Mangiare troppo
mal di stomaco da sovralimentazione
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La sovralimentazione si verifica quando un organismo consuma più calorie in relazione all’energia che viene spesa attraverso l’attività fisica o espulsa attraverso l’escrezione, portando ad un aumento di peso e spesso all’obesità. La sovralimentazione è la caratteristica che definisce il disturbo da binge eating.[1]
La terapia cognitivo-comportamentale, la terapia individuale e la terapia di gruppo sono spesso utili per aiutare le persone a tenere traccia delle loro abitudini alimentari e a cambiare il modo in cui affrontano le situazioni difficili. Spesso la sovralimentazione e le relative abbuffate sono legate alla dieta, ai problemi di immagine corporea e alle pressioni sociali.[6]
cause della sovralimentazione
“Ci vogliono circa 20 minuti perché il cervello invii un segnale allo stomaco per farvi sapere che siete pieni. La sovralimentazione si verifica quando si continua a mangiare oltre questo punto di pienezza”, dice Erma Levy, una dietista di ricerca al MD Anderson.
Quando si mangia, il corpo utilizza alcune delle calorie consumate per l’energia. Il resto viene immagazzinato come grasso. Consumare più calorie di quelle che si bruciano può causare il sovrappeso o l’obesità. Questo aumenta il rischio di cancro e altri problemi di salute cronici.
Mangiare troppo, soprattutto cibi malsani, può avere un effetto negativo sull’apparato digerente. Gli enzimi digestivi sono disponibili solo in quantità limitata, quindi più grande è la quantità di cibo che mangi, più tempo ci vuole per digerire. Se mangi troppo spesso, col tempo, questo processo digestivo rallentato significa che il cibo che mangi rimarrà nello stomaco per un periodo di tempo più lungo ed è più probabile che si trasformi in grasso.
Mangiare troppo può anche avere un impatto sul tuo sonno. Il tuo orologio circadiano, che controlla i tuoi cicli di sonno, fa sì che i tuoi livelli di ormoni del sonno e della fame aumentino e diminuiscano durante il giorno. Mangiare troppo può sconvolgere questo ritmo, rendendo difficile dormire tutta la notte.
disturbo da sovralimentazione
Rockville, MD – ̶Le statistiche dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mostrano che l’obesità colpisce più del 40% degli adulti americani, mettendoli a più alto rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Le linee guida dietetiche dell’USDA per gli americani 2020 – 2025 ci dicono inoltre che perdere peso “richiede agli adulti di ridurre il numero di calorie che ricevono da cibi e bevande e aumentare la quantità spesa attraverso l’attività fisica”.
Questo approccio alla gestione del peso si basa sul secolare modello di equilibrio energetico che afferma che l’aumento di peso è causato dal consumo di più energia di quella che consumiamo. Nel mondo di oggi, circondato da cibi trasformati altamente appetibili, fortemente commercializzati e a buon mercato, è facile per le persone mangiare più calorie di quelle di cui hanno bisogno, uno squilibrio che è ulteriormente aggravato dagli stili di vita sedentari di oggi. Secondo questo pensiero, la sovralimentazione, unita a un’attività fisica insufficiente, sta guidando l’epidemia di obesità. D’altra parte, nonostante decenni di messaggi di salute pubblica che esortano le persone a mangiare meno e a fare più esercizio, i tassi di obesità e le malattie legate all’obesità sono aumentati costantemente.
soluzione per la sovralimentazione
Anche se non può essere una sorpresa per la maggior parte di voi, ma è pertinente notare che mangiare troppo può destabilizzare la vostra salute perché può rompere lo stomaco e può causare cambiamenti nella composizione generale del corpo.
Uno studio pubblicato sull’American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism dice che anche se mangiare troppo occasionalmente non causa effetti collaterali sul tuo corpo, se fatto regolarmente, può influenzare il tuo peso, la concentrazione di grasso e anche i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, il rischio maggiore della sovralimentazione è associato all’elevato apporto calorico che potrebbe aumentare il portafoglio di rischio della tua salute generale.
Se si mangia troppo spesso, nel tempo, questo rallenterà il processo digestivo che a sua volta immagazzina il cibo nello stomaco per un periodo di tempo più lungo, promuovendo l’accumulo di grasso in eccesso nel corpo. Secondo uno studio del 2012, l’accumulo di grasso in eccesso nel corpo e l’assunzione di più sostanze nutritive di quelle di cui si ha bisogno porta a un aumento di peso indesiderato e all’obesità.
Diventare in sovrappeso attraverso la sovralimentazione è il più grande fattore dietro il rischio di diabete di tipo 2 secondo l’American Diabetes Association. Questo accade perché la sovralimentazione cronica impedisce alle cellule del sangue di convertire il glucosio in energia e rende i livelli di zucchero nel sangue più difficili da controllare, aumentando così il rischio di diabete.