Meditazione autostima
12:55meditazione per l’amore di sé | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 22 sep 2019
Sei mai stato a una festa e 10 persone ti dicono quanto stai bene, ma un amico dice: “Sembri strano”, e tutto quello a cui riesci a pensare è quell’unico commento? Se la mancanza di autostima ti ha buttato giù, scopri come la meditazione può trasformare la tua fissazione negativa e aiutarti a trovare la fiducia interiore che hai sempre avuto.
Ci sono due modi molto specifici in cui la meditazione può aiutarti a trasformare la mancanza di autostima in fiducia e sicurezza interiore. In primo luogo, ti permette di incontrare, salutare e fare amicizia con te stesso. Arrivi a sapere chi sei veramente, e ad accettare e abbracciare ogni parte. Scoprirai presto che i tuoi dubbi, insicurezze o paure sono davvero solo superficiali, mentre inizierai a connetterti con un luogo più profondo di fiducia, dignità e autostima.
In secondo luogo, ti risveglia l’interconnessione tra tutti, la sensazione che non sei solo qui. Piuttosto, siete una parte di questo meraviglioso pianeta, e più vi estendete con gentilezza, meno sarete concentrati sui vostri limiti. Scoprire la vostra interconnessione vi porta da un luogo di egocentrismo ad un altro.
5:205 mins meditazione per l’autostima & fiducia – potenzia la tua auto …mente corpo soulyoutube – 8 jun 2019
Tutti noi possiamo aver avuto momenti in cui siamo stati messi giù, sminuiti, quando la nostra fiducia in noi stessi è scossa, messa in discussione o minacciata, o quando sentiamo di non essere semplicemente abbastanza bravi. Questi dubbi possono portare alla mancanza di speranza, all’inferiorità e persino alla depressione. Il Dalai Lama ha incontrato un gruppo di psicoterapeuti occidentali e ha chiesto loro quale fosse il problema più comune per cui i loro pazienti andavano da loro. La loro risposta fu unanime: la mancanza di autostima. Apparentemente il Dalai Lama ha trovato questo abbastanza difficile da credere, poiché l’autostima non è un problema noto in Tibet. Abbiamo parlato con uno dei suoi traduttori, che ora vive con sua moglie e suo figlio a Londra. Tashi ci ha detto che i bambini che crescono in Tibet sarebbero accolti e amati dall’intero villaggio, cosa che ha trovato molto diversa dal modo in cui i bambini vengono cresciuti nella nostra cultura familiare più orientata al nucleare. Pubblicità
La meditazione ci risveglia all’interconnessione tra ognuno di noi, che non siamo soli. Piuttosto, siamo tutti insieme una parte di questo meraviglioso pianeta, e più ci estendiamo con gentilezza, meno saremo concentrati sui nostri limiti. Scoprire la nostra interconnessione ci porta da un luogo di egocentrismo a un altro centramento. Il Dalai Lama dice che la gentilezza è la sua religione. Puoi leggere di più nel nostro libro, Be The Change, How Meditation Can Transform You and the World.Loving Self MeditationFind a comfortable and upright place to sit. Fai qualche respiro profondo e osserva il flusso del tuo respiro mentre entra ed esce.Porta la tua attenzione al tuo cuore, e mentre inspiri senti come se il tuo cuore si stesse aprendo e ammorbidendo; mentre espiri, rilascia ogni tensione o resistenza.Pubblicità
Script di meditazione sull’autostima
L’autostima è, molto semplicemente, come valutiamo noi stessi. Più specificamente, sono i pensieri che ci diciamo sul tipo di persone che siamo. Se i nostri pensieri su noi stessi sono generalmente positivi, allora abbiamo una sana autostima. Se i nostri pensieri su noi stessi sono spesso negativi, allora noi – come molte altre persone – possiamo avere una bassa autostima. La buona notizia è che la meditazione può aiutare a cambiare il rapporto che abbiamo con i nostri pensieri, costruendo infine l’autostima e aumentando la nostra fiducia. Continuate a leggere per saperne di più sui benefici della meditazione sull’autostima.
L’autostima è il modo in cui ci sentiamo e ci valorizziamo. Un fragile senso di sé è quello che fluttua di giorno in giorno o di momento in momento. È influenzato da esperienze positive e negative che sono fornite dall’esterno (per esempio, quando siamo complimentati o sminuiti da un collega) o generate internamente (quando riflettiamo sulla nostra performance dopo una presentazione). In alternativa, un senso di sé stabile raramente, se non mai, cambierà.
12:30 meditazione mindfulness guidata sull’amore di sé e l’autostimamindfulpeaceyoutube – 4 ott 2020
C’è una grande differenza tra la fiducia ordinaria e la fiducia genuina. Si potrebbe dire che la fiducia ordinaria si basa su qualche tipo di punto di riferimento o relazione. Spesso, se ti senti sicuro è perché stai confrontando le tue capacità con quelle di qualcun altro, o potrebbe avere a che fare con qualcosa nel mondo esterno con cui ti stai relazionando. Quindi cos’è la vera fiducia? La fiducia genuina ha molto poco a che fare con i confronti e le relazioni. In realtà si basa su un’esperienza incondizionata della propria bontà e del senso di autostima, indipendentemente dalle circostanze. Possiamo sperimentare questo attraverso la meditazione.
Sfortunatamente, nella società di oggi è sempre più difficile mantenere un senso di autostima, e quindi l’esperienza della fiducia genuina rimane sfuggente. Potremmo dire che la mancanza di autostima è uno dei più grandi problemi che affrontiamo, e si manifesta in molti modi. Tragicamente, la bassa autostima è un bene per gli affari! Nel mondo materiale, ci sono pubblicità di tutti i tipi che suggeriscono che potremmo e dovremmo essere più questo, meno quello. Forse una pubblicità ci chiede di comprare uno shampoo affinché i nostri capelli siano più belli. In qualche modo scatena qualcosa in noi perché abbiamo questa mancanza di fiducia in noi stessi, non solo nei nostri capelli, ma nella nostra autostima in generale.