La pace interiore
Simbolo della pace interiore
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La pace interiore (o pace della mente) si riferisce a uno stato deliberato di calma psicologica o spirituale nonostante la potenziale presenza di fattori di stress come l’onere derivante dal fingere di essere qualcuno.[1] Essere “in pace” è considerato da molti salutare (omeostasi) e l’opposto di essere stressati o ansiosi, ed è considerato uno stato in cui la nostra mente si comporta a un livello ottimale con un risultato positivo. La pace della mente è quindi generalmente associata alla beatitudine, alla felicità e alla contentezza.
La pace della mente, la serenità e la calma sono descrizioni di una disposizione libera dagli effetti dello stress. In alcune culture, la pace interiore è considerata uno stato di coscienza o di illuminazione che può essere coltivato da varie forme di allenamento, come esercizi di respirazione, preghiera, meditazione, tai chi o yoga, per esempio. Molte pratiche spirituali si riferiscono a questa pace come un’esperienza di conoscenza di se stessi.
Il miracolo della consapevolezza
La pace interiore esiste indipendentemente dalle condizioni esterne. Viene dalla fede e dalla resilienza, e dall’accettare le circostanze così come sono. Viene anche dal liberare la nostra vita dai beni e da tutte le attività che creano più peso che gioia.
Mentre molte persone presumono che la pace interiore arriverà semplicemente un giorno quando tutto sarà a posto, gli esperti dicono che è molto più di uno sforzo cosciente. Cominciate a fare piccoli passi. Questo potrebbe significare mettere una nota adesiva sulla vostra scrivania per ricordarvi di fare dei respiri profondi, o scrivere una lista della spesa all’inizio di ogni settimana che sia piena di cibi sani e interi.
Citazioni sulla pace interiore
Come fai a trovare la tua pace interiore? Meditando sulle montagne dell’Himalaya? Andando in vacanza ai Caraibi? Promuovendo la pace nel mondo? Trovare la pace interiore non ha una definizione univoca. Infatti, la “pace interiore” è un insieme di tecniche di auto-cura che possono aiutarti a radicarti nuovamente nelle tue convinzioni e nella tua identità.
Non c’è un processo standard o passi obbligatori da seguire per trovare la tua pace interiore. Con i nostri impegni, lo stile di vita frenetico e i fattori di stress quotidiani, è più difficile trovare la pace interiore. È possibile? Sicuramente sì. Insieme, cerchiamo di capire cosa significa veramente la pace interiore, quanto è importante, e alcuni modi per trovare la pace interiore.
La pace interiore è definita come lo stato di calma fisica e spirituale nonostante molti fattori di stress. Trovare la pace interiore significa trovare la felicità, l’appagamento e la beatitudine, non importa quanto sia difficile la vita. Trovare la felicità e la pace interiore non dipende da una vita senza problemi o dall’assenza di conflitti, perché tutti noi sperimentiamo problemi nella nostra vita.
Il piccolo libro del dalai lama di in…
Quando si tratta di parlare positivamente di sé, Davis fa eco alla raccomandazione di Potiker di rivolgersi a se stessi come si farebbe con un amico, perché l’uso di frasi “io” può farvi sentire più isolati. “La ricerca dimostra che quando parli a te stesso in terza persona, attivi effettivamente il circuito di cura nel tuo cervello, in modo che ti senti più curato”, continua. “Stai accedendo al tuo sé superiore in modo che tu possa parlare con te stessa dal cornicione, e ti senti più sostenuta. Quindi direi: ‘Ashley, starai bene. Questo è un momento molto difficile, ma non dimenticare, Ashley, che non sei sola in questo”. Mentre un inventario compassionevole di come ti senti è un potente esercizio di mindfulness, Potiker dice che chiedersi “cosa devo fare in questo momento?” può ricordarti di appoggiarti ad azioni che tendono a darti pace. Dal momento che molte persone trovano difficile ricordare quali attività li portano gioia quando si sentono attualmente impantanati nel caos, Potiker consiglia di guardare a una “lista di gioia” che hai compilato in anticipo.