Lezione di yoga a casa
Yoga per principianti a casa
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
Lezioni di yoga online vicino a me
Se sei abbastanza fortunato da possedere un tapis roulant, una macchina ellittica o una cyclette, potresti leggere questo mentre ti alleni – ma sicuramente non sei in palestra. Non stai leggendo questo mentre mangi in un ristorante. O mentre sei seduto nella fila del carpooling in attesa dei tuoi figli dopo la scuola. O in un caffè, o in un bar.
Anche Adriene Mishler è a casa. La 35enne insegnante di yoga è in auto-imposizione dal 13 marzo; la sua città natale, Austin, Texas, dove vivo anch’io, non ha emesso il suo ordine di restare a casa fino al 2 aprile, ben dopo San Francisco e New York City ma prima di molti altri posti negli Stati Uniti. Nonostante il Coronavirus, sarebbe ancora a casa, e, molto probabilmente, a casa vostra. Adriene ospita Yoga With Adriene, un canale YouTube incredibilmente popolare, basato su una semplice premessa: si partecipa alle lezioni di yoga tenute da Adriene a casa tua, che lei trasmette in streaming da casa sua, gratuitamente.
Da quando l’account YouTube di Yoga With Adriene è iniziato nel 2012, ha accumulato 7,27 milioni di iscritti. Le classi sono sorprendentemente specifiche, personalizzate per professioni e hobby (Yoga per giardinieri! Yoga per pattinatori! Yoga per cuochi!) e condizioni di salute (Yoga per PTSD, Yoga per emicranie, Yoga per diabete), per non parlare di una vasta collezione di pratiche progettate per alleviare la sofferenza (Yoga per la sofferenza, per cominciare). I 553 video della sua libreria di YouTube hanno ottenuto più di 597 milioni di visualizzazioni.
Yoga online
Mi mancano davvero, davvero, davvero gli studi di yoga. Mi mancano le stanze umide a 90 gradi. Mi manca l’odore dei bastoncini di palo santo. Mi manca il modo in cui il sudore mi scendeva sulla fronte, accecandomi efficacemente. Mi manca la respirazione coreografata. Mi manca persino l’urtare goffamente i gomiti con il mio vicino.
Ma per il prossimo futuro, farò le mie pose da casa, così ho deciso di testare tutte le classi che potevo fisicamente gestire, nel tentativo di trovare il mio zen dal mio salotto. Ho seguito alcuni dei miei studi preferiti di New York City che ora offrono lezioni online, sia attraverso le loro piattaforme che su Instagram Live, così come alcune delle classi sempre online che mi ero persa da fedele (ex) yoga IRL.
E anche se niente può sostituire il fluire di Drake in una stanza umida, a lume di candela, con degli sconosciuti, ho scoperto che gli istruttori sono vivaci, i flussi sono intensi come quelli di qualsiasi classe di vita reale, e il porno con le piante sullo sfondo è altrettanto stimolante. La parte migliore è che, poiché si tratta di yoga, tutto ciò di cui ho davvero bisogno è un tappetino per fluire dal soggiorno. (Alcune classi richiedono altri aggeggi; se è così, ne ho parlato sotto).
Fai yoga con me
Che tu abbia imparato la posizione del piccione con una gamba sola o che tu stia ancora cercando di sollevare il sedere nel cane verso il basso, Yoga Studio offre una vasta gamma di esercizi che puoi assemblare nel tuo regime perfetto. Amiamo i video facili da seguire con la loro narrazione rilassante e la musica rilassante, oltre al modo in cui possiamo programmare le sessioni direttamente nei nostri calendari. Ci sono anche classi su misura per tutto, dai principianti curiosi ai corridori che vogliono sgranchirsi. Posa dello scorpione o fallimento! (Siamo onesti, probabilmente è un fallimento).
Ho pagato per la versione originale molti anni fa ed ero estremamente felice con questa app e l’ho sempre valutata molto bene. Tuttavia, ora ci sono più opzioni tra cui scegliere, ma devo pagare un canone mensile che non mi interessa – vorrei vedere solo le classi che erano incluse con l’acquisto originale quindi non vedo le altre opzioni. Se volete che io sia un utente beta per qualsiasi nuova classe che state introducendo, offritemi una prova gratuita e vi darò un feedback, ma per ora mi piacerebbe riavere la mia versione originale e pulita di Yoga Studio App. Recensione precedente: Sono ormai anni che uso questa app e la amo ancora. Ho costruito forza nel processo e ora sono in grado di seguire la collezione Advance. Sono stupito da quanto bene questa App sia progettata e la transizione da una posa all’altra è impeccabile. Mi piacerebbe vedere più opzioni nella collezione Advance che siano più difficili ma più brevi. Si prega di aggiungere anche esercizi di respirazione che porteranno questa app già fantastica ad un livello completamente nuovo. Ringrazio Yoga Studio per avermi guidato e aiutato a diventare uno Yogi migliore. Questa app è altamente raccomandata per tutti gli individui a qualsiasi livello nella loro ricerca dello Yoga.