Meditazione guidata meditazione
5:175 minuti di meditazione che puoi fare ovunquewheregoodfulyoutube – 4 sep 2019
La meditazione guidata descrive una forma di meditazione che utilizza una serie di tecniche diverse per raggiungere o migliorare lo stato meditativo. Può essere semplicemente la meditazione fatta sotto la guida di un professionista o di un insegnante addestrato, o può essere attraverso l’uso di immagini, musica e altre tecniche.[1] La sessione può essere sia di persona, sia attraverso i media[2] comprendenti musica o istruzioni verbali, o una combinazione di entrambi.[3][4] La forma più comune è una combinazione di musica da meditazione e musicoterapia ricettiva, immagini guidate, rilassamento, mindfulness, e journaling.[5][6][7]
A causa delle diverse combinazioni usate sotto lo stesso termine, può essere difficile attribuire risultati positivi o negativi a qualsiasi delle varie tecniche. Inoltre, il termine è spesso usato in modo intercambiabile con “immagini guidate” e talvolta con “visualizzazione creativa” nella psicologia popolare e nella letteratura di auto-aiuto. È meno usato nelle pubblicazioni scientifiche e accademiche. Di conseguenza, la meditazione guidata non può essere intesa come una singola tecnica, ma piuttosto come molteplici tecniche che sono parte integrante della sua pratica.[8][9][10][11]
16:0615 minuti di meditazione guidata per trovare la pace in tempi incertiboho beautiful yogayoutube – 21 mar 2020
La meditazione è una pratica antica e sempre più popolare di concentrazione mentale e rilassamento. Mentre i livelli di stress della nostra società diventano sempre più alti, così come il numero di persone che cercano un metodo per alleviare quello stress in modo economico ed efficace. La meditazione guidata lo farà, e fornisce direzione e concentrazione sia per i nuovi praticanti che per quelli esperti.
La meditazione guidata è uno stato di concentrazione rilassata invocata e guidata da un’altra parte. Può essere un istruttore di yoga, una guida religiosa, un CD o anche una registrazione di te stesso che ti suona. La guida ti istruirà a rilassare muscoli specifici del corpo fino a quando non saranno confortevoli, e poi ti condurrà attraverso immagini mentali e visualizzazioni, spesso di luce guaritrice o la dissipazione di torti passati. La meditazione guidata può essere breve come pochi minuti o lunga come diverse ore. In entrambi i casi, lo scopo è quello di raggiungere la guarigione mentale, emotiva e fisica e la riduzione dello stress.
Mentre la meditazione viene associata alla pratica religiosa New Age o orientale, è in realtà una parte importante di molte religioni. Sia la Torah che la Bibbia parlano di meditare sulle Scritture, e le religioni orientali si concentrano sulla meditazione come metodo per raggiungere l’illuminazione. È possibile usare la meditazione per migliorare la propria spiritualità personale, ma non è necessario avere un background religioso per godere dei benefici di una pratica di meditazione.
10:0210 minuti di meditazione per dormiregoodfulyoutube – 5 jun 2020
Se lotti con l’ansia ma non hai mai meditato, potrebbe valere la pena provare. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione riduce l’ansia fino al 39%.1 Queste risorse – dai canali di meditazione guidata alla musica, alle app e ai podcast – ti faranno iniziare.
1. Il canale YouTube dell’Omega Institute offre un’ampia varietà di meditazioni, tra cui la meditazione buddista di base di Noah Levine per i principianti e la meditazione Tonglen di Pema Chodron, ciascuna sotto i cinque minuti.
25. Non sei pronto a meditare? Ascolta di più sulla scienza e sui benefici della meditazione dagli esperti di 10% Happier. Il conduttore, il giornalista veterano Dan Harris, ha scoperto la meditazione dopo aver avuto un attacco di panico in onda.
12:16meditazione guidata del sonno: il paradiso della pace. ultra profondo …i ragazzi onesti – meditazioni – relaxyoutube – 13 agosto 2019
Meditazioni guidateLe istruzioni per la meditazione di Mindfulness sono incredibilmente semplici. Quanto semplici? “Siediti, e sappi che sei seduto” – Joseph GoldsteinPer un trattamento leggermente più lungo sulle basi della meditazione, controlla il nostro articolo su come meditare.Se hai mai provato la meditazione, però, questa affermazione risuonerà con te: “La meditazione è semplice, ma non facile” – Joseph GoldsteinChe tu sia nuovo alla meditazione o un vecchio cappello, le meditazioni guidate da insegnanti esperti possono essere incredibilmente utili. Ecco alcuni dei benefici della meditazione guidata: Qui sotto ci sono alcune meditazioni guidate gratuite. Per altre sessioni guidate gratuite e un’esperienza continua più approfondita, scarica l’App Ten Percent Happier. Gli stessi insegnanti qui sotto (e molti altri), sono presenti nell’app.
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