Libri di meditazione
Libri di meditazione per principianti pdf
“Sto semplicemente dicendo che c’è un modo per essere sani di mente. Sto dicendo che puoi liberarti di tutta questa follia creata dal passato in te. Solo essendo un semplice testimone dei tuoi processi di pensiero. Si tratta semplicemente di stare seduti in silenzio, testimoniando i pensieri che passano davanti a voi. Semplicemente assistendo, senza interferire e senza giudicare, perché nel momento in cui giudichi hai perso la pura testimonianza. Nel momento in cui dite “questo è buono, questo è cattivo”, siete già saltati sul processo di pensiero. Ci vuole un po’ di tempo per creare un divario tra il testimone e la mente. Una volta che il divario c’è, ti aspetta una grande sorpresa, che tu non sei la mente, che sei il testimone, un osservatore. E questo processo di guardare è l’alchimia stessa della vera religione. Perché man mano che ti radichi sempre più profondamente nella testimonianza, i pensieri cominciano a scomparire. Tu sei, ma la mente è completamente vuota. Questo è il momento dell’illuminazione. Quello è il momento in cui diventi per la prima volta un essere umano incondizionato, sano, veramente libero”.
Trascendere… la meditazione
“Il momento presente è l’unico tempo sul quale abbiamo il dominio.”- Thich Nhat HanhMeditazione e consapevolezza sono tradizioni antiche radicate nella spiritualità orientale. E oggi, le persone di tutto il mondo sono curiose di saperne di più su queste pratiche. Soprattutto nelle società occidentali, la gente sta bramando la pace e la solidità in mezzo a vite frenetiche e programmi occupati.pronto per iniziare il tuo viaggio di mindfulness? Questi libri sono perfetti per i principianti! Incoraggiamo i lettori a cercare risorse sulle antiche tradizioni orientali di mindfulness e meditazione per coltivare il rispetto per le pratiche. Anche se sono state modificate per la società di oggi, è importante ricordare che queste pratiche sono molto più che parole d’ordine o mode attuali. Le letture di Thich Nhat Hanh sono un ottimo punto di partenza! 1. Il miracolo della consapevolezza
Autore | Thich Nhat HanhScritto dal venerato monaco buddista vietnamita, poeta e attivista di pace, e leader spirituale globale, Il miracolo della consapevolezza: An Introduction to the Practice of Meditation è la migliore guida di mindfulness per i principianti. Anche se originariamente pubblicato nel 1999, rimane una delle guide di meditazione più celebrate e conosciute sul mercato.Recensione | “Le idee di Thich Nhat Hanh per la pace, se applicate, costruirebbero un monumento all’ecumenismo, alla fratellanza mondiale, all’umanità.” -Martin Luther King, Jr.Prezzo | $15, o ordinare di seconda mano
Libri di meditazione per principianti
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“The Power of Meditation” offre un programma di 28 giorni che copre quasi ogni elemento della pratica, dalle basi (come imparare a respirare correttamente e comprendere la postura) ai più avanzati (calmare la mente e affrontare la distrazione). Il libro, scritto dalla principale insegnante di meditazione e autrice spirituale Sharon Salzberg, presenta 12 pratiche di meditazione, tra cui la meditazione mindfulness e la meditazione camminata.
Le persone che hanno letto il libro dicono che Salzberg fa un ottimo lavoro nello spiegare i benefici e la scienza dietro la meditazione. Sono anche d’accordo che offre consigli pratici che eliminano la frustrazione che molte persone possono sperimentare quando imparano a meditare per la prima volta.
Vipassanā
Alcuni riguardano la pratica formale di sedersi in meditazione, mentre altri riguardano la meditazione con tutta la vita. E alcuni sono solo grandi risorse per qualcuno che intende vivere una vita più meditativa. Tutte sono risorse incredibili, che tu sia un meditatore in erba o un praticante esperto.
In questa breve lettura, il maestro Zen Thich Nhat Hanh spiega (in modo molto semplice) come stabilire al meglio una pratica di meditazione domestica. Include anche una tonnellata di pratiche creative e suggerimenti – che vanno oltre il semplice sedersi in meditazione.
Suggerirei questo libro a chiunque stia iniziando la sua pratica di meditazione e stia cercando di iniziare con qualcosa da una fonte rispettabile ma che sia facile da consultare (non troppa roba di meditazione profonda).
Zen Mind, Beginner’s Mind è un classico non solo nello spazio della meditazione, poiché la divulgazione del principio della “mente del principiante” da parte di Shunryu Suzuki ha fatto presa in altri spazi, come il business e l’arte.
Ho letto questo libro probabilmente trenta volte (senza esagerare) e mi sembra di trovare sempre qualcosa di nuovo ogni volta che lo leggo. Discute la meditazione nel modo più intimo – un modo in cui solo un vero maestro potrebbe spiegare.