Meditazione guidata
Script di meditazione guidata
Quando si inizia, è consigliabile avere un esperto che ti guidi attraverso i passi fondamentali della tua pratica di meditazione. Qualunque sia l’abilità che stiamo imparando nella vita, avere un insegnante esperto di cui ci possiamo fidare e con cui possiamo relazionarci è importante. Ma quando si tratta di esplorare le complessità e le sottigliezze della mente, non è solo importante ma essenziale.
È sempre una buona idea capire prima cosa stiamo cercando di ottenere attraverso la meditazione prima di imbarcarci in quello che è un viaggio di una vita. In una meditazione tradizionale, agli studenti di meditazione viene prima insegnato come visualizzare i contenuti della mente e come avvicinarsi al meglio ai diversi esercizi, per sapere come ottenere il meglio dalla loro pratica. Successivamente, viene insegnato loro come praticare la meditazione, per diventare più abili. Poi arriva l’integrazione – imparare come piegare la calma e la chiarezza sviluppate durante la meditazione nella vita quotidiana.
In una meditazione guidata, un narratore o un insegnante spiega le dinamiche della mente e come è probabile che si comporti durante la meditazione. (Questo è l’approccio.) L’insegnante può anche spiegare le tecniche di meditazione. (Questa è la pratica.) Infine, l’insegnante può spiegare come portare queste tecniche nella vita quotidiana. (Questa è l’integrazione).
10:0210 minuti di meditazione per dormiregoodfulyoutube – 5 jun 2020
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Ammettiamolo: Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida, specialmente quando si cerca di bilanciare il lavoro, gli obblighi sociali, la famiglia e la vita personale. È qui che la meditazione guidata può aiutare. In soli 10 minuti al giorno, è possibile sviluppare una pratica di meditazione che si adatta al tuo programma e ti dà lo spazio per rilassare sia la mente che il corpo.
I benefici della meditazione vanno ben oltre il rilassamento. Infatti, una pratica regolare di meditazione potrebbe aiutare a ridurre l’ansia, la depressione, l’insonnia, il dolore generale e la pressione alta. E la parte migliore? È sicura, accessibile e si adatta facilmente alla tua giornata. E non preoccuparti di cercare tra migliaia di video di YouTube e siti web per trovarne uno da provare: Abbiamo fatto il lavoro duro per te. Ecco le nostre migliori scelte per la meditazione guidata.
10:1810 minuti di meditazione per lo stressgoodfulyoutube – 24 sep 2020
Se lotti con l’ansia ma non hai mai meditato, potrebbe valere la pena provare. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione riduce l’ansia fino al 39%.1 Queste risorse – dai canali di meditazione guidata alla musica, alle app e ai podcast – ti faranno iniziare.
1. Il canale YouTube dell’Omega Institute offre un’ampia varietà di meditazioni, tra cui la meditazione buddista di base di Noah Levine per i principianti e la meditazione Tonglen di Pema Chodron, ciascuna sotto i cinque minuti.
25. Non sei pronto a meditare? Ascolta di più sulla scienza e sui benefici della meditazione dagli esperti di 10% Happier. Il conduttore, il giornalista veterano Dan Harris, ha scoperto la meditazione dopo aver avuto un attacco di panico in onda.
20:3520 minuti di meditazione guidata per ridurre l’ansia e lo stress …il movimento consapevoleyoutube – 3 ott 2016
La meditazione guidata descrive una forma di meditazione che utilizza una serie di tecniche diverse per raggiungere o migliorare lo stato meditativo. Può essere semplicemente la meditazione fatta sotto la guida di un professionista addestrato o di un insegnante, o può essere attraverso l’uso di immagini, musica e altre tecniche.[1] La sessione può essere sia di persona, sia attraverso i media[2] comprendenti musica o istruzioni verbali, o una combinazione di entrambi.[3][4] La forma più comune è una combinazione di musica da meditazione e musicoterapia ricettiva, immagini guidate, rilassamento, mindfulness, e journaling.[5][6][7]
A causa delle diverse combinazioni usate sotto lo stesso termine, può essere difficile attribuire risultati positivi o negativi a qualsiasi delle varie tecniche. Inoltre, il termine è spesso usato in modo intercambiabile con “immagini guidate” e talvolta con “visualizzazione creativa” nella psicologia popolare e nella letteratura di auto-aiuto. È meno usato nelle pubblicazioni scientifiche e accademiche. Di conseguenza, la meditazione guidata non può essere intesa come una singola tecnica, ma ra