Meditazione autoguarigione
meditazione guidata: profondo rela…
La settimana scorsa, uno studio dell’UCLA ha scoperto che i meditatori a lungo termine avevano un cervello meglio conservato rispetto ai non meditatori mentre invecchiavano. I partecipanti che avevano meditato per una media di 20 anni avevano più volume di materia grigia in tutto il cervello – anche se i meditatori più anziani avevano ancora qualche perdita di volume rispetto ai meditatori più giovani, non era così pronunciato come i non-meditatori. “Ci aspettavamo effetti piuttosto piccoli e distinti situati in alcune delle regioni che erano state precedentemente associate con la meditazione”, ha detto l’autore dello studio Florian Kurth. “Invece, quello che abbiamo effettivamente osservato è stato un effetto diffuso della meditazione che comprendeva regioni in tutto il cervello”.
Uno degli studi più interessanti degli ultimi anni, condotto presso l’Università di Yale, ha scoperto che la meditazione mindfulness diminuisce l’attività nella rete di modalità predefinita (DMN), la rete cerebrale responsabile del vagabondaggio della mente e dei pensieri autoreferenziali – anche nota come “mente scimmia”. La DMN è “accesa” o attiva quando non stiamo pensando a niente in particolare, quando la nostra mente sta solo vagando da un pensiero all’altro. Poiché il vagare della mente è tipicamente associato all’essere meno felici, al ruminare e al preoccuparsi del passato e del futuro, l’obiettivo di molte persone è quello di ridurlo. Diversi studi hanno dimostrato che la meditazione, attraverso il suo effetto calmante sul DMN, sembra fare proprio questo. E anche quando la mente inizia a vagare, a causa delle nuove connessioni che si formano, i meditatori sono più bravi a tornare indietro.
10:31potente meditazione guidata di guarigione di 10 minutigrande meditazioneyoutube – 19 feb 2018
“Per esempio, quando sentiamo che le cose stanno diventando noiose; frequenti perdite di concentrazione; o ansia che a volte non ha una fonte chiara. Possiamo anche rilevarlo dai segnali del corpo che sono fisici, come facilmente stanco; disturbi fisici senza causa evidente; o problemi di sonno”, ha detto il dottor Primatia o Mima durante l’intervista online di giovedì 8 giugno 2021.
Sotto forma di attività, l’autoguarigione può essere fatta in vari modi come il rilassamento attraverso la respirazione; la contemplazione con la meditazione o lo yoga, e la creazione di emozioni positive che avranno un impatto sulla comparsa di endorfine o spesso chiamato ‘ormoni felici’.
“Questi tipi di persone hanno bisogno di assistenza diretta perché si sentiranno a loro agio se ci sono chiari suggerimenti o istruzioni su cosa fare, senza dover fare un processo di riflessione”, ha spiegato Mima.
“Per esempio, ricevere informazioni sulla malattia, la morte di un membro della famiglia e altri fatti. Questa accettazione è molto importante per rendere l’individuo più calmo con la sua situazione e il suo ambiente circostante”, ha sottolineato Mima
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5:54breve meditazione guidata di guarigionepearl hilliardyoutube – 20 luglio 2014
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Siamo condizionati ad affrontare la guarigione come un atto di controllo, in cui giudichiamo cosa c’è di sbagliato in noi e imporre un cambiamento. La via della consapevolezza ci insegna come rivolgerci verso ciò che è ferito in noi con un’attenzione premurosa e senza paura, in modo da poter aprire la porta alla vera guarigione ad ogni livello del nostro essere.