Lezioni di yoga per principianti
Corsi di yoga per principianti vicino a stoccolma
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sulle sciocchezze estranee. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
Lezioni di yoga online
Posa del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei tuoi piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Lezioni di yoga vicino a me
Yoga per principianti completiIl nostro popolare corso di quattro settimane di Yoga per principianti completi è stato creato per chiunque sia interessato a iniziare una pratica yoga altamente accessibile ed equilibrata da zero. Ora di nuovo in persona a settembre 2021.
“Ho amato il corso di quattro settimane di Yoga per principianti completi dello YATM. Era rilassato e informale, amichevole eppure così informativo. L’ho trovato al livello giusto e mi ha dato tutto quello che speravo. Il tempo per me stessa è stata una dose di lusso e di auto-cura in una settimana altrimenti impegnata”.
Costo totale del corso: £79. La prenotazione è per l’intero corso di persona. Non siamo in grado di trasferire o rimborsare i posti in caso di sessioni perse. Autunno 2021 date:Mill Studio, Moulsham MillQuattro giovedì sera, 7-8.15pm: September 9, 16, 23, 30 – fully bookedFour Sat mornings, 11am-12.15: Sep18, 25, Oct 2, Oct 9 – fully bookedRetreat Farm, Little BaddowFour Weds evenings, 6.30-7.45pm: Oct 13, 20, Nov 3,10 (no class on Oct 27) – now fully booked (add name to waiting list below)Booking:
Corsi di yoga per principianti online
Il 21 giugno è la giornata internazionale dello yoga, che celebra l’antica routine di fitness. Se sei nuovo allo yoga, vuoi saperne di più o fare un tentativo senza pagare, dai un’occhiata a questi siti e applicazioni.
Lo yoga ha spesso una connotazione spirituale e olistica, e mentre alcune scuole lo praticano, noi ci concentreremo principalmente sulle pratiche fisiche coinvolte nello yoga. Se vuoi conoscere gli aspetti mentali o spirituali, ci sono abbastanza guide su internet.
Disclaimer: Spesso leggerete o sentirete parlare di posizioni yoga, o asana, che possono aiutare con disturbi del corpo come mal di schiena, emicranie, ecc. Anche se potrebbero essere efficaci, dovresti consultare un medico prima di fare qualsiasi esercizio che possa aggravare condizioni preesistenti.
Esther Ekhart è uno dei nomi più rispettati tra gli insegnanti di yoga online e la fondatrice di EkhartYoga. Il suo programma per principianti è spesso raccomandato come qualcosa da provare online prima di andare a lezione, in modo da conoscere le basi dello yoga.