Libri sulla mindfulness

io sono yoga

Può essere difficile cercare di rimanere nel momento, riconoscere le nostre emozioni negative senza lasciare che ci controllino, e cercare di rilassarsi. Questo è il motivo per cui la mindfulness può essere una pratica molto importante da implementare nella tua vita, e la ricerca ha scoperto che è associata sia a livelli più alti di felicità che a un maggiore scopo nella vita.  Con la pletora di libri di auto-aiuto là fuori, può essere difficile sapere da dove iniziare, soprattutto se stai cercando

esercizi che sono radicati in pratiche basate sulla scienza. Ecco perché ho contattato la psicoterapeuta Jennifer Coren, l’assistente professore della Wake Forest University nel Dipartimento di Counseling David A. Johnson e la psicologa clinica Allison Gilson per avere le loro raccomandazioni sui libri che possono insegnare alle persone la mindfulness, sulla base di ciò che hanno trovato aiuta i loro clienti.  Se stai cercando modi efficaci per de-stress o vuoi solo saperne di più sulla scienza dietro la consapevolezza, questi libri possono essere una lettura calmante. Se non altro, possono aiutarti a ritagliare uno spazio per te stesso e a concentrarti su una cosa alla volta – che sono le principali abilità di mindfulness.

diario del benessere 2017

In questa serie di quattro libri, Jon aggiorna il materiale del suo libro del 2005, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. Ogni libro si apre con una prefazione nuova di zecca. Come abbiamo visto negli ultimi decenni, se la consapevolezza era importante nel 2005, ora è infinitamente più importante a tutti i livelli, a livello personale, sociale e globale.

Il libro 1, Meditation Is Not What You Think, affronta l’essenza della mindfulness, cos’è, da dove viene e perché è così importante. Si può pensare a questo libro come al cosa e al perché della consapevolezza, sia in termini di vita personale, sia in termini di pianeta e delle minacce che sta affrontando, tutte derivanti dall’attività umana, e in particolare, la mente umana quando non conosce se stessa: Medium.com, Due modi di pensare alla meditazione per una pratica migliore. Questo libro può essere acquistato tramite Barnes and Noble o Amazon. L’audiolibro può essere acquistato tramite Audible.com.

Il libro 3, The Healing Power of Mindfulness, riguarda la scienza della mindfulness e ciò che si sa sul suo potenziale per gestire lo stress, il dolore e la malattia in modo più efficace e, infine, per la guarigione – per venire a patti con le cose come sono in modi che possono essere affermativi e trasformativi, e portarci oltre i confini del nostro abituale egocentrismo, rivelando una sconfinata spaziosità nel cuore della consapevolezza stessa che riconosce e valorizza la profonda interconnessione del mondo e ci dà nuovi modi di essere e agire che sono profondamente liberatori e amorevoli. Si potrebbe pensare a questo libro come all’elaborazione della promessa della consapevolezza, sia interiore che esteriore. Quella promessa è diversa per ognuno di noi, e l’unico modo per sperimentarla è gettarsi nella pratica con tutto il cuore, come molte decine di migliaia di persone hanno fatto attraverso il veicolo del MBSR (mindfulness-based stress reduction) e altri programmi basati sulla mindfulness nei domini della medicina, della sanità, della psicologia e della salute pubblica.Excerpts può essere trovato a Medium.com: L’infedeltà di Busyness e Global Thrive: Sempre alla ricerca di qualcosa di meglio suggerimenti. Questo libro può essere acquistato tramite Barnes and Noble o Amazon. L’audiolibro può essere acquistato tramite Audible.com.

Libri sulla mindfulness

mindfulness workbook: semplice mi…

“Il momento presente è l’unico tempo su cui abbiamo il dominio.”- Thich Nhat HanhMeditazione e mindfulness sono antiche tradizioni radicate nella spiritualità orientale. E oggi, le persone in tutto il mondo sono curiose di saperne di più su queste pratiche. Soprattutto nelle società occidentali, la gente sta bramando la pace e la solidità in mezzo a vite frenetiche e programmi occupati.pronto per iniziare il tuo viaggio di mindfulness? Questi libri sono perfetti per i principianti! Incoraggiamo i lettori a cercare risorse sulle antiche tradizioni orientali di mindfulness e meditazione per coltivare il rispetto per le pratiche. Anche se sono state modificate per la società di oggi, è importante ricordare che queste pratiche sono molto più che parole d’ordine o mode attuali. Le letture di Thich Nhat Hanh sono un ottimo punto di partenza!  1. Il miracolo della consapevolezza

Autore | Thich Nhat HanhScritto dal venerato monaco buddista vietnamita, poeta e attivista di pace, e leader spirituale globale, Il miracolo della consapevolezza: An Introduction to the Practice of Meditation è la migliore guida di mindfulness per i principianti. Anche se originariamente pubblicato nel 1999, rimane una delle guide di meditazione più celebri e conosciute sul mercato.Recensione | “Le idee di Thich Nhat Hanh per la pace, se applicate, costruirebbero un monumento all’ecumenismo, alla fratellanza mondiale, all’umanità.” -Martin Luther King, Jr.Prezzo | $15, o ordinare di seconda mano

libri sulla mindfulness reddit

La pratica della Mindfulness e della meditazione esiste da migliaia di anni.    La Mindfulness è uno strumento incredibile per aiutare le persone a capire, tollerare e gestire le loro emozioni in modo sano.  È importante notare che quando si inizia la pratica della Mindfulness, all’inizio si può essere in grado di rimanere nel momento presente solo per secondi piuttosto che per minuti.    Ecco 5 modi semplici per iniziare la tua pratica di Mindfulness …

Il tuo respiro è con te tutto il giorno, ogni giorno. Non devi fare nulla di speciale, se non sperimentare il tuo respiro in modo consapevole. L’esercizio consiste semplicemente nell’identificare il respiro in entrata come respiro in entrata e il respiro in uscita come respiro in uscita. Quando inspiri, sai che questo è il tuo respiro in entrata. Quando espiri, sei consapevole che questo è il tuo respiro in uscita.    Questo significa osservare il tuo respiro mentre entra ed esce dal tuo corpo. Ogni volta che ti senti stressato, riporta semplicemente la tua attenzione al tuo respiro, questo toglie l’attenzione dai pensieri fastidiosi, e guarda poi quanto velocemente riappare il tuo rilassamento naturale.    Mindfulness è sempre consapevole di qualcosa. Quando bevi il tuo tè con attenzione, si chiama consapevolezza del bere. Quando cammini con attenzione, si chiama consapevolezza del camminare. E quando si respira con attenzione, si chiama consapevolezza della respirazione.