La scimmia yoga meditazione
10:17monkey mind meditazione | restare in pistacalmyoutube – 7 feb 2019
“Monkey Mind” si riferisce allo stato instabile o inquieto in cui ci troviamo – è una mente che salta da un pensiero all’altro, simile al modo in cui una scimmia salta da un ramo all’altro dell’albero. Invece di essere presenti nel momento, è come se la mente fosse inondata da pensieri incontrollabili che insistono per essere ascoltati. Questo crea distrazioni e rende difficile essere produttivi e rimanere concentrati. Se questo ti suona familiare, allora la meditazione potrebbe valere la pena di fare un tentativo…
Ho sentito parlare per la prima volta del termine “mente scimmia” durante una lezione di yoga. Alla fine della lezione l’istruttore ha guidato la classe in una meditazione di 5 minuti. L’istruttore ci ha fatto fare alcuni respiri purificatori per attirare la nostra attenzione sul nostro respiro e liberarci da ogni “mente scimmia”. Ho lottato per impedire alla mia mente di vagare anche in una rapida meditazione di cinque minuti (che sembrava un’eternità!!). Questo termine ha davvero messo in parole qualcosa che ho sperimentato non solo nella classe di yoga, ma nelle classi, al lavoro, nelle relazioni e quando mi sento ansiosa o sopraffatta – sono pensieri che sono dappertutto e rendono difficile essere nel qui e ora. A volte questi pensieri possono anche diventare negativi e diventare un critico interiore che crea sentimenti di paura, rabbia o senso di colpa.
Yoga per scimmie pacifiche
Lo yoga è fantastico per molte ragioni. In primo luogo, è un esercizio, aiuta a costruire corpi sani e forti, aiuta i bambini ad imparare a gestire le loro emozioni, è stato dimostrato che aiuta a costruire la fiducia, la concentrazione, la coordinazione e può essere un ottimo modo per i bambini di autoregolarsi.
“Quando un bambino ha subito un trauma, sia una tantum che continuo, può essere bloccato in lotta o fuga, la risposta alla paura, che è il sistema nervoso simpatico. Quando questo viene innescato costantemente i bambini possono rimanere in questo stato e vengono innescati molto facilmente. Il loro piccolo sistema di risposta all’allarme fumo nel loro cervello è costantemente in allerta per le minacce nel loro ambiente”, dice Jessica.
“Quindi la risposta di rilassamento non ha potere. Lo yoga e la meditazione lo rafforzano davvero. Lo facciamo con esercizi di respirazione. L’unico e solo aspetto del nostro sistema nervoso automatico su cui abbiamo il controllo. Ecco perché è fondamentale”.
La meditazione, molto spesso eseguita dopo una pratica di yoga, insegna ai bambini a rilassarsi e a guadagnare un po’ di chiarezza mentale. Ovviamente, l’età del bambino ha molto a che fare con l’apprendimento, ma come molte abilità, prima si comincia a imparare, meglio è.
5:46meditazione per bambini 2moovleeyoutube – 20 nov 2019
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L’idea della mente scimmiesca viene dal buddismo. Il termine è stato adottato dagli yogi per descrivere una mente che salta di pensiero in pensiero come una scimmia salta da un albero all’altro. La mente scimmia non può esistere nel momento presente, ma piuttosto è costantemente distratta dai pensieri che passano.
Le pratiche yoga di asana, pranayama e meditazione sono metodi che possiamo usare per allenare la mente a concentrarsi sul presente. Questo è auspicabile perché la mente scimmia è in uno stato di agitazione. Teme qualcosa che potrebbe accadere in futuro o si fissa su qualcosa che è accaduto in passato. Salta da una parte all’altra, fermandosi brevemente su uno dei tanti pensieri che saltano fuori prima di passare a qualcos’altro.
4:00esercizi di rilassamento per bambini: respirazione e stretchingmoovleeyoutube – 16 jun 2018
Le più antiche testimonianze documentate di questa pratica risalgono a circa 5000 – 3500 a.C. in India e Tibet. Dal momento che è sopravvissuto fino ad oggi, ci deve essere qualcosa di speciale su di esso … Ci sono molti rami che si sono sviluppati in questo grande pezzo di tempo. Così tanti modi in cui possiamo avvicinarci alla pratica di calmare la mente, il corpo e connetterci con il nostro Sé Superiore, l’energia divina, il cuore (come volete chiamarlo!). La meditazione può essere divisa in 6 tipi:
Ecco qui! Convinto? Speriamo di vederti presto a uno dei nostri corsi di meditazione. È così importante per noi rimanere connessi con noi stessi durante questi tempi difficili, e senza stress. Prima di finire, vi lascio con una meditazione Sufi da praticare a casa. Trovate una posizione comoda e seduta. Atterra il tuo corpo e la tua mente nel “qui e ora”. Immaginate che il vostro cuore sia un tizzone acceso. Del tipo che si trova nel camino. Un pezzo di legno arancione incandescente. Con ogni inspirazione, immaginate che la brace bruci ancora più intensamente. Lo stesso con l’espirazione – il fuoco nel cuore brucia più forte. Esercitatevi per qualche minuto e sentite il vostro cuore aprirsi al mondo! Aho!