
Nella sua forma ordinaria, la Kundalini pervade il corpo; è la forza vitale. Ma alla base della spina dorsale, nell’osso sacro, c’è quello che si potrebbe chiamare un pozzo di energia Kundalini dormiente che si dice assomigli ad un serpente arrotolato su se stesso tre volte e mezzo.
Questa energia rappresenta il pieno potenziale della consapevolezza umana ed è questa bobina di energia che si scatena quando la Kundalini viene risvegliata. Questo può avvenire in diversi modi, tra cui facendo le asana, cantando o meditando. In alcuni casi il risveglio può avvenire spontaneamente, come quando qualcuno entra in contatto con il giusto maestro Kundalini o ha un’esperienza di pre-morte.
Kundalini yoga pose pdf
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Uno dei più potenti kriya Kundalini, o sequenze, per trovare la forza di rompere le cattive abitudini è una serie di 13 pose chiamate Kriya di Rafforzamento Addominale Avanzato. In parte, questa combinazione di movimenti e lavoro di respirazione ti dà un eccezionale allenamento del nucleo. Ad un livello più profondo, attiva il terzo chakra, il centro energetico all’ombelico che è la fonte della forza di volontà, dove iniziano la trasformazione e il potenziamento. Quando questo vortice energetico è attivo ed equilibrato, ci si sente a terra; il bisogno di raggiungere l’esterno per sentirsi meglio si placa.