Meditazione camminata
Il miglior podcast di meditazione a piedi
L’ultima volta che hai camminato da solo – in città, nel quartiere locale, in campagna o in un remoto sentiero escursionistico – dov’era la tua mente? Hai fatto una telefonata? Stavi ascoltando della musica o un podcast? O forse eri perso nei tuoi pensieri. Quando siamo all’aperto, è quasi una seconda natura per le nostre gambe muoversi mentre la nostra attenzione è altrove.
Una meditazione a piedi è progettata per portare il corpo e la mente in sincronia mentre siamo in giro. E se non ti piace sederti e chiudere gli occhi per meditare, questa è una grande alternativa che allena ancora la mente alla consapevolezza.
Inizia la tua prova gratuitaViaggiare con il pilota automatico Camminare è un’azione così consolidata e abituale per molti di noi che tendiamo a farlo con il pilota automatico. Nel momento in cui usciamo dalla porta, anche la nostra mente tende a vagare – presa a ricordare, soffermarsi, pianificare, preoccuparsi o analizzare.
Meditare mentre si cammina è un modo per far sì che la mente cammini con noi e per portare un’attenzione rilassata a questa attività quotidiana. È sorprendente come ci sentiamo diversi quando prestiamo attenzione a ciò che succede intorno a noi piuttosto che a ciò che vortica nella nostra testa.
Meditazione camminata download
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in economia presso l’Università della California, Berkeley.
La meditazione camminata è una forma di meditazione in azione. Nella meditazione camminata, si usa l’esperienza del camminare come focus. Si diventa consapevoli di tutti i pensieri, sensazioni ed emozioni che si sperimentano quando si cammina. Questa consapevolezza del tuo corpo e della tua mente può aiutarti a rilassarti e a liberare la mente.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 63.257 volte.
App di meditazione a piedi
Se possiamo vivere con consapevolezza nella vita di tutti i giorni – camminare con consapevolezza, pieni di amore e cura – allora creiamo un miracolo e trasformiamo il mondo in un posto meraviglioso. Attraverso la consapevolezza, evitiamo di danneggiare noi stessi e gli altri, e possiamo fare miracoli.
Nel Sutra sui Quattro Stabilimenti di Mindfulness, il Buddha offre quattro livelli di pratica mindfulness: mindfulness del corpo, delle emozioni, della mente e degli oggetti della mente. Praticare la consapevolezza in ogni livello può essere il fondamento del benessere e della felicità.
Quando non pratichiamo la consapevolezza, soffriamo nel nostro corpo, nella nostra mente e nelle nostre relazioni. Praticando la consapevolezza, diventiamo un rifugio pacifico per noi stessi e per gli altri. Quando il seme della consapevolezza in noi viene annaffiato, può crescere in illuminazione, comprensione, compassione e trasformazione. Più pratichiamo la consapevolezza, più forte crescerà questo seme.
Il carattere cinese di mindfulness rivela il suo significato. La parte superiore del carattere significa “ora” e la parte inferiore sta per “mente” o “cuore”. La parola vietnamita per mindfulness, chan niem, significa essere veramente nel momento presente. Mindfulness ci aiuta a tornare al qui ed ora, ad essere consapevoli di ciò che sta accadendo nel momento presente, e ad essere in contatto con le meraviglie della vita.
8:08 meditazione camminata per i disturbi d’ansiamark freemanyoutube – 14 ott 2013
Il termine è composto dalle parole cinesi 經, che significa “passare attraverso (come il filo in un telaio)”, con “sutra” come significato secondario, e 行, che significa “camminare”. Presa alla lettera, la frase significa “camminare dritto avanti e indietro”.
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Gli studi sugli anziani, sui pazienti con diabete di tipo 2 e sugli studenti di infermieristica dimostrano tutti ampi benefici per la salute. Anche se la ricerca è in alcuni casi provvisoria, i risultati suggeriscono che ci sono numerosi benefici per la salute della meditazione a piedi. Una connessione comune è una riduzione/regolazione del cortisolo nel sangue,[4][5] che è l’ormone primario del corpo che indica lo stress. Mentre il corpo e la mente lavorano di più, i fattori di regolazione dello stress diminuiscono. Uno studio su donne anziane che praticano la meditazione camminata suggerisce che la camminata consapevole è in qualche modo collegata alla diminuzione della depressione e dello stress, oltre all’aumento dello sviluppo delle ossa.[5] Un altro studio basato sulla meditazione Tai chi ipotizza un collegamento tra la meditazione camminata e la produzione di catecolamine, che sono collegate alla risposta del cervello allo stress.[6] I recenti progressi della scienza medica suggeriscono anche che la promozione della pace e della consapevolezza sono collegate alla rigenerazione neuronale.[7] L’atto di camminare pacificamente e con intenzione è curativo per chi lo pratica.