Mantra meditazione
Om mani padme hum
Avrai sentito le persone cantare o ripetere parole specifiche mentre inspirano ed espirano durante la meditazione e lo yoga. Non si tratta di parole casuali per passare il tempo, ma di frasi ben pensate con un forte significato e immensi benefici. Anche se i mantra possono essere incorporati in qualsiasi tipo di pratica di meditazione, sono stati tradizionalmente utilizzati nelle meditazioni metta e trascendentale (6) (12). Ecco tutto quello che c’è da sapere sui mantra di meditazione per i principianti.
Cos’è un mantra? Con origine dalla lingua classica indiana e dalla lingua liturgica dell’induismo, del buddismo e del giainismo conosciuta come sanscrito, la parola mantra è coniata da ‘manas’ o ‘uomo’ che significa ‘una mente pensante lineare’ e ‘tra’ che significa ‘rilascio’ (3). È un’attrezzatura per la mente progettata per aiutare i praticanti ad ottenere un potere superiore e la loro vera natura. Quindi, cosa significa mantra?
In poche parole, i mantra sono parole, suoni, sillabe o frasi brevi o lunghe che vengono ripetute più e più volte durante una meditazione o una sessione di yoga. I mantra creano onde sonore e frequenze che ti portano attraverso o oltre le facoltà intellettuali direttamente nella coscienza più profonda e negli stati energetici. Tuttavia, al giorno d’oggi sono equiparati ad affermazioni ripetute o aforismi spirituali.
Maitrī
mantra può essere scomodo. Ecco 5 modi per trovare il TUO mantra unico: Datti il permesso di essere forte. 1. Ispirazione I mantra sono un’esperienza profondamente personale, ma essere ispirati dai vari mantra di altre persone può aiutarti a trovare qualcosa che parli alla tua verità interiore.
In genere, il modo migliore per trovare il tuo mantra è chiederti di cosa hai bisogno. Lascia che il deficit ti guidi invece di essere una debolezza, ma non attaccarti troppo a un mantra che pensi sia giusto.È importante provare nuovi mantra e vedere come si adattano. Potresti rimanere sorpreso.2. ArrenditiIl mio (attuale) mantra è: “Io sono abbastanza”. Viene da un luogo
Ma questo può essere realizzato solo attraverso l’abbandono. Fidati del fatto che tu e il tuo mantra siete abbastanza e cedi al suo potere di guarigione. Quando è stata l’ultima volta che ti sei detto che sei abbastanza? 3. Impegno Il tuo primo mantra potrebbe non essere il migliore, ma impegnati per qualche giorno.
La maggior parte delle persone che si impegnano a ripetere il loro mantra 20 volte a se stessi. Se la mente vaga durante questo tempo, riportala semplicemente al mantra.Non giudicarti per aver perso il mantra ma esercita l’arte di perdonarti se
Hare krishna
La meditazione dei mantra è diventata sempre più popolare negli ultimi anni. La pratica consiste nelle due componenti individuali del canto dei mantra e della meditazione e ha uno scopo diverso per ogni persona. La meditazione mantra richiede una pratica costante, ma è semplice e può produrre molti cambiamenti positivi nella tua vita.
Riassunto dell’articoloPer eseguire la meditazione mantra, iniziate trovando un mantra appropriato per la vostra sessione e stabilite un’intenzione per la meditazione. Pensa a qualcosa che vorresti raggiungere spiritualmente attraverso la tua meditazione. Trova un posto comodo per praticare, siediti a gambe incrociate e chiudi gli occhi. Poi, concentrati sul tuo respiro e inizia a cantare il tuo mantra. Se vuoi, continua a cantare o a meditare in silenzio finché non senti che dovresti fermarti. Continua a leggere per avere consigli su come scegliere il mantra giusto per la tua meditazione!
“Prima di leggere questo articolo, ero molto confuso su come iniziare a meditare. Avevo provato molte volte a meditare, ma c’era una grande confusione nella mia mente. Ora, dopo aver letto questo meraviglioso articolo, sono molto fiducioso nel ricominciare la mia pratica di meditazione. Molte grazie per l’articolo, questo si è rivelato molto utile per me.”…” più
Monaci tibetani che cantano…
Secondo le statistiche, il 31% degli uomini e il 36% delle donne negli Stati Uniti affermano di essere alla ricerca di un modo per ridurre lo stress quotidiano. Il 13% dichiara di avere difficoltà a rilassarsi la sera e che i fine settimana non sono nemmeno sufficienti. Il 7% di entrambi i sessi dice di avere problemi a rilassarsi anche in vacanza.
E secondo WebMD, praticando la meditazione anche solo per 10 minuti al giorno si possono avere maggiori successi quando si cerca di “controllare lo stress, diminuire l’ansia, migliorare la salute cardiovascolare e raggiungere una maggiore capacità di rilassamento”.
La meditazione può avere vari scopi. Alcune persone meditano per raggiungere la pace interiore, altre – per raggiungere una maggiore concentrazione, o per auto-motivazione. Ci sono tecniche di meditazione guidata volte ad aiutare il partecipante a dormire meglio, a perdere peso, a smettere di bere…
Un mantra dovrebbe aiutarvi a liberare la vostra coscienza dal rumore, in modo da poter fare spazio a un’idea su cui volete concentrarvi. Un mantra è un’idea, una filosofia o una panoramica del mondo, concentrata in una frase, una frase o anche una parola.