Meditazione giapponese
tecniche di meditazione giapponese
Shikantaza (只管打坐) è una traduzione giapponese di un termine cinese per zazen introdotto da Rujing, un monaco della scuola Caodong del Buddhismo Zen, per riferirsi ad una pratica chiamata “Illuminazione silenziosa”, o “Riflessione serena”, dai precedenti maestri Caodong.[1] In Giappone, è associato alla scuola Soto. A differenza di molte altre forme di meditazione, lo shikantaza non richiede un’attenzione focalizzata su un oggetto specifico (come il respiro); invece, i praticanti “stanno semplicemente seduti” in uno stato di consapevolezza cosciente.
Non è semplicemente l’unione di calma e intuizione, che era già stata sviluppata all’interno della tradizione buddista Tiantai nella Cina medievale. Piuttosto, è una descrizione dell’essenza naturale e della funzione della mente. In questo senso, può essere fatta risalire ai primi insegnamenti Chan di Bodhidharma.[13]
… comporta il ritiro dall’attenzione esclusiva su un particolare oggetto sensoriale o mentale per consentire l’apprensione intenzionale di tutti i fenomeni come una totalità unificata. Questa meditazione senza oggetto mira a un nondualismo radicale e raffinato che non si aggrappa a nessuna delle distinzioni molto sottili a cui il nostro lavoro mentale familiare è incline e che ci estrania dalla nostra esperienza. Tale dicotomizzazione soggetto-oggetto è intesa come artificiale, una costruzione.
zen
La meditazione, nel suo nucleo, insegna a essere rilassati e in pace, oltre che attenti al corpo, ai pensieri e alle sensazioni interiori sperimentate ogni giorno. La meditazione giapponese, come la meditazione Zazen, gli insegnamenti di meditazione buddista e la meditazione mindfulness e insight, utilizza queste tecniche di base nella sua pratica. Spesso, una meditazione giapponese si svolge in posizione seduta, o in quella che viene comunemente chiamata posizione del loto. Alcune meditazioni, tuttavia, possono essere eseguite in piedi o anche camminando, aiutando a portare la pratica della meditazione nella vita quotidiana.
La meditazione Zazen è un tipo di meditazione buddista e giapponese che usa il rilassamento per raggiungere il suo scopo di aiutare un individuo a diventare meno coinvolto in pensieri ed emozioni opprimenti. Il processo di meditazione Zazen è di solito realizzato attraverso la seduta tranquilla in una comoda posizione a gambe incrociate con gli occhi chiusi. La respirazione profonda è spesso l’obiettivo di questa meditazione giapponese comunemente praticata, per aiutare a rilassare il corpo e la mente, oltre a fornire al corpo ossigeno curativo. L’obiettivo di questa pratica di meditazione è di lasciare che tutti i pensieri e i sentimenti in arrivo galleggino, senza analizzarli o cercare consapevolmente di rimuoverli dalla mente.
tipi di meditazione giapponese
La meditazione, nel suo nucleo, insegna a essere rilassati e in pace, oltre che attenti al corpo, ai pensieri e alle sensazioni interiori sperimentate ogni giorno. La meditazione giapponese, come la meditazione Zazen, gli insegnamenti di meditazione buddista e la meditazione mindfulness e insight, utilizza queste tecniche fondamentali nella sua pratica. Spesso, una meditazione giapponese si svolge in posizione seduta, o in quella che viene comunemente chiamata posizione del loto. Alcune meditazioni, tuttavia, possono essere eseguite in piedi o anche camminando, aiutando a portare la pratica della meditazione nella vita quotidiana.
La meditazione Zazen è un tipo di meditazione buddista e giapponese che usa il rilassamento per raggiungere il suo scopo di aiutare un individuo a diventare meno coinvolto in pensieri ed emozioni opprimenti. Il processo di meditazione Zazen è di solito realizzato attraverso la seduta tranquilla in una comoda posizione a gambe incrociate con gli occhi chiusi. La respirazione profonda è spesso l’obiettivo di questa meditazione giapponese comunemente praticata, per aiutare a rilassare il corpo e la mente, oltre a fornire al corpo ossigeno curativo. L’obiettivo di questa pratica di meditazione è di lasciare che tutti i pensieri e i sentimenti in arrivo galleggino, senza analizzarli o cercare consapevolmente di rimuoverli dalla mente.
meditazione giapponese vicino a me
Lo Zen è strettamente associato a molte arti giapponesi. Oggi, questa parola è conosciuta in tutto il mondo. Tuttavia, il suo vero significato è spesso frainteso. Recentemente, è diventato più facile scoprire in Giappone questo ramo del buddismo Mahayana, compresa la meditazione seduta che ne deriva, conosciuta come zazen. Inoltre, i templi di tutto il Giappone stanno aprendo le loro porte ai visitatori stranieri. Il costo è di solito trascurabile, da gratuito a un modesto contributo.
Le radici del buddismo zen risalgono al XII secolo, quando si dice che sia stato portato in Giappone dal sacerdote buddista Myoan Eisai dopo una visita dalla Cina (gli si attribuisce anche l’introduzione del tè verde in Giappone). Mentre ciò che è conosciuto oggi come “Zen” ha subito molte trasformazioni nel corso dei secoli, i principi di base rimangono fedeli alla tradizione.
Il Soto è la più grande delle sette. Storicamente praticata dalle classi inferiori, dagli artisti e dai poeti, la setta Soto enfatizza la pratica della meditazione seduta nota come zazen. I praticanti affrontano un muro o una tenda durante questa meditazione.