Meditare sdraiati
Meditazione a piedi
Skip to content MenuQuando si tratta di meditazione, una delle più grandi sfide ruota intorno alla postura corretta.Molte persone hanno un’immagine nella loro testa del Buddha seduto in quella che è probabilmente la perfetta posizione del loto.Tuttavia, la realtà è che per la maggior parte delle persone, la posizione del loto è estremamente difficile da fare, estremamente scomoda e molto dolorosa.Così questo porta molte persone alla domanda, si può meditare sdraiati? Quando si tratta di meditazione, non ci sono regole precise. In definitiva, devi vedere cosa funziona per te e seguirlo.Il seguente articolo ti aiuterà a dare un’occhiata più da vicino a
Nel grande schema della vita o della meditazione, la vostra postura di meditazione è in ultima analisi la vostra decisione.Quindi non c’è un modo giusto o sbagliato di meditare e l’unico requisito è che siate consapevoli dei vantaggi e degli svantaggi di ogni tipo di postura.Ci sono molte posture diverse da usare nella meditazione e
Si può meditare con la musica
Ci sono due modi di meditazione buddista Son: “Figlio in mezzo alla quiete” e “Figlio in mezzo alla confusione”. Io le chiamo semplicemente modalità di meditazione “tranquilla” e “attiva”. La meditazione tranquilla si riferisce comunemente alla tradizionale meditazione seduta, ma include qualsiasi forma meditativa in cui non ci si muove. La meditazione attiva si riferisce alla meditazione in movimento nel mezzo della vita quotidiana. La meditazione attiva è considerata più avanzata e conferisce il vantaggio di non dover mettere da parte un tempo e un luogo speciali per meditare. In pratica, però, per arrivare a questo livello dobbiamo prima imparare a meditare in una varietà di posture fisiche. Recentemente, ho condiviso con voi “Come meditare seduti su una sedia, parte 1 e parte 2” e “Come meditare in piedi”. Oggi vorrei presentarvi un metodo per meditare da sdraiati. Pubblicità
Si può meditare sdraiati sul fianco
Puoi meditare sdraiato in qualsiasi momento tu voglia. Ciò che è importante nella postura di meditazione è trovare una posa che puoi tenere comodamente per un lungo periodo di tempo. Ci sono alcuni tipi di meditazione in cui la posizione sdraiata può anche essere preferita. Esploriamo quando e come ci si dovrebbe sdraiare per meditare.
Nel discorso del Buddha The Great Frames of Reference, il Maha-Satipatthana Sutta, impariamo che la consapevolezza non è limitata a nessuna postura, ma può essere praticata in ogni momento. Il Buddha stesso si riferisce a quattro posture di meditazione: sedere, stare in piedi, camminare e sdraiarsi.
Quando cammina, il monaco discerne: “Sto camminando”. Quando è in piedi, egli discerne: “Io sono in piedi”. Quando è seduto, discerne: “Sono seduto”. Quando è sdraiato, discerne: “Sono sdraiato”. Comunque sia disposto il suo corpo, è così che lo discerne… è così che un monaco rimane concentrato”.
Non c’è una postura di meditazione che abbia il monopolio della consapevolezza. Una postura eretta semplicemente non è la forma migliore per tutti, sempre. Nella meditazione, ciò che è importante è il comfort e l’allineamento della colonna vertebrale.
Come meditare
Se sei stanco, cosa pensi che il tuo cervello voglia fare quando chiudi gli occhi? Ovviamente il tuo cervello vorrà recuperare il tanto necessario riposo. Quindi, se ti butti nella tua meditazione sentendoti assonnato, è probabile che finirai per perdere i sensi nel giro di pochi minuti. Quindi, prima ancora di tentare la meditazione, assicurati di avere la tua dose quotidiana di sonno. Cerca di non meditare durante l’ora del pisolino Questa regola si applica anche a quelli di voi che amano fare un bel pisolino qua e là. Se tendi a fare un pisolino dopo pranzo, o un pasto gigantesco al tuo ristorante preferito, cerca di evitare la mediazione durante questa finestra. Se avete bisogno di un pisolino fatelo, ma non cercate di meditare se riuscite a malapena a tenere gli occhi aperti dopo l’eroe che avete appena mangiato. Per meditare sdraiati senza addormentarsi, programmate i vostri tempi di pratica da seduti intorno ai livelli ottimali di energia della vostra giornata. Qui ci sono altri trucchi per il ciclo del sonno che dovresti seguire: Prova a stare all’aperto
Un altro trucco per aiutarti a rimanere sveglio è quello di esporti agli elementi. Se siamo in pieno inverno, dovresti ovviamente evitare questa opzione, ma sdraiarti all’aperto potrebbe essere uno dei migliori trucchi del libro. Che tu ci creda o no, il tuo corpo risponde molto bene all’aria fresca. La prossima volta che provi a meditare, prova a sdraiarti sull’erba o su un tappetino da yoga all’aperto. I suoni dell’aria aperta possono essere esattamente ciò di cui hai bisogno per rimanere sveglio, e possono anche fornire una meditazione più profonda. Se disprezzi l’aria aperta, o non hai spazio esterno per meditare, puoi anche provare ad aprire le finestre per far entrare la brezza. E se non ho accesso a un giardino? Se non hai accesso a un cortile tranquillo, o se ti capita di vivere in una città trafficata, hai ancora un sacco di opzioni. Se hai un parco preferito che frequenti, prova ad andare lì durante il giorno la prossima volta che vuoi meditare. Anche se non può essere il tuo spazio, sarai comunque in grado di trovare la tua piccola fetta di natura per aiutarti ad andare alla deriva nella meditazione. Per questo particolare metodo, si dovrebbe sicuramente portare un qualche tipo di aiuto per la meditazione per aiutare ad annegare i suoni delle altre persone. Prova una pratica focalizzata Se stai ancora lottando per rimanere sveglio durante una pratica meditativa mentre sei sdraiato, potresti aver bisogno di provare un diverso tipo di meditazione. Ti consiglio una pratica che ti faccia concentrare profondamente sul tuo respiro o su punti di contatto fisici.