Mangio tanto
Perché ho così tanta fame con covid
Questo articolo è stato scritto da Tara Coleman. Tara Coleman è una nutrizionista clinica che ha uno studio privato a San Diego, California. Con oltre 15 anni di esperienza, Tara è specializzata in nutrizione sportiva, fiducia nel corpo e salute del sistema immunitario e offre nutrizione personalizzata, benessere aziendale e corsi di apprendimento online. Ha ricevuto una laurea in biologia dalla James Madison University e ha trascorso sei anni nell’industria farmaceutica come chimico analitico prima di fondare il suo studio. Tara è stata presentata su NBC, CBS, Fox, ESPN e Dr. Oz The Good Life, nonché su Forbes, Cosmopolitan, Self e Runner’s World.
Se stai cercando di aumentare il tuo appetito o di mangiare di più per un sano aumento di peso, sei nel posto giusto! Consumare la giusta quantità di calorie e nutrienti può aumentare la tua energia, l’umore e migliorare la tua salute generale. Ma è frustrante quando la gente ti dice solo di “mangiare di più” senza spiegarti come puoi farlo. Per aiutarti a sviluppare il tuo appetito, abbiamo messo insieme alcuni dei migliori consigli per mangiare di più, in modo che tu possa essere in linea con i tuoi obiettivi di salute.
Aumento improvviso dell’appetito e stanchezza
È invidiabile come alcune persone non riescano ad aumentare di peso o ad ingrassare anche se mangiano molto, mentre altre lottano costantemente con i loro problemi di peso nonostante si sforzino molto per ridurre le calorie e facciano esercizio.
È fondamentale escludere condizioni mediche sottostanti come l’ipertiroidismo e la celiachia, una grave condizione di intolleranza al glutine, se si è costantemente sottopeso nonostante si consumino abbastanza calorie.
La nostra tendenza ad aumentare o mantenere il peso corporeo è complessa, fattori genetici, nutrizionali e comportamentali giocano tutti un ruolo. La misura in cui ciascuno di questi fattori influisce sul nostro peso varia a seconda dell’individuo.
Uno studio del 2019 condotto da ricercatori di Cambridge rivela che sono stati trovati centinaia di geni che aumentano la possibilità che una persona sia in sovrappeso. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone obese hanno un punteggio di rischio genetico più alto rispetto alle persone normopeso, il che contribuisce al loro rischio di essere in sovrappeso. D’altra parte, il risultato non solo ha mostrato che le persone magre avevano meno varianti genetiche che sappiamo aumentare le probabilità di essere in sovrappeso, ma avevano anche nuove regioni genetiche coinvolte nella sana magrezza.
Perché sto mangiando così tanto all’improvviso
Questo articolo è stato scritto da Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry è una dietista registrata specializzata in trapianti di rene e consulenza ai pazienti per la perdita di peso presso l’Università dell’Arkansas per le scienze mediche. È un membro dell’Accademia di nutrizione e dietetica dell’Arkansas. Claudia ha ricevuto il suo MS in nutrizione dall’Università del Tennessee Knoxville nel 2010.
Molti farmaci, condizioni di salute o situazioni sociali possono causare una diminuzione dell’appetito o una perdita di peso in alcune persone. Potrebbe essere necessario mangiare di più per aiutarvi a riprendere peso o a mantenere il vostro peso attuale. Aumentare la quantità di cibo che si consuma può essere più difficile di quanto sembri, e questo è particolarmente vero per coloro che lottano con una diminuzione dell’appetito. Tuttavia, alcuni consigli e trucchi possono aiutarti ad aumentare il tuo appetito e a mangiare di più.
Questo articolo è stato co-autore di Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry è un dietista registrato specializzato in trapianti di rene e pazienti di consulenza per la perdita di peso presso l’Università dell’Arkansas per le scienze mediche. È un membro dell’Accademia di nutrizione e dietetica dell’Arkansas. Claudia ha ricevuto il suo MS in nutrizione dall’Università del Tennessee Knoxville nel 2010. Questo articolo è stato visto 41,736 volte.
Perché mi sento sempre affamato anche dopo aver mangiato
Ma che dire delle persone magre che mangiano quello che vogliono e consumano molto cibo, ma non sembrano mai mettere su peso? Sono magre, come dice il vecchio adagio, perché hanno un metabolismo più veloce di tutti gli altri?
Il Prof Brewer ragiona sul fatto che molte persone magre mantengono un peso sano a causa del loro apporto calorico totale, non del loro metabolismo. Lo stesso può essere vero al contrario. “Un sacco di persone che sono in sovrappeso hanno un tasso metabolico perfettamente normale o addirittura abbastanza alto”, dice il Prof Brewer su The Truth About Slim People. “Ma avrebbero annullato tutto questo assumendo troppe calorie”.
Il Prof Brewer spiega che se il tuo tasso metabolico a riposo è di una caloria al minuto, il tuo fabbisogno energetico potrebbe essere di circa 2.000 calorie al giorno. Se mangiate 2.300 calorie al giorno, solo perché avete mangiato qualche biscotto in più, aumenterete di peso.
“Non c’è bisogno di essere così fuori sincrono con il tuo dispendio energetico per aumentare gradualmente il tuo peso corporeo. Potresti semplicemente mangiare 100 calorie al giorno in più [di quello che dovresti]” e dopo 80 giorni avresti messo su un chilo di grasso corporeo”.