Meditazione for dummies
domande per la meditazione
Nell’ultimo decennio, i ricercatori hanno scoperto ciò che i grandi meditatori hanno sempre saputo: la meditazione ha un potere ineguagliabile di calmare la mente, rilassare il corpo, migliorare la salute e portare più amore e gioia nella vita. Mentre oltre 5 milioni di americani meditano regolarmente, altri milioni non sono consapevoli del benessere fisico, mentale e spirituale che ne può derivare.
Nell’ultimo decennio, i ricercatori hanno scoperto ciò che i grandi meditatori hanno sempre saputo – la meditazione ha un potere ineguagliabile di calmare la tua mente, rilassare il tuo corpo, migliorare la tua salute e portare più amore e gioia nella tua vita. Mentre oltre 5 milioni di americani meditano regolarmente, altri milioni non sono consapevoli del benessere fisico, mentale e spirituale che può derivare da una pratica così semplice. “Meditation For Dummies” ti guida lungo la strada verso una maggiore consapevolezza e pace interiore. Copre anche le origini storiche e la saggezza tradizionale dietro la moderna pratica della meditazione. Rilassati, fai un respiro profondo e noi faremo il resto.
domande dopo la meditazione
La scienza dimostra che la meditazione abbassa lo stress, aumenta la chiarezza mentale e migliora il sonno. Il mio beneficio preferito della meditazione è che calma le chiacchiere della scimmia nella nostra mente, così possiamo ascoltare la nostra intuizione.
Quando NON siamo presenti, tuttavia, ci perdiamo la ricchezza della vita; l’odore della pelliccia del nostro cane mentre lo abbracciamo, il modo in cui il sole si sente sulla nostra pelle, un sorriso da una persona cara, il sapore del cioccolato fondente mentre assaporiamo ogni morso.
Allenando la nostra mente a vivere di più in ogni momento presente, smettiamo di cercare pace e serenità, e ci rendiamo conto che è proprio qui, proprio ora. Qui sotto c’è una guida per iniziare a meditare in sette semplici passi.
Se siete come me e cercate di meditare sdraiati, vi addormenterete. Invece, siediti su una sedia comoda con la schiena dritta, prendi un cuscino da meditazione, o piega un cuscino e siediti a gambe incrociate su di esso, che ti aiuterà a sostenere la schiena.
Quando la tua mente vaga, e lo farà, torna al tuo respiro. Il tuo respiro è lo strumento numero uno per aiutarti a rimanere a terra, connesso e concentrato nel momento. Quando ti concentri sul tuo respiro, la tua frequenza cardiaca rallenta, la tua mente comincia a calmarsi e il tuo corpo può rilassarsi.
lista di controllo della mindfulness
ChiudiCome meditare in 5 semplici passiQuesta è la seconda parte di una serie di 4 parti sulla meditazione, compresi i benefici della meditazione e come meditare.Ricevo spesso domande su come meditare, così ho pensato che sarebbe stato utile scrivere un articolo su questo e condividerlo con tutti. Il mio intento per scrivere questo post è quello di condividere ciò che ho imparato dalle mie pratiche personali di meditazione. Non sono un esperto in questo settore e la mia esposizione alla meditazione finora è stata attraverso lezioni personali dal momento che non ci sono molte persone intorno a me che hanno l’abitudine di meditare.Forme chiave di MeditationSince meditazione è un’attività così antica praticata da diverse religioni e culture, c’è stata una vasta gamma di tecniche di meditazione diverse sviluppate e accumulato nel corso degli anni. Ad oggi, molti libri e articoli sono stati scritti su questo topic.Below è un elenco di tre forme chiave di meditazione che comprende la maggior parte delle meditazioni oggi. Molti metodi di meditazione popolarizzati come il metodo Jose Silva e il metodo Sedona rientrano in una di queste forme. Una volta mi sono imbattuto in un libro di meditazione che copriva più di 100 tecniche di meditazione – ma la maggior parte di esse erano in realtà solo variazioni di sfumature delle seguenti:
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Fai un viaggio interiore per una vita più felice e più sana La meditazione è stata usata per secoli per ridurre lo stress, aumentare l’energia e migliorare la salute e il benessere generale, quindi non c’è da meravigliarsi che sempre più persone nel mondo frenetico e stress-centrico di oggi stiano adottando questa pratica millenaria. Se volete raggiungere un maggiore stato di calma, rilassamento fisico ed equilibrio psicologico, Meditation For Dummies è la vostra zattera di salvataggio. Coprendo le ultime ricerche sui benefici della meditazione per la salute, questa nuova edizione spiega in un inglese semplice come si può mettere in pratica la meditazione oggi e iniziare a raccogliere i benefici di vivere una vita più consapevole. Che tu sia nuovo alla meditazione o un praticante esperto che torna per un corso di aggiornamento, questa guida in inglese semplice fornisce una ricchezza di suggerimenti e tecniche per sedersi (o sdraiarsi) con la mente per meditare con successo. Dal preparare il tuo corpo per la meditazione a focalizzare la tua consapevolezza e ad essere aperto al momento presente, copre tutto ciò di cui hai bisogno per mettere a riposo le distrazioni e aprirti ad una pratica di meditazione che funziona per te.