Mantra positivi
Affermazioni positive: affermazioni quotidiane…
Il potere delle affermazioni positive non è niente di nuovo – antichi mantra sanscriti sono stati usati dagli yogi per secoli per meditare e raggiungere la trascendenza – anche la medicina moderna è d’accordo. Gli studi dimostrano che l’auto-affermazione attiva i percorsi neurali di ricompensa nel cervello (che ci fa sentire bene). Terapisti, life coach e persino dirigenti d’azienda si rivolgono a questa pratica con risultati straordinari. “Le affermazioni positive sono molto potenti perché ti permettono di riprendere il tuo potere personale”, dice Katie Ziskind, una terapista familiare e matrimoniale con sede a Niantic, Connecticut. “Invece di farsi impantanare dallo stress e da ciò che non puoi cambiare, concentrati sul positivo con un complemento rassicurante per te stesso”. Ce n’è uno per ogni situazione, stagione della vita e tipo di personalità. Qui, 13 esperti offrono le affermazioni positive a cui si rivolgono nella loro vita quotidiana. Ripetile ad alta voce, nella tua testa, scrivile in un diario o incorniciale nel tuo ufficio. Puoi anche prendere queste citazioni come ispirazione per creare la tua affermazione positiva.
Brevi mantra positivi
Corda che oscilla sopra un fiumeSe credete alla frase che siete ciò che pensate, allora la vita deriva veramente dai vostri pensieri. Ma non possiamo fare affidamento solo sui pensieri; dobbiamo tradurre i pensieri in parole ed eventualmente in azioni per manifestare le nostre intenzioni. Questo significa che dobbiamo stare molto attenti alle nostre parole, scegliendo di dire solo quelle che lavorano a nostro beneficio e coltivano il nostro bene più alto. Le affermazioni aiutano a purificare i nostri pensieri e a ristrutturare la dinamica del nostro cervello in modo che cominciamo veramente a pensare che nulla è impossibile. La parola affermazione deriva dal latino affirmare, che originariamente significa “rendere stabile, rafforzare”. Le affermazioni ci rafforzano davvero, aiutandoci a credere nel potenziale di un’azione che desideriamo manifestare. Quando affermiamo verbalmente i nostri sogni e le nostre ambizioni, siamo immediatamente rafforzati da un profondo senso di rassicurazione che le nostre parole di desiderio diventeranno realtà.
Le affermazioni sono metodi comprovati di auto-miglioramento a causa della loro capacità di ricablare il nostro cervello. Molto simile all’esercizio fisico, aumentano il livello di ormoni del benessere e spingono il nostro cervello a formare nuovi gruppi di neuroni del “pensiero positivo” (http://www.arlenetaylor.org/brain-care/953-affirmation). Nella sequenza di pensiero-parola-azione, le affermazioni giocano un ruolo fondamentale nel rompere gli schemi di pensieri negativi, discorsi negativi e, a loro volta, azioni negative. Come insegnante di spiritualità, è mia ferma convinzione che influenziamo l’universo parola per parola. Se gli dettiamo i nostri desideri, risponderà. Quando pronunciamo un suono, emettiamo un’onda sonora nell’universo. Quest’onda sonora attraversa l’aria e diventa un oggetto reale. Esiste dunque nel nostro mondo, intangibile e invisibile. Nessuna parola è vuota, poiché ogni sillaba che pronunciamo impegna l’energia verso o contro di noi. Se dite costantemente “Non posso”, l’energia delle vostre parole respingerà la forza universale contro di voi. Ma se dite “Posso!” l’universo vi doterà delle capacità per fare proprio questo. Quindi parlate pure; abbandonate le vostre paure ed eliminate la vostra rabbia, prevedete il vostro futuro e vivete il vostro potenziale con le 35 affermazioni che cambieranno la vostra vita: 1.) Io sono l’architetto della mia vita; io ne costruisco le fondamenta e
Mantra positivi per il giorno
“I mantra sono un esempio di guarigione sonora”, dice Erika Posinelli, insegnante certificata di Meditazione Kundalini/Yoga e Manifestation Coach. “Le parole che diciamo hanno una frequenza vibrazionale. I mantra possono essere un detto che ricordate a voi stessi ogni giorno per sostenere il vostro benessere emotivo o una canzone in sanscrito”, che è un’antica lingua indoeuropea presente nei testi indù e buddisti, aggiunge.
“In un mondo che spesso ci dice chi siamo e cosa dovremmo essere, è confortante per me essere ricordato che sono abbastanza. Posso non essere tutto ciò che gli altri esigono da me, ma sto facendo del mio meglio e questo è sufficiente”, dice Nolte.
“Penso che tutti possano sentirsi come se avessero il peso del mondo sulle loro spalle a volte”, dice Nolte. “Recitare questo mantra mi ricorda che sono collegato alla forza infinita del mio Creatore e che non sono mai solo nel mio viaggio”.
Tutti noi sperimentiamo la paura a volte. Ma se la paura sta controllando la tua vita o ti trattiene dal raggiungere il tuo potenziale, potresti voler provare questo mantra per un’energia positiva che ti guidi attraverso la tua paura.
Mantra positivi per l’amore di sé
Sono aperto. Sto guarendo. Le acque della cura di sé sono andate e venute nel corso della mia vita, e durante un riflusso particolarmente lungo (una siccità, se volete), ho detto queste parole a me stesso ogni giorno. Quando il mio cuore si sentiva spezzato, ho trovato l’integrità nell’aprirlo di nuovo. Ho trovato la speranza nella guarigione. E la felicità? Ok, forse era una verità aspirazionale, ma ogni volta che la pronunciavo cercavo nella mia mente qualcosa di cui potessi essere felice. Serviva a ricordarmi che anche quando le cose non erano perfette, c’era un po’ di gioia nascosta, proprio dietro un angolo. Le affermazioni positive sono una pratica di lunga data per quelli di noi che hanno bisogno di un piccolo incoraggiamento quotidiano in più, e la parte migliore è che sono gratis e sono flessibili! Puoi scriverle su note adesive da apporre sul tuo specchio, sull’applicazione note del tuo telefono per un incoraggiamento in movimento, o puoi semplicemente memorizzare le tue preferite e recitarle nei momenti di incertezza.Se stai navigando nella depressione (si spera con il supporto di un terapista o psichiatra), o stai solo cercando di aumentare la tua autostima, spero che tu trovi un’affermazione in questa lista che risuoni con te. Qual è la tua affermazione positiva preferita? Per altri incoraggiamenti quotidiani, iscriviti a The Daily Good – una newsletter di 30 secondi consegnata nella tua casella di posta ogni mattina con consigli per la cura di sé e la vita sostenibile.