La scimmia yoga ti spiega come essere felice e in forma con lo yoga
5:46meditazione per bambini 2moovleeyoutube – 20 nov 2019
Il Buddha sosteneva che la mente umana è piena di scimmie ubriache che si lanciano dai rami degli alberi, saltano in giro e chiacchierano senza sosta. Intendeva dire che le nostre menti sono in costante movimento. Il tipico chiacchiericcio della mente suona come il seguente:
Come risultato di questa mente scimmiesca, è quasi impossibile rallentare e godersi il presente. Inoltre, tutta questa negatività influisce sul nostro umore rendendoci infelici, arrabbiati, irrequieti e ansiosi; ostacola la nostra capacità di concentrazione; ha un impatto negativo sul nostro comportamento e interferisce con la nostra capacità di avere interazioni positive con gli altri. È anche molto stressante avere un barile di scimmie che stridono nella nostra testa tutto il giorno. La buona notizia è che ci sono modi per far calmare la mente scimmiesca.
1. Sappi che la tua mente scimmia può essere domata. Il primo passo nella tua ricerca per calmare la tua mente scimmia è sapere che è possibile farlo. È molto probabile che fino a questo punto tu abbia permesso alla tua mente scimmia di scatenarsi. Ma ora metterai fine a questo. Dopo tutto, i tuoi pensieri non ti governano. Sei tu che governi i tuoi pensieri.
mezza posa della scimmia yoga
Se vi sentite in grado di fare la posizione della scimmia con il vostro bambino, fate un tentativo. Le ricerche dimostrano che i bambini piccoli e i ragazzi legano con i loro genitori e le “persone chiave” non solo attraverso il tocco e la comunicazione con loro, ma anche muovendosi con loro. Tuttavia, se avete problemi alla schiena o alle anche, controllate prima con un professionista della salute per assicurarvi che questa posa sia adatta a voi.
Se siete in buona salute, iniziate la posizione della scimmia trovando uno spazio su un tappeto o un tappetino. Avete bisogno di un’area dove potete muovervi in sicurezza e sperimentare il bilanciamento senza essere in pericolo di cadere su qualcosa. Toglietevi le scarpe e i calzini. I bambini sotto i 3 anni useranno la vista per mantenere l’equilibrio. Tuttavia, a partire dai 4 anni circa, i bambini iniziano sempre più ad usare i loro sensi corporei per stare in equilibrio. Fare la posizione della scimmia a piedi nudi assicurerà che il loro cervello riceva un accurato input sensoriale attraverso le piante dei piedi.
Provate ad allungare una mano e poi l’altra per immaginare di essere appesi ai rami. Questa attività darà al tuo bambino un grande stiramento e aiuterà le sue capacità di coordinazione mentre diventa consapevole dei suoi lati destro e sinistro.
3:03toddler yoga: pose di animali!moovleeyoutube – 11 apr 2018
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Monkey Pose (Hanumanasana) è un tratto intenso comunemente indicato come le spaccature. Nello yoga, Monkey Pose è fatto con i fianchi chiusi, mentre nella ginnastica e cheerleading, spaccature sono fatti con i fianchi aperti. Questo allineamento è sottile, ma significativamente diverso.
L’ideologia dietro questa posa è di fare un salto di fede ed essere devoti agli altri. Il suo nome deriva dal dio scimmia indù, Hanuman, che salvò Sita, la moglie della divinità Rama. Sita era tenuta prigioniera sull’isola di Sri Lanka, così Hanuman dovette fare un enorme passo attraverso lo stretto per raggiungerla.
Questo passo gigantesco è interpretato come le spaccate in questa posa. Gli insegnanti di yoga spesso amano raccontare questa storia mentre stai tenendo Monkey Pose per quella che sembra un’eternità, che è una lezione di pazienza. È spesso preceduta da Low Lunge Pose e seguita da Seated Forward Bend.
posizione yoga della scimmia (markatasana)
Lo yoga è fantastico per molte ragioni. In primo luogo, è un esercizio, aiuta a costruire corpi sani e forti, aiuta i bambini ad imparare a gestire le loro emozioni, è stato dimostrato che aiuta a costruire la fiducia, la concentrazione, la coordinazione e può essere un ottimo modo per i bambini di autoregolarsi.
“Quando un bambino ha subito un trauma, sia una tantum che continuo, può essere bloccato in lotta o fuga, la risposta alla paura, che è il sistema nervoso simpatico. Quando questo viene innescato costantemente i bambini possono rimanere in questo stato e vengono innescati molto facilmente. Il loro piccolo sistema di risposta all’allarme fumo nel loro cervello è costantemente in allerta per le minacce nel loro ambiente”, dice Jessica.
“Quindi la risposta di rilassamento non ha potere. Lo yoga e la meditazione lo rafforzano davvero. Lo facciamo con esercizi di respirazione. L’unico e solo aspetto del nostro sistema nervoso automatico su cui abbiamo il controllo. Ecco perché è fondamentale”.
La meditazione, molto spesso eseguita dopo una pratica di yoga, insegna ai bambini a rilassarsi e a guadagnare un po’ di chiarezza mentale. Ovviamente, l’età del bambino ha molto a che fare con l’apprendimento, ma come molte abilità, prima si comincia a imparare, meglio è.