La forza della meditazione
Il potere della meditazione – documentario bbc
La settimana scorsa, uno studio dell’UCLA ha scoperto che i meditatori a lungo termine avevano un cervello meglio conservato rispetto ai non meditatori quando invecchiavano. I partecipanti che hanno meditato per una media di 20 anni avevano più volume di materia grigia in tutto il cervello – anche se i meditatori più anziani avevano ancora qualche perdita di volume rispetto ai meditatori più giovani, non era così pronunciato come i non meditatori. “Ci aspettavamo effetti piuttosto piccoli e distinti situati in alcune delle regioni che erano state precedentemente associate con la meditazione”, ha detto l’autore dello studio Florian Kurth. “Invece, quello che abbiamo effettivamente osservato è stato un effetto diffuso della meditazione che comprendeva regioni in tutto il cervello”.
Uno degli studi più interessanti degli ultimi anni, condotto presso l’Università di Yale, ha scoperto che la meditazione mindfulness diminuisce l’attività nella rete di modalità predefinita (DMN), la rete cerebrale responsabile del vagabondaggio della mente e dei pensieri autoreferenziali – anche nota come “mente scimmia”. La DMN è “accesa” o attiva quando non stiamo pensando a niente in particolare, quando la nostra mente sta solo vagando da un pensiero all’altro. Poiché il vagare della mente è tipicamente associato all’essere meno felici, al ruminare e al preoccuparsi del passato e del futuro, l’obiettivo di molte persone è quello di ridurlo. Diversi studi hanno dimostrato che la meditazione, attraverso il suo effetto calmante sul DMN, sembra fare proprio questo. E anche quando la mente inizia a vagare, a causa delle nuove connessioni che si formano, i meditatori sono più bravi a tornare indietro.
Prendi un po’ di spazio per la testa: 10 minuti…
Quando si considera il benessere del corpo, della mente o dello spirito, la meditazione può essere una delle cose migliori da fare. Ma perché la meditazione è così potente? Ha la capacità di rallentare i pensieri che corrono, di alleviare un cervello eccessivamente stressato e di nutrire un’anima stanca, in modo che la pace possa essere trasferita al resto del corpo e si possa aprire il potenziale di guarigione su molti livelli.
Molti esperti hanno fatto delle connessioni tra le difficoltà mentali, o emotive, e i disturbi fisici o le sfide alla salute. Sanno che lo stress può causare disturbi digestivi e irritazioni della pelle, insieme a una serie di altri problemi.
I professionisti della salute e i guaritori olistici si rendono conto che le menti occupate e logorate, e anche le menti che sembrano avere tutto insieme ma sono sempre piene, fanno bene a prendersi una pausa una volta ogni tanto e a sistemarsi per concentrarsi solo sulle cose semplici. Questo potrebbe essere il respiro del corpo, la postura o il battito cardiaco. Questa concentrazione può portare a un maggiore apprezzamento per essere vivi, a momenti di gioia che prima potevano essere inesistenti.
Potere della meditazione del monaco
Il nostro mondo si è aperto a tecniche diverse, e con esso sono arrivate storie incredibili di yogi tibetani capaci di generare un calore corporeo tale da poter sopravvivere seduti per giorni sul ghiaccio, senza bisogno di vestiti. Anche Hollywood è salita a bordo, alla grande e da tempo. Dopotutto, la meditazione, se fatta nel modo giusto, non ci darebbe le capacità soprannaturali mostrate nella trilogia di Matrix: schivare i proiettili, viaggiare con la mente, prevedere il futuro?
SPREMERE LA TEMPERATURA: Lo yogi dei giorni nostri Wim Hof ha sollevato le sopracciglia di molti scienziati dopo che è stato in grado di usare la meditazione per rimanere immerso nel ghiaccio per quasi due ore senza che la sua temperatura corporea cambiasse di una virgola. (Ha anche corso una maratona nel deserto senza bere un sorso d’acqua.) Qui potete trovare un interessante documentario sulla sua vita e i suoi metodi.
Prima di tutto, ecco una lista dei poteri e delle abilità più spesso menzionati che possono essere acquisiti quando si medita. Giusto per essere sulla stessa pagina: tra un secondo, arriveremo al contenuto della verità e al modo preciso di acquisire queste dimensioni soprannaturali.
Il potere della meditazione sulla parola di dio
Nel mondo indaffarato di oggi, con il lavoro, il networking e i continui assalti di e-mail, messaggi e problemi familiari, siamo saturi dello stress del sovraccarico psicologico. Le nostre menti sono raramente a riposo e i nostri corpi ne pagano il prezzo. Finisci la fine di una giornata normale e scopri che lo stress è diventato il tuo compagno.La meditazione è un modo semplice per combattere gli effetti dello stress quotidiano, e riprendere il controllo della tua salute. Solo 20 minuti al giorno possono ridurre lo stress e aiutare il tuo cervello a ricaricarsi.
I benefici della meditazioneAttraverso il mio lavoro come ricercatore ed educatore con un dottorato in psicologia e un dottorato in educazione, ho scoperto che semplici tecniche di meditazione possono fare così tanto, tra cui:La neuroscienza dietro la meditazionePubblicità
Scienziati e neuroscienziati, attraverso l’uso di risonanza magnetica funzionante e scansioni del gatto possono ora dimostrare l’effetto della meditazione sul cervello. Il cortisolo, l’ormone dello stress, può essere ridotto semplicemente controllando il respiro attraverso l’uso della meditazione consapevole. La rete di default del cervello, collegata sia all’introspezione che alla concentrazione, rallenta l’attività quando si medita. In uno studio di 7 anni al MIT con il Dalai Lama, alcuni dei suoi monaci e non meditatori, è stato stabilito che non solo i meditatori possono trattenere le immagini più a lungo, avere più sangue inviato alla corteccia pre-frontale e avere la loro memoria e funzione cognitiva aumentata, ma anche i non meditatori che sono stati istruiti a meditare per diversi mesi hanno visto gli stessi benefici. Inoltre, i meditatori esperti usano il loro cervello come un’orchestra, collegando varie reti sia che meditino o no.Ci sono molti vantaggi neurologici della meditazione, tra cui:Pubblicità