Mantra famosi
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significato del mantra quotidiano
Secondo le statistiche, il 31% degli uomini e il 36% delle donne negli Stati Uniti dichiara di essere alla ricerca di un modo per ridurre lo stress quotidiano. Il 13% dichiara di avere difficoltà a rilassarsi la sera e che i fine settimana non sono nemmeno sufficienti. Il 7% di entrambi i sessi dice di avere problemi a rilassarsi anche in vacanza.
E secondo WebMD, praticando la meditazione anche solo per 10 minuti al giorno si possono avere maggiori successi quando si cerca di “controllare lo stress, diminuire l’ansia, migliorare la salute cardiovascolare e raggiungere una maggiore capacità di rilassamento”.
La meditazione può avere vari scopi. Alcune persone meditano per raggiungere la pace interiore, altre – per raggiungere una maggiore concentrazione, o per auto-motivazione. Ci sono tecniche di meditazione guidata volte ad aiutare il partecipante a dormire meglio, a perdere peso, a smettere di bere…
Un mantra dovrebbe aiutarvi a liberare la vostra coscienza dal rumore, in modo da poter fare spazio a un’idea su cui volete concentrarvi. Un mantra è un’idea, una filosofia o una panoramica del mondo, concentrata in una frase, una frase o anche una parola.
elenco di mantra
Ci siamo passati tutti durante una pratica yoga o una sessione di meditazione: Nonostante i nostri migliori sforzi, la mente scimmiesca prende il sopravvento e stiamo correndo attraverso tutto, da quell’interazione appiccicosa con il capo a tutte le cose da fare prima della fine della giornata.
Un modo per calmare questo scenario fin troppo comune è praticare un mantra yoga. Simile al respiro, i mantra sono uno strumento utile per ancorarsi al momento presente e fornire un punto di attenzione. La parte migliore? Puoi facilmente usare un mantra ovunque tu vada. Infatti, per molti degli insegnanti con cui abbiamo parlato, i mantra sono un modo per aiutarli a sperimentare il tipo di pace che sentono sui loro tappetini da yoga e cuscini da meditazione quando sono fuori nel mondo reale.
Ancora meglio, il tuo mantra può cambiare ogni volta che vuoi, a seconda di ciò di cui hai bisogno. E non deve essere in sanscrito o così lungo da richiedere una piccola stampa. Un mantra può essere semplicemente una parola o una frase che sia accessibile e di supporto.
mantra di una sola parola
Un mantra è tradizionalmente un breve suono, una parola o anche una frase pronunciata in sanscrito e usata per la meditazione. Viene pronunciato in ripetizione per aiutare a mantenere la nostra mente e il nostro corpo concentrati sul momento. E fin dall’antichità, i mantra sono stati considerati sacri e suoni calmanti, ed è per questo che sentirete spesso il più comune “om” usato per concludere la fine di una lezione di yoga.
Ma nella nostra epoca moderna, il termine “mantra” è stato cooptato per includere affermazioni auto-affermative che ci danno la forza e la fiducia per affrontare il mondo. Ma lo scopo di fondo è sempre lo stesso: è un modo per focalizzare le nostre intenzioni e calmare la nostra mente. Quindi, piuttosto che concentrare questo articolo sui tradizionali mantra sanscriti, esploreremo alcune frasi quotidiane da dire al mattino e da continuare a ripetere durante la giornata. Se focalizzate la vostra mente su questi semplici motti, dovrebbero aiutarvi a impostare il successo e la positività!
Anche se abbiamo suddiviso questi mantra in diverse categorie, sono tutti collegati al potere della tua mente. Perché senza un pensiero controllato e una convinzione positiva, il tuo spirito e il tuo corpo non potrebbero fare alcun progresso. È una nostra scelta pensare e sentire positivo, e la nostra vita seguirà a breve! Ricordati di ripetere più e più volte qualsiasi frase tu scelga – e non sorprenderti se inizierai a vedere un grande cambiamento.