Maha bandha
Maha bandha kundalini yoga
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Benefici di maha bandha
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Pranayama di bandha
PosizioneMetti il tallone sinistro tra il retto e i genitali (kandasthana) e metti il piede destro sul mezzo loto. Inspira completamente ed espira completamente. Mantieni l’espirazione (bahya kumbhaka) il più a lungo possibile. Impegna Mula Bandha, seguito da Uddiyana Bandha e poi, il Jalandandhara Bandha. Quando questi 3 bandhas sono impegnati, sei nel Maha Bandha Mudra.
BeneficiTutti i canali di energia (nadi) nel corpo girano verso l’alto e i principali canali di energia (ida, pingala, e le nadi sushumna), si uniscono nel midbrow (ajna chakra). Questo supererà la morte (?) e proteggerà il corpo.
Pensieri conclusiviMaha Bandha Mudra (da non confondere con Maha Mudra) è per lo studente avanzato di pranayama che è già esperto degli altri 3 bandhas (Jalandhara, Uddiyana e Mula Bandhas). Impegnare tutti e tre i bandhas mentre si tiene l’espirazione (bahya kumbhaka) può essere estenuante. Genera già molto calore. Non essere sorpreso di trovarti a sudare. Questo è un buon segno. Quando Mula Bandha è impegnato, l’apana vayu è spinto verso l’alto. Quando Uddiyana Bandha è impegnato, il prana vayu è spinto verso il basso. Insieme, si incontrano e aumentano il fuoco (Jathara Agni) nel Muladhara Chakra dove la Kundalini Shakti viene risvegliata e reindirizzata nella nadi centrale (sushumna). Questo inizia il movimento verso l’alto del prana vayu, attivando gli altri chakra lungo la strada fino a raggiungere l’apertura esterna del chakra della corona, il bramarandham. Segue il samadhi.
Uddiyana bandha
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]