Lo yoga e uno sport
10 minuti di routine di yoga per lo sport
Lo Yoga è un sistema di salute olistico con radici indiane che risalgono a 5.000 anni fa. L’IYSF cerca di generare la consapevolezza dello Yoga tra tutte le nazioni in relazione alla cultura, all’educazione e alla conoscenza su base sportiva.
La competizione di Yoga fa parte della ricca storia dell’India. Ma la competizione di Yoga non è una competizione di Asanas. Si dice che la pratica delle asana (posture) dello yoga abbia avuto origine più di 5.000 anni fa. Le competizioni di yoga si svolgono ormai da 2.000 anni, anche se in una forma più filosofica e spirituale con altri yoga asana. Oggi si stima che la competizione di yoga nella sua forma attuale sia iniziata circa 200 anni fa. Almeno una competizione di yoga si svolge quotidianamente in India e in Sud America.
Lo Yoga Sport Science è una disciplina che studia l’applicazione di principi e tecniche scientifiche con lo scopo di migliorare le sei discipline sportive dello Yoga: Athletic Yoga Sport, Artistic Yoga Sport, Yoga Asanas Sport, Rhythmic Yoga Sport, Acro Yoga Sport e Yoga Dance Sport performance. Ai campionati di Yoga e alle competizioni di Yoga.
Sport yoga – yoga attivo per bambini dai 3 anni in su (kick it)
“Lo yoga è già abbastanza popolare, quindi il passo successivo è stato quello di riconoscerlo come uno sport competitivo”, ha detto Kiren Rijiju, ministro di stato per gli affari giovanili e lo sport. “L’obiettivo finale è quello di renderlo parte dei giochi olimpici”.
Secondo quanto riferito, il governo ha consultato esperti per elaborare le regole e i regolamenti per le gare di yogasana. Di conseguenza, gli eventi saranno condotti a livello sub-junior, junior e senior sia per gli uomini che per le donne. Questi includeranno lo yogasana tradizionale, lo yogasana artistico, lo yogasana ritmico, il flusso libero o lo yogasana di gruppo, e il campionato individuale a tutto tondo e il campionato a squadre. Un totale di 51 medaglie sarà in palio.
L’aspetto positivo è che questo porterà molte più persone ad interessarsi allo yoga. Molti potrebbero avvicinarsi come un ginnasta – concentrandosi sul cibo e la nutrizione, ingranando tutta la loro vita verso la formazione in asana. Dà anche all’India un enorme soft power, che può essere trasferito nel turismo del benessere.
Il negativo è che lo yoga non è una competizione. Anche se ci sono stati tornei di yoga in tutto il mondo
Cosa rende diverso lo yoga specifico per lo sport
L’antica pratica dello yoga ha migliaia di anni. Fu portato per la prima volta in India 3.500 anni fa da nomadi dell’Asia centrale che praticavano una disciplina intellettuale che chiamavano ‘Yoga’. Era un modo di usare la mente per frenare i sensi e controllare il corpo. La principale tradizione praticata in Europa occidentale è lo Hatha Yoga che si basa sullo Hatha Yoga Pradipika, che è una sorta di manuale degli Yoga Sutra di Patanjali. Descrive come allenare il corpo, in modo che possa essere usato come mezzo di illuminazione.
Non c’è da meravigliarsi se la mente diventa agitata e non focalizzata in mezzo a tutti i processi di pensiero. Il Sentiero delle Otto Gambe di Patanjali è stato sviluppato per calmare la mente. Come mi sentirete anche dire in classe, fermare o calmare la mente non significa che vogliamo smettere di pensare. Non vogliamo escludere la mente, ma piuttosto permetterle di non essere influenzata dai suoi continui giri e concentrarsi esclusivamente su un singolo pensiero o oggetto. Se questo viene raggiunto ci sarà una chiara percezione, chiarezza e una concentrazione consapevole nel presente. Tuttavia, la mente mette costantemente degli ostacoli nel nostro viaggio verso questa meta. Lo yoga si riferisce a questi come “kleshas”. Nella psicologia moderna potrebbero essere indicati come comportamenti autodistruttivi come risultato dell’egoismo minacciato, del fallimento dell’autoregolazione e dell’angoscia emotiva. Sono in definitiva afflizioni della mente, un’enorme causa di sofferenza che ci impedisce di vedere le cose chiaramente. Per liberare la mente da queste afflizioni pratichiamo l’Ashtanga. Il sentiero degli otto arti consiste in
Yoga home pose di routine sport quotidiano work it out
La classe incorpora tecniche di respirazione e mobilizzazione, sequenze dinamiche specifiche per lo sport e pose statiche, così come un po’ di rilassamento. L’obiettivo principale è quello di incoraggiare l’efficienza del respiro nelle vostre prestazioni sportive, costruire la forza e la stabilità del nucleo e migliorare la forza del nucleo, la flessibilità e l’equilibrio, così come assistere nella riabilitazione di qualsiasi infortunio quando si torna allo sport. In definitiva, è una grande aggiunta al tuo sport, al tuo fitness o alla tua routine in palestra.
“Ciò che mi piace di più di Yoga for Sport è l’atmosfera rilassata e accogliente creata da Kate. Non è uno yoga molto serio (che mi avrebbe scoraggiato), ma ogni classe è ben strutturata, varia e adattata alle esigenze individuali, se richiesto. Frequento regolarmente da circa due anni ed è stato enormemente benefico in vari modi fisici e psicologici. La classe è diventata una parte essenziale della mia routine di allenamento e ho cercato di incorporare gli stiramenti della classe nel mio lavoro in palestra fuori dalla classe. La mia flessibilità e la forza del core sono migliorate notevolmente, e tutto il lavoro sui muscoli del tronco e sui flessori dell’anca ha fatto una grande differenza per il mio ciclismo, mentre il lavoro sui tendini e sull’equilibrio è ottimo per la mia corsa. Inoltre, anche se a volte può essere stressante allontanarsi dalla scrivania per un’ora o giù di lì, trovo che la pausa mi faccia un gran bene e mi sento sempre rilassato e rivitalizzato dopo la lezione del giovedì pomeriggio. Non posso raccomandarlo abbastanza!”