Liberare le emozioni
Come liberare le emozioni piangendo
Le emozioni negative come la paura, la tristezza e la rabbia sono una parte fondamentale della vita e a volte lottiamo su come affrontarle efficacemente. Può essere allettante agire subito su ciò che si prova, ma questo spesso non risolve la situazione che ha causato le emozioni. Infatti, può portare a più problemi da affrontare lungo la strada.
La negazione è quando una persona si rifiuta di accettare che qualcosa non va o che potrebbe essere necessario un aiuto. Quando le persone negano di avere sentimenti problematici, questi sentimenti possono imbottigliarsi fino al punto che una persona finisce per “esplodere” o agire in modo dannoso.
Il ritiro è quando una persona non vuole essere in giro o partecipare ad attività con altre persone. Questo è diverso dal voler stare da solo di tanto in tanto, e può essere un segnale di avvertimento di depressione. Alcune persone possono ritirarsi perché stare con gli altri richiede troppa energia, o si sentono sopraffatti. Altri possono ritirarsi perché pensano di non piacere agli altri o di non volerli avere intorno. In alcuni casi, le persone che hanno comportamenti di cui si vergognano possono ritirarsi in modo che gli altri non scoprano cosa stanno facendo. Ma il ritiro porta i suoi problemi: estrema solitudine, incomprensione, rabbia e pensiero distorto. Abbiamo bisogno di interagire con altre persone per mantenerci in equilibrio.
Come rilasciare le emozioni intrappolate nel tuo corpo
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Meditazione per liberare le emozioni
Non è facile affrontare a testa alta le emozioni dolorose. Ma è una chiave per una buona salute e benessere fisico, mentale e spirituale. Se non affrontiamo il dolore quando si presenta, riemergerà come tossicità emotiva composta più tardi – mostrandosi come insonnia, ostilità e rabbia, o paura e ansia.
Come ulteriore complicazione, se non sapete come affrontare i sentimenti di rabbia e paura, è probabile che li rivolgiate verso voi stessi, credendo: “È tutta colpa mia”. Questo senso di colpa esaurisce la nostra energia fisica, emotiva e spirituale finché qualsiasi iniziativa o movimento ci sembra impossibile. Ci sentiamo esausti e paralizzati, portando alla depressione.
Superare le emozioni difficili come la paura, la rabbia, il senso di colpa e l’ansia può portare gli stessi benefici mascherati che può portare una malattia fisica. I pazienti che soffrono di malattie pericolose per la vita spesso riferiscono che le loro malattie hanno insegnato loro ad amare e valorizzare le altre persone nella loro vita più profondamente di prima che si ammalassero. Durante la guarigione imparano ad apprezzare e comprendere aree della vita che prima davano per scontate. Mentre la rabbia, la paura e la preoccupazione non sono malattie, possiamo crescere da esse anche mentre le elaboriamo per diventare la persona che vogliamo essere.
Come rilasciare il dolore emotivo
Alcune emozioni sono positive. Pensate alla felicità, alla gioia, all’interesse, alla curiosità, all’eccitazione, alla gratitudine, all’amore e alla soddisfazione. Queste emozioni positive si sentono bene. Le emozioni negative – come la tristezza, la rabbia, la solitudine, la gelosia, l’autocritica, la paura o il rifiuto – possono essere difficili, a volte persino dolorose.
Imparare a notare e identificare i propri sentimenti richiede pratica. Oltre a concentrarti sui tuoi sentimenti, controlla anche il tuo corpo. Potresti sentire delle sensazioni corporee con certe emozioni – forse il tuo viso diventa caldo, per esempio, o i tuoi muscoli si tendono.
Una volta che hai elaborato ciò che stai provando, puoi decidere se hai bisogno di esprimere la tua emozione. A volte è sufficiente rendersi conto di come ci si sente, ma altre volte si vorrà fare qualcosa per sentirsi meglio.
A volte, non importa quello che fai, non riesci a scrollarti di dosso un’emozione difficile. Se vi trovate bloccati in sentimenti di tristezza o preoccupazione per più di un paio di settimane, o se vi sentite così turbati da pensare che potreste fare del male a voi stessi o ad altre persone, potreste aver bisogno di un aiuto extra.